6月13日，陰。
閱讀書目：《獲取精神力量的十種方法》。
作者：東尼·博贊，1942年生于英國(guó)倫敦，英國(guó)大腦基金會(huì)總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽(yù)為英國(guó)的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡(jiǎn)單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。
金句：
1. 當(dāng)你的思想是積極的，那么將會(huì)改善健康、提高期望、增強(qiáng)創(chuàng)造性以及一些其他的正面效果，當(dāng)你的思想是消極的則會(huì)導(dǎo)致更壞的結(jié)果。
2. 在價(jià)值觀的探尋中，我們的本性就是去探尋真理，為了生存，我們?cè)诒M可能遠(yuǎn)離恐懼，并且我們總是渴望得到更多的愛。
3. 儀式可以給你一種非常自然的、有秩序的、安定的、安全的生活狀態(tài)，在這樣的環(huán)境中，你的思想將不會(huì)被太多事情煩擾，你的精神也會(huì)得到保護(hù)，能夠讓你更加充分地進(jìn)入到你的精神世界。
記錄與感悟：本書為你講述如何成為一個(gè)精神富人。作者以他多年的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合生活中的各種案例，從精神智能概述，向我們展示精神智能的十大原則，并針對(duì)每一種原則向我們介紹了很多種精神訓(xùn)練方法和精神激勵(lì)法則。掌握本書的精神訓(xùn)練方法，幫助你學(xué)會(huì)了解自己，理解他人，懂得同情和給予，尋求內(nèi)心安寧，做一個(gè)精神富人。
一、精神智能是一種精神滿足狀態(tài)
“精神”的概念來(lái)自于拉丁文，意指呼吸?，F(xiàn)代意義上的精神是指你的生命能量和“非身體”部分，包括情感和性格，包括生命的能量、熱情、勇敢和決心等品性。精神智能和馬斯洛提出的自我實(shí)現(xiàn)的狀態(tài)一致，是指一種精神狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，個(gè)人創(chuàng)造力自由奔涌，生活像游戲般輕松快樂(lè)，幫助別人獲得智慧與幸福的目標(biāo)感與使命感都增強(qiáng)了。
二、構(gòu)成精神智能的三個(gè)方面
1. 價(jià)值觀的探尋
價(jià)值觀代表一個(gè)人對(duì)周圍事物的是非、善惡和重要性的評(píng)價(jià)，是我們內(nèi)在行為的準(zhǔn)繩。作為人類，我們的本性是誠(chéng)實(shí)的，天生就對(duì)真理感興趣，我們的大腦是一個(gè)探求真理的系統(tǒng)。探求真理是人的自然品行和天賦權(quán)利，不管你在何時(shí)，處于何地，對(duì)真理的長(zhǎng)期探求都是很好的選擇。
2. 愛是你所需要的一切
愛是恒久忍耐，又是恩慈；愛是不嫉妒，愛是不夸張，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發(fā)怒，不計(jì)較人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事忍耐。愛就是生活，生活處處都是愛。在價(jià)值觀的探尋中，我們的本性就是去探尋真理，為了生存，我們?cè)诒M可能遠(yuǎn)離恐懼并且我們總是渴望得到更多的愛。當(dāng)一個(gè)人表現(xiàn)出愛的時(shí)候，整個(gè)身體和感官系統(tǒng)都會(huì)處于“開放的狀態(tài)”，因?yàn)槲覀兊恼麄€(gè)系統(tǒng)希望能夠接收到盡可能多的信息。
3．儀式的力量
這一詞語(yǔ)來(lái)源于拉丁文，是指做某事的風(fēng)格和方式。儀式可以給你一種非常自然的、有秩序的、安定的、安全的生活狀態(tài)，在這樣的環(huán)境中，你的思想將不會(huì)被太多事情煩擾，你的精神也會(huì)得到保護(hù)，能夠讓你更加充分地進(jìn)入到你的精神世界。
三、三種精神訓(xùn)練方法
1.冥想
冥想是將注意力集中在一處，從而得到身心平靜的過(guò)程，冥想是一種用來(lái)緩解壓力、放松的一種手段，靜靜地、舒服地坐在一個(gè)地方，閉上眼睛，全神貫注，慢慢呼吸，冥想過(guò)后，將會(huì)帶來(lái)精神的愉悅。
2.使用思維導(dǎo)圖
盡可能地將思維導(dǎo)圖運(yùn)用到生活中，思維導(dǎo)圖是一個(gè)有趣的工具，并且易于創(chuàng)造，可以試著畫一幅你生活中所有可能要感謝的人或事的思維導(dǎo)圖，不斷感激，不斷創(chuàng)造。
3.保持快樂(lè)
無(wú)論你在生活中遇到什么樣的煩惱，總會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)能夠讓你快樂(lè)的瞬間，動(dòng)一動(dòng)你的臉頰，露出笑臉，刺激你的大腦讓你相信你是快樂(lè)的，同時(shí)產(chǎn)生快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)。
精神，指人的意識(shí)、思維活動(dòng)和一般心理狀態(tài)。雖然物質(zhì)和意識(shí)孰為基礎(chǔ)之論貫穿于整個(gè)哲學(xué)史始終，卻沒有人可以否認(rèn)精神的力量，甚至是人本身唯一可以完全掌控的力量，無(wú)論處境多么艱難，思想總是自己的，是不能被外力所剝奪的。也因此，有意識(shí)的鍛煉自己精神的力量顯得如此重要。精神力量以愛為骨以快樂(lè)為滋養(yǎng)，輔之以冥想等鍛煉，終可以讓精神具有從容、安靜、寧?kù)o致遠(yuǎn)的力量
