目錄導(dǎo)讀：
一、速成心理
二、畏難心理
三、補(bǔ)償心理
四、自卑心理
五、簡(jiǎn)單心理
一、速成心理
1.人性的弱點(diǎn)
現(xiàn)代人有著對(duì)于各種效率的急切需求。做什么事都希望一蹴而就，一勞永逸
但做起事來(lái)，往往三分鐘熱度，興致勃勃的投入，短期內(nèi)看不到效果和回饋，立刻心灰意冷半途而廢！
或者說(shuō)，現(xiàn)代人的減肥思維，往往寄希望于狂練一段時(shí)間，然后萬(wàn)事大吉坐享其成。殊不知，每周2～3小時(shí)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持兩年，每天4～5小時(shí)，堅(jiān)持5個(gè)月，前者的效果會(huì)更好
2.網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)大環(huán)境
“7天暴瘦”、“1個(gè)月瘦出小蠻腰”、“21天減肥速成”、“10天讓你體重瘦到兩位數(shù)”、“懶人健身，不運(yùn)動(dòng)也能瘦！”、“馬甲線(xiàn)，只需要7天而已”………諸如此類(lèi)的健身大法充斥著整個(gè)網(wǎng)絡(luò)！倒也迎合了現(xiàn)代人對(duì)于效率的急切需求
與此同時(shí)，各大減肥保健品廠(chǎng)商也看到了希望，在減肥大法鋪路先行時(shí)，各種減肥藥廣告接踵而至，更是讓減肥在消費(fèi)者那里變的“更加”容易
所以，越來(lái)越多的人開(kāi)始企圖在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，同時(shí)又不想付出汗水，往往就上了當(dāng)，亂練一通，亂吃一氣，如果僅僅是浪費(fèi)了時(shí)間和金錢(qián)倒無(wú)所謂，很多人因此造成了運(yùn)動(dòng)損傷，吃減肥藥吃出了健康隱患，可謂得不償失
3.意識(shí)糾正
20余年積累下來(lái)的肥肉，怎么可能20天就減下去？！身體有它自己的平衡，體重不是一周就漲起來(lái)的，減下去用一周時(shí)間亦不可能
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，速成，往往是不靠譜的
減肥，注定是一個(gè)費(fèi)時(shí)間的事
二、畏難心理
1.知難而退
千里之行，始于足下
很多人克服了速成的荒唐想法，但一看到減肥既要控制飲食，又要運(yùn)動(dòng)，這個(gè)不能吃，那個(gè)也不能吃，不能葛優(yōu)躺了，要辛苦強(qiáng)制運(yùn)動(dòng)……
一想到減肥要經(jīng)歷九九八十一難，立刻知難而退，明天再說(shuō)吧，下個(gè)月再說(shuō)吧，于是明日復(fù)明日，等到突然意識(shí)到?jīng)]有合身的衣服了，已經(jīng)晚了
2.目標(biāo)過(guò)大
就像攀登一座很高的大山，站在山腳，真是“壓力山大”，但其實(shí)把登山路程進(jìn)行分段，一段一段完成任務(wù)，其實(shí)登山也就沒(méi)那么難了
減肥的人，一開(kāi)始總是給自己所謂的動(dòng)力，120斤的人定的減肥目標(biāo)竟然是瘦到80斤，可想目標(biāo)制定出來(lái)后他的心理壓力有多大，為什么不這樣制定呢，120→110→100……
3.遺傳和藥物
有些肥胖是由遺傳和藥物激素引起的，簡(jiǎn)單的來(lái)講就是，短時(shí)間內(nèi)甚至長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都無(wú)法減肥成功，甚至同樣的減肥效果，自己要比其他人多付出很多
所以就要放棄自己、默默接受、聽(tīng)天由命？！
這也是一種畏難心理，所謂的接受命運(yùn)的安排。要知道與天斗其樂(lè)無(wú)窮！很多成大事的做出了突出貢獻(xiàn)的人，也并非全是先天條件優(yōu)渥。“先天”這個(gè)東西，是客觀(guān)事實(shí)，但作為開(kāi)脫的借口就不好了
三、補(bǔ)償心理
1.打江山容易，守江山難
研究發(fā)現(xiàn)，只有10%的肥胖癥患者，能在減肥成功后的2年內(nèi)保持健康身材
很多減肥王的比賽，節(jié)目結(jié)束后，減掉了很多斤，簡(jiǎn)直煥然一新，但僅僅一年半之后再去回訪(fǎng)，這些減肥路上的“佼佼者”，幾乎都復(fù)胖了，甚至很多人比當(dāng)初參加節(jié)目之前還要胖
2.補(bǔ)償心理
好不容易瘦了，但無(wú)法保持，這是幾乎所有人無(wú)法面臨的問(wèn)題
造成這種原因的，很可能是補(bǔ)償心理
放在平時(shí)，晚上吃紅燒肉可能心中會(huì)有排斥，但如果下午跑了兩個(gè)小時(shí)步，或者走了40000多步，那晚餐的紅燒肉就吃的心安理得甚至欲求不滿(mǎn)了，這是運(yùn)動(dòng)補(bǔ)償心理
同樣的還有情緒補(bǔ)償心理。心情不錯(cuò)的時(shí)候，知道飲食中要少油膩。而情緒低落時(shí)，要自己對(duì)自己好一點(diǎn)，大吃大喝，高碳水高脂肪一口接一口根本停不下來(lái)
有些人減肥成功后，覺(jué)得自己好不容易瘦了，那么補(bǔ)償心理會(huì)更加嚴(yán)重！既然瘦了，那就可以隨便吃啦，本來(lái)減肥就是為了更好的吃嘛，減肥又那么辛苦，好好犒勞一下自己啦，于是，一夜回到解放前……
四、自卑心理
1.毒雞湯
“比你瘦的人還在減肥”，是不是經(jīng)常聽(tīng)到這句話(huà)？雞血打過(guò)頭了，就會(huì)起到反效果。什么？比我優(yōu)秀的人還比我努力？那我努力還有什么用，干脆破罐破摔好了！
各種減肥語(yǔ)錄，極其尖酸刻薄，甚至毫無(wú)道德底線(xiàn)！仿佛找到對(duì)象或者人生成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是“瘦”，為了刺激人運(yùn)動(dòng)，連“隔壁老王都開(kāi)始練腰了你還不訓(xùn)練”這種三觀(guān)不正的語(yǔ)錄都大行其道…
減肥，需要的關(guān)愛(ài)，是正向引導(dǎo)，是積極友善的鼓勵(lì)和幫助，對(duì)美好的向往，才是你應(yīng)該作為減肥的動(dòng)力！
2.“畸形”審美
現(xiàn)在的社會(huì)審美，都希望女性身材苗條，長(zhǎng)腿細(xì)腰，所以很多根本不需要減肥的女生，都在給自己打雞血、設(shè)目標(biāo)開(kāi)始整天減肥
但往往她們一開(kāi)始就陷入了體重誤區(qū)，認(rèn)為減肥的唯一指標(biāo)就是體重，長(zhǎng)此以往，“體重不過(guò)百”幾乎成為一個(gè)衡量女性的“唯一標(biāo)準(zhǔn)”，所以越來(lái)越多的女生，她們身材正常但體重偏高，卻被迫加入減肥大軍，在體重的誤區(qū)里前赴后繼……
而那些真正需要減肥的，看著那些不需要減肥的人都在拼命減肥，她們得到的往往不是正面情緒反應(yīng)，多數(shù)會(huì)破罐破摔放任自己
就比如考試，滿(mǎn)分100分，你考了70分挺高興，學(xué)霸考了95分，在你那里不停的哭著傷心求安慰，你會(huì)是什么心情？！
3.何棄療
上文中情緒和壓力，會(huì)誘發(fā)情緒化進(jìn)食，胖下去也無(wú)所謂，還減個(gè)什么肥！看似破罐破摔，實(shí)則越來(lái)越自卑！
這樣對(duì)于自卑的人來(lái)說(shuō)，帶來(lái)的不僅僅是體重問(wèn)題，更多的是心理障礙
五、簡(jiǎn)單心理
減肥的步驟仔細(xì)算下來(lái)還是比較“復(fù)雜”的，但在一些人眼里，減肥無(wú)非是“管住嘴，邁開(kāi)腿”六個(gè)字而已
1.錯(cuò)誤做法
“管住嘴”，那就什么都不吃，節(jié)食！節(jié)食！再節(jié)食！
“邁開(kāi)腿”，那就跑步！跑步！再跑步！或者每天刷新自己的步數(shù)，一萬(wàn)步！兩萬(wàn)步！三萬(wàn)步！四萬(wàn)步！
“管住嘴”的另一種形式，買(mǎi)一些減肥藥，大把大把地吃減肥藥，既然吃了減肥藥，那就不用控制飲食了，隨便吃，放開(kāi)了吃
“邁開(kāi)腿”的另一種形式，玩了命的運(yùn)動(dòng)，瘋狂的跑步，受傷了也要跑，跑不動(dòng)那就走，走不動(dòng)那就爬，用錯(cuò)誤的方式感動(dòng)自己
2.另一種簡(jiǎn)單心理
類(lèi)似于補(bǔ)償心理，他們認(rèn)為，我可以隨便吃，只要吃完后通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉就行了
所以動(dòng)輒自助餐火鍋，第二天補(bǔ)償性運(yùn)動(dòng)，往往是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，在身體的兩個(gè)極端之間游走，同時(shí)也忽略了一個(gè)事實(shí)，每個(gè)人都會(huì)按時(shí)吃飯，但并不是每個(gè)人都會(huì)按時(shí)運(yùn)動(dòng)
放肆的吃，第二天能想起來(lái)運(yùn)動(dòng)的人，怕是不多。想起來(lái)運(yùn)動(dòng)并且真正去運(yùn)動(dòng)的，更是不多，因?yàn)?，有明天啊，不行了后天，下周，下個(gè)月，下個(gè)季度……
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