如何才能管理好自己的情緒呢？
最近發(fā)生了一些事，迫使我思考，怎么才能管理好自己的情緒？希望改掉臭毛病。更好的與他人相處。更懂得維系情感。
一，首先，要有主觀意愿想要去管理。
我們所說的情緒一般分兩種。一是，暴躁情緒，主要是對外的，二就是，抑郁的情緒，是對內的。
當我們脾氣比較暴躁的時候，會對別人發(fā)脾氣，這一點其實大多數(shù)人會有比較好的控制和管理。多數(shù)人也做的還不錯，是因為，一旦你不去控制，可能就會遭到外界的懲罰。比如別人的反擊。
但是內在情緒有的時候我們就任由它去泛濫。因為受害者只有我們自己。我們又不會特意的去報復自己，做一些讓自己特別不好，攻擊自己，或自殘的行為。
所以，一般這種情緒，是被忽略的。可往往就是因為這種被忽略的情緒會成為我們，做事情，學習，工作中的最大障礙。
情緒就是這種東西，你任由它泛濫，它就會像洪水猛獸一般，吞噬你，越來越放肆，但你想要管理它，最開始的時候可能會不習慣。就像練習所有的事情一樣，鍛煉控制自己的情緒，也需要刻意練習。
最開始，會出現(xiàn)種種的不適癥狀，但是隨著你每一次，對自己的體察，對情緒的感知，然后刻意的去控制它，調整它，慢慢的就會變得不那么困難。
二.首先我們要意識到情緒管理，其實涉及到一個情商的概念，之前我們，普遍會認為情商和智商是分開的。
有的人情商高一些，有的人智商高一些。很難有情商智商，同時高的人。但這種觀點最近有被推翻的趨勢。
現(xiàn)在逐漸一個理念被接受：情商是智商的一部分。也就是說，如果你控制不好情緒，說明你智商也不怎么樣。
所以那些，控制不好情緒的人不要再把覺得自己智商不差，只是情商，沒有那么高來當做借口。
那么，管理好自己的情緒他的一些具體步驟是什么呢？
首先，我認為要多寫日記，
寫日記，是一種觀察自己的很好的方式。在日記中回憶一下，你一般在什么情況下會憤怒，不開心？
比如在不被尊重的時候？不被信任的時候？被看不起？
我們要認識到一點，當這些事情發(fā)生在你身上的時候，其實不見得就是別人的錯，可能你真有一些問題，或者是過于敏感。
當你去反省的時候，往往這種情緒就會得到一個很好的平衡。你去審視自己，盡可能的在自身去尋找問題。這件事對于個人的成長有幫助，會促進一個人的成熟。本身又會，通過分析，讓自己的情緒有了一個很好的疏導。
學習是能夠引起積極情緒的一個非常好的方式。
當你去學習的時候，就是調動了更多的理性思考。當學習成為一種習慣，這種理性思考會不斷的深入。
我們都聽說過一個故事，一個哲學家，問他的學生說：“怎么才能把這一片的地的雜草清除？”所有的學生都給出了五花八門的答案?？雌饋矶己芎茫菍嶋H上都治標不治本。
最后哲學家給出了答案。說：“你把這片荒草地，開墾出來，種上稻子，這樣就會沒有雜草了。
當一些好的習慣植入到你內心的時候，一些不良的東西自然會，逐漸地被清除出去。
復盤，每一天，找一段時間去復盤。就復盤的方式，可以是寫日記。也可以僅僅多花一點時間思考。
比如想一下，什么事情，在你生命中反復發(fā)生？陷入了一種惡性循環(huán)？這種感覺讓你煩躁，不甘又無力。
比如兩個人談戀愛，每次分手或者引起沖突都是因為你太黏了。
或許就應該反省一下自己是不是，缺乏安全感？希望在別人那里得到支撐？
一個理性的思考的人就會明白，安全感一定是來自自己的。
當然，任何道理你沒更深度的挖掘理解它，它就僅僅會是個道理。當你深入思考的時候，觀察你身邊的人，那些對感情拿得起放得下的人是怎樣的行為方式，支撐他行為的邏輯又是什么？
然后你可以參照一下他們的行為方式。跟你有什么樣的不同？你再分析自己為什么會有這樣的行為？
有些時候。事情本沒有對錯。只是，一個成年人要懂得去做一些對自己有利的事。
什么樣事情有利？我們就要想辦法讓自己達到。不然小孩子一樣的去，哭鬧爭搶，沒有意義。只會讓人看低，會被同情。
多做正面的事，對的事兒。比如說不要撒謊啊，不要做一些沽名釣譽的事，不做錯事，內心會比較堅定。堅定的的人不容易被情緒左右。
問題：審視一下身邊，有沒有朋友生你的氣，不理你？如果有，應該怎么去處理？
是負氣的放棄了朋友之間的關系呢？還是低頭認個錯？
其實，人與人之間關系無非是兩種，當你想維護的時候，就要懂得去低頭。面子，可以是一個比較貧瘠的人的護身符，大多數(shù)緊緊抓著面子不放的人，多半是他擁有的東西是很少的，所以他才如此的，怕失去。所以才不愿意在小事上認輸。
但我們想到了這一點的時候，就應該理性的看待這個問題。
什么會讓局面更好？什么會讓你覺得更棒？放棄和低頭？是不是真的只能選一樣？
當你去跳脫出來，不被這些事情，牽著走的時候，你會發(fā)現(xiàn)，并不一定是a與b的選擇題，也許會有第三種方案。
你可以選擇，更冷靜的處理問題，比如說給對方空間，足夠的尊重。往往對方也需要空間去冷靜一下。
管理好自己比什么都重要。
作為一個成年人，更成熟的去處理問題。真誠的去對待朋友，真心去尊重對方，經(jīng)營友誼不是丟人的事兒。
感情用事，被一時情緒控制秒變惡人，絕對是不應該的。
那么我們在換個維度思考一下。當你總喜歡感情用事，一時沖動就犯渾。可能僅僅是因為你沒有野心，缺乏抱負。
有野心，想要成事的人，往往都異常冷靜的，不重眼前的得失。
不把眼前得失看的太重，內心才會平穩(wěn)。只把注意力，放在那些重要的事情的推進上，不會橫生枝節(jié)。
愿，我們都是有小小野心的人。著眼未來，可發(fā)展，可持續(xù)，可共贏的事物上。
一念善意，片刻花開。不徒增煩惱，方得始終。
