華武于北京

沒有什么品質(zhì)比愛國最重要了！---記我十一國慶節(jié)的一天。

? ? ? 今天與往常一樣，5：00起床，第一時間稱重，比昨日重0.8斤。看了一下朋友圈，好多朋友已都已起來打卡了，朋友圈一片紅旗，都在祝祖國生日快樂。

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? ? ? 國慶節(jié)，一大早要給小朋友班主任老師發(fā)個感謝，同時祝她國慶節(jié)快樂。發(fā)完后，看到楊老師發(fā)布了同學們《我愛你中國》的視頻，我看完后非常感動。

? ? ? "沒有什么品質(zhì)比愛國最重要了！"，要努力培養(yǎng)熱愛祖國的下一代，我國在基礎(chǔ)科學、芯片等高科技方面離歐美還有很大的差距，祖國的快速發(fā)展需要熱愛祖國的下一代。學校和老師在這方面做出了很大的努力，也有很多的成果。

? ? ? 前段時間中秋節(jié)晚上，看到剛?cè)ッ婪值耐瑢W，對著月亮唱《我愛你中國》。是的，沒有祖國的強大，再厲害的你在國外也是低人一等，也會受到很多不公的待遇。

? ? “如果信念有顏色，那一定是中國紅！”。孟晚舟于十一前終于回到了祖國懷胞，沒有強大的祖國，就沒有我們今天的自由，中華民族偉大復興進入了不可逆轉(zhuǎn)的歷史進程。

? ? ? 我們要努力工作，過好自已的一天，照顧好家人，這就是最大的愛國。

? ? ? 我決定外出跑步，想到今天是國慶節(jié)，應該到奧森去跑有個儀式感，帶了充電寶做好長時間跑的準備。打車來到了奧森北園北門，同時打開Keep和小米運動兩個APP，開始了國慶節(jié)當天的跑步運動。

? ? ? 跑步運動，目的是為了減重，不為跑得多快，重點是量力而行，不要跑得太猛，不能受傷?；叵肫?月21日的90天前我為了減重，開啟了運動的模式，心該情愿為了目標每天做一點小事。我利用早起、中午休息時間和晚飯后時間，盡可能走出去運動。運動都是以走和慢跑為主，速度都在10分以上，每次也就30分鐘或3個公里左右。當積累到60天近300多公里時，體重也降了10來斤，也可以輕松做到每周幾次十公里的慢跑。

? ? ? 90天下來，我累計跑量有400多公里，體重減了20斤。休息了近10天后，體重也回彈了好幾斤。這幾天開始再次啟航，為下一個90天做準備，下一個90天的小目標：

? ? ? 1、再減重10天，相當于半年減重30斤；

? ? ? 2、完賽半馬。

? ? ? 第一個90天減重，第二個90天繼續(xù)減重并完賽半馬，第三、四個90天目標是完賽全馬，成為一個能跑馬的人。

? ? ? 今天同往常一樣，開始邊跑邊走，還沒有到1公里時，遇到了一個5人的小分隊，隊形非常整齊，步頻均勻，步速較慢，看來是訓練有素的一個小團隊。得到他們的同意，我就列入隊形中，緊緊跟在他們隊伍后。

? ? ? 平時我跑步，有時跑，有時走，還會停下看一下微信，有時在聽音頻學習，偶兒還停下來拍個照之類的。今天這個情景就不能停下來了，只能集中精力，否則就掉隊了。也不好開音頻打擾到大家，就緊緊的專注于跑步，也正好有時間靜靜地思考。

? ? ? 通過APP上播報，知道跑速在7分20秒左右，比我平時間跑速快了2分。我不知道他們要跑多少，心想就這樣跟下去，他們往哪走我就跟到哪，他們停下來我也就停下來。

? ? ? 跑步這事，自已一人還真的比較孤單，跑起來容易隨性，有時很快，有時很慢，平均下來是較慢的。跟著一個適合自已的小團隊跑是最合適的，一群人可以走得更遠。速度一直的7分20秒左右，這個小團隊真是訓練很有素。

? ? ? 到了6公里時，我問了一下他們，知道他們要跑15公里，我看來不能再堅持跑那么遠，想到10公里就停下來，不能超出自已的極限，當跑到北園西門時，已跑了8個多公里，我決定停下來。

? ? ? 停下來拉伸時，遇到了公司董事長老大，還同老大合了一張影。老大可是跑馬達人，應該跑完了所有的各國重大馬拉松賽事。

? ? ? 平時上班，晚上也經(jīng)常加班，很難同家人一起吃飯，更不用說要給他們做一頓飯。想著出去買個菜給做頓飯，老婆說不用了，APP下單一會菜就送過來了。確實很方便，以前買菜還左挑右挑，現(xiàn)在沒有看到菜，只看到精美的網(wǎng)頁，下單送過來還比較滿意。我指定買了條鱸魚，晚上我下廚做一幾個菜，清蒸鱸魚做得還可以，老婆還比較滿意，兒子也吃了很多。

? ? ? 最近為了減重，我很少喝酒，在家更不會再喝。今天是國慶節(jié)，向老婆提議一起喝一杯，最終我喝了半瓶啤酒，吃了一碗飯，菜吃了不少。飯前飯后我稱了一下體重，這餐飯體重增加了1.9斤，整體來說還是吃得較多，只吃一半也會飽的。

? ? ? 人就是這樣，吃得多了，消耗少了，就會慢慢變胖。

? ? ? 吃完飯后，我休息了一會，8點來鐘出門到外面走一走，商場外人們到處在跳廣場舞，我一邊聽音頻一邊快走，繞著河邊走了一大圈，最后走了5公里，回到家一稱體重，比飯后體重減0.5斤。看來明早體重應該比今早漲了不少。

? ? ? 10點了，收了家里人的手機，追大家洗漱，目標是10點半睡覺。10點半后都開始睡了，我花了點時間把今天的記錄給寫完，于12點前完成。