文/章莫舒
我在讀女性人物傳記的時(shí)候，有一位印象非常深刻的主人翁就是《我在伊朗長(zhǎng)大》里的女主角--瑪贊。整本書講述了作者瑪贊·莎塔碧從1980年10歲一直講到1994年24歲非常跌宕的前半生。
從經(jīng)歷伊朗和伊斯蘭教的斗爭(zhēng)到革命期間家庭發(fā)生重大變故；從流落奧地利留學(xué)四年再到從奧地利返回伊朗，整個(gè)人生經(jīng)歷在我看來瑪贊都是在療愈她的“內(nèi)在小孩”--一個(gè)缺乏自由、尋找穩(wěn)定價(jià)值觀、極度追求自由的獨(dú)立形象。
施琪嘉基于創(chuàng)傷心理學(xué)有20多年的研究經(jīng)驗(yàn)，在《療愈你的內(nèi)在小孩》一書中針對(duì)內(nèi)在小孩的5大需要、5種情緒以及5個(gè)價(jià)值信念，提出了系統(tǒng)地解決方案！
今天我將帶領(lǐng)大家走上認(rèn)知自我的旅程，在心理學(xué)家施琪嘉的30堂深度成長(zhǎng)課帶領(lǐng)下，讓你擁有活出強(qiáng)大的自信。
01認(rèn)識(shí)你的“內(nèi)在小孩”
施琪嘉是具有醫(yī)療背景的心理治療師，根據(jù)其多年對(duì)人格障礙病的治療經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)很多人的消極自我實(shí)際來自于童年，將這種消極自我為有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。
如果你的父母能夠好好地善待你，那么你的內(nèi)在小孩就會(huì)健康快樂地成長(zhǎng)，否則則會(huì)在惡劣的家庭環(huán)境下變成有一個(gè)有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩。
《療愈你的內(nèi)在小孩》對(duì)內(nèi)在小孩表現(xiàn)形態(tài)總結(jié)如下：“內(nèi)在小孩會(huì)以各種形象出現(xiàn)，例如自卑的，哭泣的，無助的，無力的，無望的，或者對(duì)這個(gè)世界充滿不信任懷疑、不安全感的，對(duì)別人懷著厭惡和憎恨的等等。”
你感受到自己的內(nèi)在小孩嗎？你的內(nèi)在小孩還好嗎？
書中有這樣一句話我是非常贊同的：“一個(gè)人一生所受的種種困擾大都源于幼年的創(chuàng)傷留下的陰影--他總會(huì)帶著一個(gè)有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩生活?！?/p>
誠(chéng)如，雖說我的原生家庭是健康完整的，可是在學(xué)生時(shí)代積年累月受到父親嚴(yán)厲訓(xùn)斥和打壓，讓我成年步入社會(huì)后變得極度不自信，謹(jǐn)小慎微。
其實(shí)，內(nèi)在小孩是我們每個(gè)人內(nèi)心的孩子。通過《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書，我看到自己的內(nèi)在小孩是缺乏自信，安全感，謹(jǐn)小慎微的自我形象。
《療愈你的內(nèi)在小孩》書中以分析灰姑娘為案例，她內(nèi)在小孩是一個(gè)沒有母親，被貶低的，缺少父愛的灰頭土臉的自我形象。
而灰姑娘能遇見自己的白馬王子，那只水晶鞋功不可沒，水晶鞋代表著她能夠從一個(gè)灰頭土臉的傭人變成華麗優(yōu)雅俘獲人心的契機(jī)。
如何療愈你的內(nèi)在小孩呢？作者在《療愈你的內(nèi)在小孩》書中告訴你：“有了一個(gè)契機(jī)，一個(gè)勁爆點(diǎn)，你就可以變得更加自信?！?/p>
02療愈你的“內(nèi)在小孩”
《療愈你的內(nèi)在小孩》認(rèn)為：父母恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)育方式、和孩子穩(wěn)定的親子儀式以及對(duì)孩子的撫養(yǎng)方式的持續(xù)性，是形成內(nèi)在孩子的3個(gè)重要因素。
當(dāng)你的內(nèi)在小孩已經(jīng)存在之后，在它形成的各個(gè)階段里面，倘若它的需求沒有得到滿足則會(huì)受到傷害。
2.1看見“內(nèi)在小孩”的5種需要
回應(yīng)內(nèi)在小孩的需求:愛、陪伴、夸獎(jiǎng)、玩耍、道歉。
需要1：愛
缺少愛的內(nèi)在小孩最明顯的表現(xiàn)就是對(duì)很多東西擁有強(qiáng)烈的占有欲和嫉妒。例如，喜歡追求廚藝精進(jìn)，有儲(chǔ)存收藏的喜好；嫉妒他人，有特定的對(duì)象或者所有人。
因此，如果想讓內(nèi)在小孩擁有愛，懂得友好善良，心思純凈，《療愈你的內(nèi)在小孩》最好的方法則是在小時(shí)候父母給足孩子愛。
需要2：陪伴
陪伴是要有人在的感覺，缺少陪伴的內(nèi)在小孩最明顯的表現(xiàn)是特別黏人，有分離的焦慮，內(nèi)心非?？释P(guān)系。
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中也有很多因?yàn)槿鄙俑改概惆榈慕?jīng)歷而在內(nèi)心逐漸形成沒有一段關(guān)系是值得信任的扭曲價(jià)值觀。
需要3：夸獎(jiǎng)
夸獎(jiǎng)這個(gè)需求非常像我自己，因?yàn)樾r(shí)候過度被周圍的人貶低，從而形成了一種“我不好，我不自信，我不優(yōu)秀”的信念。因此，想求夸張的內(nèi)在小孩內(nèi)心多半也是特別自卑的。
需要4：玩耍
我們都知道小孩子天生都有一定的創(chuàng)造力，都喜歡玩，也喜歡跟自己的父母玩。
在玩耍的過程中形成心理空間，創(chuàng)造力也是其中的重要組成部分。
當(dāng)一個(gè)不被允許玩耍的小孩，你能想象得到她的內(nèi)心心理空間該是有多大呢？
需要5：道歉
一個(gè)從小缺乏道歉的內(nèi)在小孩，會(huì)有什么表現(xiàn)呢？
《療愈你的內(nèi)在小孩》總結(jié)為此類人愛糾纏，具體表現(xiàn)為訴訟型人格障礙，就好像全世界的人都欠他一樣，我想大家在生活也曾見到。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到道歉功能（被看見、被理解、被安撫、釋放委屈感），我想父母應(yīng)該擁有寬大胸襟，讓孩子從小形成健康的心理。
2.2共情“內(nèi)在小孩”的5種情緒
當(dāng)嬰兒啼哭不已的時(shí)候，為什么總是母親立馬知道孩子想做什么呢？這里的秘密就是她在照顧孩子的過程中已然和嬰兒培養(yǎng)出超強(qiáng)的共情能力。
親子關(guān)系中，父母能夠理解孩子的需要，了解孩子的感受，對(duì)孩子的需求做出正確的反應(yīng)，這一即使在我站在成年人的角度來看也是非常重要的。
共情能力便是其中最重要的一堂課，釋放內(nèi)在小孩被壓抑的情緒，最應(yīng)該與之產(chǎn)生共情的就是這5種情緒：恐懼癥、羞恥感、被拋棄感、空虛感、哀傷感。
情緒1：恐懼癥
恐懼可能是與生俱來的，也可能是其他原因引起的恐懼。例如，《療愈你的內(nèi)在小孩》書中列舉的案例母親懷孕時(shí)期的心身健康，或者孕期的情緒狀況等。
具有恐懼的內(nèi)在小孩的特點(diǎn)是，感到害怕，哭鬧，強(qiáng)烈懼怕死亡，焦慮。
情緒2：羞恥感
一個(gè)充滿羞恥感的內(nèi)在小孩形成原因多半是在辱罵，侮辱，以及批判的環(huán)境中長(zhǎng)大的，具體有3種表現(xiàn)：缺乏自信、膽小怕事、弱價(jià)值感和低自尊。
情緒3：被拋棄感
最典型的情況就是留守兒童，那種被父母拋棄的影響太深刻了。
被拋棄的內(nèi)在小孩內(nèi)心總有一種聲音就是自己被別人拋棄，或者自己要拋棄別人。
情緒4：空虛感
空虛的內(nèi)在小孩本質(zhì)上來看就是缺乏母親陪伴與關(guān)愛，在幼兒時(shí)期可以模仿母親成長(zhǎng)，在母愛中建立他人聯(lián)系。
《療愈你的內(nèi)在小孩》書中提到我們一生中有兩次發(fā)展共情能力的機(jī)會(huì)，一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，一個(gè)則是有了孩子以后。
都說孩子是父母的復(fù)印件，如果復(fù)印件出了問題，那根本原因只會(huì)是原件出了問題。而作為父母有責(zé)任讓自己變得有趣，成為孩子的模板，成為內(nèi)心充實(shí)而富有共情能力的孩子。
情緒5：哀傷感
為什么嬰兒喜歡哭鬧呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單一句話來說就是她本能的對(duì)愛、安全感和信任的渴求；作為父母則是更加關(guān)注和悉心的照顧。
2.3改變“內(nèi)在小孩”的5個(gè)信念
重塑被摧毀的價(jià)值信念：我不行、我不好、我不配、不喜歡、不認(rèn)同。
信念1：我不行
請(qǐng)告別“我不行”，請(qǐng)不要再自我否定。
關(guān)于一個(gè)有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩來說，“我不行”就是來自父母的貶低以及所謂的“棍棒底下出孝子”的傳統(tǒng)教育觀念。
不管是父母對(duì)孩子的貶低還是父母將自身的陰影投射到孩子身上都是對(duì)孩子的一種成長(zhǎng)打壓。
如果你不想教育出一個(gè)不自信的孩子，請(qǐng)不要對(duì)孩子說負(fù)面性質(zhì)的話語(yǔ)，請(qǐng)創(chuàng)造出良好的家庭環(huán)境，請(qǐng)追溯一下自己的原生家庭。
信念2：我不好
請(qǐng)告別“我不好”，請(qǐng)不要攻擊自己。
“我不好”內(nèi)在小孩是如何形成的呢？第一，原生家庭是一個(gè)缺乏積極鼓勵(lì)和包容的環(huán)境、第二，父母內(nèi)心充滿“我不好”，第三，父母潛意識(shí)里面不希望孩子好。
如何改變呢？首先必須是父母做出改變給孩子一些安慰，其次尋找能夠滋養(yǎng)自己的新關(guān)系。
信念3：我不配
請(qǐng)告別“我不配”，請(qǐng)不要忽略自己。
“我不配”內(nèi)在小孩心中的不配的來源在于父母蔑視輕視，父母對(duì)好壞的區(qū)別對(duì)待，自卑心理和自卑行為等等。
如何走出這種我不配的心理限制呢？《療愈你的內(nèi)在小孩》建議用關(guān)系來治愈關(guān)系，簡(jiǎn)單來說就是用一段好的關(guān)系來覆蓋壞的關(guān)系。
信念4：不喜歡
學(xué)會(huì)自我釋放，不要壓抑自己。
一個(gè)人做不到釋放壓抑，她就會(huì)把壓抑變成一種自然?？床坏阶约河泻芏鄳?yīng)該做或者必須做的事情，也不知道自己到底想要什么。
如何才是做到真正的釋放自己呢？《療愈你的內(nèi)在小孩》給你3個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：接受相對(duì)性的不自由、自我釋放能夠讓人如沐春風(fēng)、自我釋放的過程能夠讓你產(chǎn)生成就感！
信念5：不認(rèn)同
學(xué)會(huì)自我認(rèn)同，不要懷疑自己。
《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書總結(jié)出自我認(rèn)同的3種形式：出生以后的性別認(rèn)同、跟父母的指定有關(guān)系、跟社會(huì)自我認(rèn)同有關(guān)系，以及“大我”自我認(rèn)同。
多經(jīng)歷，多讀書，多見識(shí)，你的自我認(rèn)同的等級(jí)處于哪個(gè)級(jí)別，處于你的眼界和你的見識(shí)！
結(jié)語(yǔ)
本書《療愈你的內(nèi)在小孩》的核心概括起來有24個(gè)字就是：探索自我、解開心結(jié)、理解人性、處理沖突、體驗(yàn)關(guān)系、走向療愈。
正如榮格所說：“內(nèi)在小孩是一切光上的光，是治愈的引航者?！?/p>
每個(gè)人內(nèi)心都住著一個(gè)長(zhǎng)不大的小孩，如果你想認(rèn)知自己，療愈自己，不妨從這本書《療愈你的內(nèi)在小孩》開始吧！
