今晚小組討論的題目是：“用他人容易理解的方式表達自己”

1.檢視發(fā)心。我們表達自己的目的，是在于和對方建立連接，還是其他。記得一次上課的時候，一位伙伴說，有些初學心理學的人，愿意用一些比較專業(yè)的詞匯來說話，反而學的久了經(jīng)驗豐富的人，更愿意用大白話來說話。我想到了關(guān)于發(fā)心，用專業(yè)詞匯來講話的目的是什么？也許覺得表達自己更加精確，也許為了顯示自己擁有的知識。表達更加精確的目的在于連接，那么基于連接，是不是用聽得懂的話來說更容易。如果為了顯示擁有的知識，那么是為了滿足欣賞、認可的需要。當我需要欣賞和認可的時候，更愿意用易懂的話來表達。

2.覺察自己的狀態(tài)，當我在著急，急于辯白的時候，當我想要操控、特別想抓住什么的時候，會緊張，這是說出的話，對方更容易聽到指責、不安和命令，所以，開口之前明確意圖，回到零步，更容易讓對方聽懂自己的話。

3.用對方聽得懂的話來表達。一位小伙伴兒舉了一個生動的例子，她說，跟一歲半的女兒溝通交流的時候，如果用“累了”“生氣”這樣的詞匯說話，孩子理解不了。于是她用生動的表情來表達這些感受，女兒一下就看明白了。這個故事給了我很大的啟發(fā)，了解對方處于什么樣的位置，用對方可以接受的語言來說話，對方更容易聽懂。

4. 請求反饋和請求確認。練習中我說了長長的一段話，小伙伴給我的反饋是說的太長了，聽的有點累，不知道在說什么。我收到的啟示是：說話抓住重點，要簡短，為了確定對方是否理解我們的意思，可以請求反饋、請求確認，看看對方收到了多少，再做進一步的澄清。