文/天城美景

烤的雞胸肉

夏天胃口不好，適合減脂。

每次看見(jiàn)婀娜多姿前凸后翹的美女忍不住都看幾眼。哈哈哈

以下是一份適合女生的一周減脂餐：

周一

- 早餐：水煮蛋一個(gè)、無(wú)糖酸奶100克、藍(lán)莓50克、全麥面包兩片

- 午餐：糙米飯半碗、番茄雞肉丸子200克、清炒白菜200克

- 晚餐：紫薯一個(gè)、涼拌黃瓜200克、菠菜蛋花湯100克

周二

- 早餐：燕麥粥一碗、蘋(píng)果半個(gè)、堅(jiān)果10顆

- 午餐：黑米飯半碗、香煎三文魚(yú)100克、炒蘆筍200克

- 晚餐：玉米一根、涼拌西蘭花200克、冬瓜海帶湯100克

周三

- 早餐：蔬菜煎蛋餅（雞蛋、胡蘿卜、西葫蘆等）、低脂牛奶一杯

- 午餐：糙米飯半碗、蝦仁炒玉米粒200克、炒油麥菜200克

- 晚餐：山藥半根、涼拌生菜200克、豆腐湯100克

周四

- 早餐：全麥面包兩片、水煮蛋一個(gè)、豆?jié){一杯

- 午餐：紫米飯半碗、鹵雞腿（去皮）一個(gè)、清炒白菜苔200克

- 晚餐：紅薯一個(gè)、涼拌豆芽200克、青菜豆腐湯100克

周五

- 早餐：牛奶燕麥片一碗、橙子半個(gè)

- 午餐：黑米飯半碗、清蒸蝦100克、炒空心菜200克

- 晚餐：玉米一根、涼拌海帶絲200克、番茄雞蛋湯100克

周六

- 早餐：蔬菜三明治（生菜、雞蛋、火腿、番茄等）、低脂酸奶一杯

- 午餐：糙米飯半碗、香煎雞胸肉100克、清炒西蘭花200克

- 晚餐：紫薯一個(gè)、涼拌黃瓜200克、菠菜豆腐湯100克

周日

- 早餐：水煮蛋一個(gè)、全麥面包兩片、無(wú)糖豆?jié){一杯

- 午餐：紫米飯半碗、清蒸魚(yú)100克、炒時(shí)蔬（白菜、胡蘿卜等）200克

- 晚餐：玉米一根、涼拌豆皮200克、冬瓜湯100克