【隨堂作業(yè)】

1、一步之遙的小目標(biāo)：

不壓抑自己的情緒，隱藏情緒，總是喜歡去假裝云淡風(fēng)輕。

2、情緒渲染——情緒描述：

男友一下午沒(méi)回我信息，下午拜托他的事也沒(méi)做什么，之后跟同事去喜茶吐槽新同事。

3、自我覺(jué)察

今天見了一個(gè)相親對(duì)象，對(duì)方禿頭離異還帶著一個(gè)8歲的女兒，我感到很生氣、絕望和沮喪。

我意識(shí)到我重顏值，還接受不了離異，在乎別人的看法，別人對(duì)我的評(píng)價(jià)很低，我認(rèn)為我可以匹配到世俗意義上更好的人。

我學(xué)到的的新功課是我要對(duì)自己有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，我認(rèn)識(shí)的我自己和別人眼中的自己有偏差，是內(nèi)在不豐盛還和表達(dá)通道都有問(wèn)題。離異男絲毫不影響我自己的價(jià)值。

基于當(dāng)下，我可以持續(xù)做大樹三件套，用一些心理學(xué)工具來(lái)更好了解自己，認(rèn)知解離，修煉外感內(nèi)感魅力表達(dá)。