? 生活中有一種壞情緒給我們帶來心緒不寧、煩躁不安，兇手就是:---焦慮。

『焦慮是什么』

? 焦慮是一種常見的情緒失調(diào)，也許是對某種事物的長期恐懼，也許是面對未知的不安，也許是當(dāng)下的某種緊張情緒。焦慮情緒的關(guān)鍵有兩個方面：

一威脅。焦慮始于對威脅的感知，比如不確定的將來和可能存在的危險。一次即將到來的個人公開發(fā)言，高發(fā)癌癥的數(shù)據(jù)報道，都會在不同人的眼中帶來潛在的威脅。焦慮，也會由此發(fā)芽。

二關(guān)切。關(guān)切指的是對人或事的在意。沒有關(guān)切，就不會焦慮。雖然你可能面臨失業(yè)，但你壓根就不在意這份工作，失去它自然不會產(chǎn)生焦慮的感覺。事實(shí)上，威脅未必真實(shí)存在，但只要你感覺到了危險，并且對此產(chǎn)生關(guān)切，焦慮就會隨之而來。正如希臘哲學(xué)家愛比克泰德所說“真正妨礙人們的不是事情本身，而是對事情的看法?！?/p>

『焦慮的來源』

一過去的刺激。很多焦慮的產(chǎn)生，是因?yàn)閷υ?jīng)受到的刺激產(chǎn)生恐懼，就像嗆過水的人不敢游泳，感情受挫的人不敢戀愛一樣，一旦受過刺激，就覺得很有可能還會發(fā)生，陷入“揮之不去”的焦慮之中。

二未來的模糊。如果要參加一個比賽，什么時候我們會最焦慮？自然是等待比賽開始的時候。因?yàn)槟嵌螘r間腦海里充滿了對未知的恐懼，會越想越覺得事情特別可怕。未知的明天，充滿了不確定，這種模糊的將來，會讓人坐立不安，陷入“無能為力”的焦慮之中。

三外界的否定。人生活在團(tuán)體中，難免受到外界評價的影響，害怕被否定，是導(dǎo)致焦慮的常見因素。比如，別人如何看待我？不喜歡我怎么辦？穿什么衣服才得體？說什么話才合適？與外界發(fā)生聯(lián)系的時候，很容易讓人陷入“不知所措”的焦慮之中。

『對抗焦慮的方法』

一逐級面對焦慮源

? 焦慮之所以會揮之不去，很大程度上就是因?yàn)槲覀兿乱庾R地回避問題。一味退讓，焦慮仍在，勇敢面對，才能換來真正的解脫。這種逐級面對焦慮源的方法告訴我們，如果一段時間必須暴露于恐懼面前，人慢慢會習(xí)慣并接受恐懼。根據(jù)自己的承受度，安排一個階段逐級面對，你會發(fā)現(xiàn)，事情并沒有你想象得那么可怕。

二提前演練

當(dāng)我們要面對未知的事情時，不要給自己設(shè)定毫無根據(jù)的障礙，可以通過提前演練，讓自己進(jìn)行可視化想象，通過對未來更有把控感而戰(zhàn)勝焦慮。

三勇敢溝通

人在不作為的時候最焦慮。不知道別人是否喜歡自己，可以主動示好，積極交流，從當(dāng)事人或者旁人那里尋找答案。不知道自己的做法是否正確，就向家人或者朋友求助，讓他們幫忙分析判斷。

總之，不要被動等待而要積極尋求外界的反饋，否則，很可能被“假想的怪獸”弄得焦慮不堪。焦慮可大可小，影響我們生活的方方面面，勇敢戰(zhàn)勝它，會讓我們重獲輕松愉悅的生活。