昨晚我去練瑜伽忘帶鑰匙了。下課回到家門口我敲門讓孩子們幫忙開門，從房間跑出來開門的是老二。他邊開門邊說：“媽媽，我們作業(yè)好多，我一個(gè)作業(yè)還沒寫完呢！”我說：“辛苦了，慢慢寫 ，你放心，我們端午節(jié)雖然要外出玩，媽媽也會(huì)留出時(shí)間來給你們寫作業(yè)的。”接著老二又問我晚上練瑜伽練了哪些動(dòng)作？之前他跟我去練過一次，對(duì)瑜伽有點(diǎn)感興趣。我鋪上瑜伽墊和老二瞎折騰了瑜伽體勢(shì)大約二十分鐘后，老二開始去寫作業(yè)了，我坐在他們房間看書。老二寫了不到十分鐘說：“媽媽，我休息一會(huì)先?！蔽野褧蠑n說：“好的，辛苦了！媽媽去洗點(diǎn)水果來吃?！碑?dāng)我抬頭往老二的方向一看，老二把臺(tái)燈關(guān)了，從凳子在站起來?？吹剿@一動(dòng)作，我瞬間右胸悶、雙肩僵硬、嘴角下沉、臉部繃緊、眉心緊鎖、呼吸稍急促、心跳加快……此刻我的內(nèi)心有著急、擔(dān)心、恐懼、氣憤和失望，我整個(gè)人被焦慮團(tuán)團(tuán)包圍住。我的念頭：這孩子寫了一晚上作業(yè)連一個(gè)作業(yè)都沒寫完，就是想玩。我去練瑜伽前告訴過他，我們假期的行程安排了，我剛剛又陪他休息了二十分鐘，才寫了一下下又要休息了，這家伙做事吊兒郎當(dāng)?shù)?，喜歡耍小聰明，前段時(shí)間他避免每天洗內(nèi)褲，一條內(nèi)褲穿三天，我當(dāng)時(shí)還夸這小精靈挺會(huì)想辦法的，我今天是怎么啦？把這件事也抖出來。我意識(shí)到自己又跟著念頭跑了，我開始放松自己的身體，我左右搖擺了頭勁，舒展眉心，嘴角上揚(yáng)，臉部肌肉也跟著微微上提，我左右搖擺放松雙肩，我逐個(gè)的放松身體的每個(gè)部位。我傻笑著自言自語的說：“剛才我又活在虛幻的世界里，還把老二前段時(shí)間內(nèi)褲穿三天的事翻出來，其實(shí)就是想證明這孩子做事不本分，該罰該罵……萬幸的是我?guī)еX察看到了虛幻世界的自己，我把自己從虛幻的世界拉回到真實(shí)的世界里。我走到老二的書桌房拿著他的作業(yè)看了一下，語文同步總復(fù)習(xí)拼音寫漢字、組詞，老二密密麻麻的寫了三面。對(duì)一個(gè)一年級(jí)的孩子來說一小時(shí)（我練瑜伽1節(jié)課1小時(shí)）寫這么多字 ，挺不容易了。我反思著，為什么老二說休息一會(huì)時(shí)，我心情還是愉悅的。當(dāng)看著他關(guān)臺(tái)燈時(shí)我的情緒就上來呢？天啦！我覺察到自己的一個(gè)執(zhí)念或是固有思維：關(guān)燈后就代表今晚都不寫作業(yè)了，我恍然大悟。趕緊對(duì)老二說：“你休息時(shí)還記得關(guān)臺(tái)燈，你做到了節(jié)約電。這點(diǎn)媽媽要向你學(xué)習(xí)?！逼鋵?shí)老二拿著魔方擰了5~8分鐘后，自己自覺的去寫作業(yè)了。幸好昨天老師的語音分享“飛躍焦慮”我及時(shí)聽課了，才會(huì)更深入的覺察到自己的執(zhí)念或固有思維。好險(xiǎn)，因自己的一些固有模式差點(diǎn)扼殺了一個(gè)自律的孩子。

現(xiàn)在我回想起：關(guān)燈就代表今晚都不會(huì)再繼續(xù)做此事這一執(zhí)念，之前面對(duì)類似的情景我也會(huì)有情緒的，只是一直未覺察到。當(dāng)下我給自己植入新的思維：關(guān)燈表示暫時(shí)不做此事，僅此而已。

覺察是開始也是結(jié)束。