提起減肥大家會想到什么呢？

跑步、深蹲、游泳、騎行、擼鐵……

沒錯，許多人在決定減肥時，通常是這樣的：

明天起，每天早起跑步，下午去游泳，擼鐵！你捏著自己肚子上的肉肉，開始下決心。

當(dāng)你開始運動時，你是這樣想的：

哇，你是怎么做到的？一個月沒見，你怎么這么瘦了？居然都有腹肌了！你一邊揮汗如雨，一邊幻想著一個月后的身材大變樣。

而事實是這樣的：

怎么跑了一個星期了，體重不減反長我看還是算了吧？你又捏著自己的肉肉放棄道

最終你因為無效而放棄，直到再次被服裝店刺激。

運動減肥真的沒有效果嗎？非也，只是你沒有用正確的方法

一、減肥要做到邁開腿，管住嘴

之前我們說過減肥，其實就是“敗家”。要做到花銷大于收入，運動就是增加花銷

只是提高花銷就可以了嗎？

假如馬云以前每天開銷5000元，現(xiàn)在提高到每天一萬元，過段時間他會破產(chǎn)嗎？

當(dāng)然不會因為他的收入遠遠大于他的花銷

減肥也是如此，許多人認為我今天做運動了就可以大吃特吃

殊不知你辛辛苦苦消耗掉的那點脂肪，可能還不如半袋薯片的熱量高，就更別說炸雞蛋糕這些熱量炸彈了！

所以想要減肥，我們不僅要做到邁開腿，還要做到管住嘴，控制自己的飲食。

二、運動雖好，可不要貪量哦

通過運動，我們可以收獲減脂、塑身、提高免疫力等好處。但這都建立在“適量”的基礎(chǔ)上，否則就有可能適得其反。

我曾經(jīng)有個朋友就是在剛開始運動時，就大量的高強度運動。結(jié)果沒幾天就把自己練到了醫(yī)院，甚至以后都會留下后遺癥。

所以我們在做運動訓(xùn)練時，要注意運動強度和數(shù)量。