經(jīng)期為什么想吃甜食?

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時(shí)心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實(shí)，這是一種常見的經(jīng)前癥候群，好發(fā)于生育年齡的女性。而且這是正常的現(xiàn)象。

經(jīng)期可以吃甜食嗎?

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果?；谶@個原因，經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對糖分的攝入。

大家都知道，現(xiàn)在的女性為了控制體重，為了能有一個好身材，很多女性都會避免吃甜食或者少吃甜食，因?yàn)樘鹗持械暮亢芨?，常吃甜食會很容易長胖。但是很多甜食又是女性們的最愛，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解決嘴饞的問題呢，小編告訴你，在月經(jīng)的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦!

但不得不提的是，碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究指出，血清素對于緩解PMS確實(shí)有一定效果。

如此看來，傳說中“吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好”的說法也有一定的道理。但緩解PMS的同時(shí)，痛經(jīng)并沒有得到同樣的待遇。血清素會促進(jìn)前列腺素PGE2的合成，這個可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)住?/p>

看來糖分對經(jīng)期的影響有好有壞，很難簡單的說要或是不要。

經(jīng)期還要注意哪些?

第一、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

第二、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

第三、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

第四、多吃高纖維食物：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。