1.事件：晚上蒸榆錢，我覺得不好吃，而先生則吃的津津有味。
2.感受：需要就是最好的，開心
3.思維：同樣的飯我覺得不好吃，先生則吃的很香，原因是我飯前已吃過東西，不餓了，所以感覺不到蒸榆錢的可口；而先生午飯后到吃蒸榆錢時已過去幾個小時，他餓了，所以吃起來很美味。
4.期待
自己對別人的期待：不愿吃就別吃，不要勉強
別人對自己的期待：好好享受美餐
自己對自己的期待：對同一事物的反應，因人而異
5.我的反應和應對：開始還以為先生不吃蒸榆錢，準備給他下面條，后來看到他吃的那么香，很開心。
6.我的深層需要：被認可
7.我的模式：以己推人，想當然
8.我可以做些什么來滿足自己的深層需要：放平心態(tài)，無條件接納自己。
9.生命力：向上
親愛的自己
今天你抽空做“美容”，讓自己完全放松，晚上看書學習。你是個愛自己，有上進心的人。
