@所有人

[臉紅]最可怕的敵人，就是沒有堅(jiān)強(qiáng)的信念。

學(xué)習(xí)第9天，你都有堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)打卡嗎？

[轉(zhuǎn)圈]我們今天將學(xué)習(xí)【第五部：回頭望足去心疾】

圖一

圖二

圖三

圖四

圖五

圖六

圖七

要領(lǐng)：

回頭望足去心疾：向左跨一大步，這里是一個(gè)連貫的動(dòng)作：左手變?nèi)瓰檎仆蟛?，右手變?nèi)瓰檎仆掳矗涀〔灰哌^嘴巴，再往上抬。這個(gè)右手、左手、跟肩膀要成一條直線。弓步的那個(gè)膝蓋不能超過腳尖，前后面有弓步的都是這樣的要求。

問：《八部金剛功》剛勁有力，是不是對(duì)老弱病殘不大合適？

答：不是這樣。老弱病殘都可以練，但要根據(jù)各人的年齡，病況及身體強(qiáng)弱而論，具體情況具體對(duì)持：

（1）初學(xué)時(shí)，動(dòng)作不要求規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，一般的照動(dòng)作做，不出大體就行。隨著體力的增強(qiáng)而論和練功動(dòng)作的熟練，逐步地達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化，規(guī)范化。

（2）可以根據(jù)自己的病情和興趣，選練其中的一部，幾部，或選擇動(dòng)作容易的的先練，但每次一定要做預(yù)備式，練完后一定要收功。能練全套功更好。

（3）病情嚴(yán)重或有殘疾不能站立的，可以坐著練，躺著練。不能動(dòng)手，可以動(dòng)腳，不能動(dòng)腳，可以動(dòng)手。既不能動(dòng)手又不能動(dòng)腳的，可以看別人練，自己在旁邊用心去想，去體會(huì)?；蛑鴨尉殹督饎偣Α返牡诹俊段鍎谄邆蚝笄啤?，都可以。?