很多時(shí)候，我們激動(dòng)、焦慮、憂郁、興奮、感動(dòng)這些情緒都是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的激素影響的。多巴胺、血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素是四種影響我們幸福感的主要激素。
1.多巴胺
多巴胺用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。它與人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關(guān)。Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內(nèi)信息傳遞者的角色，使他贏得了2000年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
2012年有科學(xué)家研究出多巴胺可以有助進(jìn)一步醫(yī)治帕金森癥。治療方法在于恢復(fù)腦內(nèi)多巴胺的水準(zhǔn)及控制病情。德國(guó)研究人員稱，多巴胺有助于提高記憶力，這一發(fā)現(xiàn)或有助于阿爾茨海默氏癥的治療 。
科學(xué)家們通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果人缺少多巴胺的受體，就會(huì)抑制興奮。如，一般身材較胖的人體內(nèi)都缺少多巴胺受體，他們?cè)诮邮苁澄锼o的刺激時(shí)，往往要比正常人慢。因此，他們需要更多的食物來(lái)滿足自己對(duì)食物的快感。這就是越郁悶越容易胖的原因。
多巴胺受體的多少和人的遺傳基因、生活方式、外界刺激都有一定關(guān)聯(lián)。
從理論上來(lái)看，增加多巴胺，就能讓人興奮，但是它會(huì)令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經(jīng)節(jié)（Basal Ganglia）出現(xiàn)，基底神經(jīng)節(jié)負(fù)責(zé)處理恐懼的情緒，但由于多巴胺的緣故，取代了恐懼的感覺，因此有很多人的上癮行為，都是因多巴胺而起的。多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞，諾貝爾委員會(huì)主席彼得松在評(píng)論今屆獎(jiǎng)項(xiàng)時(shí)就說(shuō)：“煙民，酒鬼和癮君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關(guān)，受多巴胺控制。”
一些有趣的研究結(jié)果顯示，購(gòu)物帶給人的愉悅心情也與多巴胺有著或多或少的聯(lián)系。購(gòu)物能夠刺激大腦的主要區(qū)域，琳瑯滿目的商品和對(duì)購(gòu)物收獲的期待，都可以使多巴胺濃度上升，甚至超過(guò)了實(shí)際收獲時(shí)的興奮，于是即使是只逛不買，或者搜尋降價(jià)打折都會(huì)令人感覺很有樂趣。反而有可能當(dāng)時(shí)買了一件覺得十分喜歡的衣服，拿回家卻束之高閣，那是因?yàn)楫?dāng)購(gòu)物完成之后，多巴胺的濃度會(huì)迅速下降，看到這件衣服的時(shí)候也不再有當(dāng)時(shí)興奮的感覺，所以很多女人的沖動(dòng)購(gòu)物，也許罪魁禍?zhǔn)渍菗v亂的多巴胺。
愛情方面，多巴胺帶來(lái)的“激情”會(huì)給人一種錯(cuò)覺，以為愛可以永久狂熱。不幸的是，我們的身體無(wú)法一直承受這種刺激，也就是說(shuō)，一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)處于心跳過(guò)速的巔峰狀態(tài)。多巴胺的強(qiáng)烈分泌，會(huì)使人的大腦產(chǎn)生疲倦感，所以大腦只好讓那些化學(xué)成分自然新陳代謝，這樣的過(guò)程可能很快，也可能持續(xù)到三四年的時(shí)間。隨著多巴胺的減少和消失，激情也由此不再，后果或者愛情歸于平淡，或者干脆分道揚(yáng)鑣。如此說(shuō)來(lái)，愛情的保質(zhì)期只有三四年而已，所謂的“七年之癢”大概應(yīng)該改為“四年之癢”吧。不過(guò)愛情本身就是激情而又短暫的，這不是悲劇，并不是所有人都因?yàn)槎喟桶返臏p少而選擇分手。人之所以為人，是因?yàn)槲覀冞€有責(zé)任、親情、誓言、承諾，堅(jiān)守著愛情和婚姻的更多是這些因素，不是電光火石一樣的激情。在生活的過(guò)程中，通過(guò)不斷的經(jīng)營(yíng)，共同的進(jìn)步，愛情還可以煥發(fā)出新的活力，這才是更廣義的愛。
“當(dāng)多巴胺風(fēng)起云涌的時(shí)候，我們狂熱地愛與被愛著，盡情享受愛的甜蜜；當(dāng)多巴胺風(fēng)平浪靜的時(shí)候，我們坦然處之，仍然為愛奉獻(xiàn)與努力，不離不棄。
研究人員向兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象展示其愛人的照片，同時(shí)利用核磁共振成像技術(shù)，掃描他們的腦部。掃描圖像顯示，共度20年伴侶中，大約十分之一的人看到愛人照片后，腦部迅速分泌大量化學(xué)物質(zhì)多巴胺。
2.血清素
血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，存在于一些植物和菌類中。但有著作表明有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可參與合成血清素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
血清素會(huì)影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。通過(guò)飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。
很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數(shù)量以下時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)注意力集中困難等問題，會(huì)間接影響個(gè)人計(jì)劃和組織能力。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進(jìn)一步下降，還會(huì)引起抑郁。
其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取預(yù)防措施，這些問題會(huì)隨時(shí)間推移而惡化，并最終引起強(qiáng)迫癥、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病?；颊呖赡軙?huì)出現(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動(dòng)。
有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)提高5-HT在動(dòng)物體內(nèi)含量時(shí)，動(dòng)物的互相攻擊行為明顯減少。易于發(fā)怒的人，不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量。通常蛋白質(zhì)含量較高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、雞蛋和雞肉等。
研究稱，性愛可以促進(jìn)血清素分泌，所以若果你的TA突然情緒暴躁，一場(chǎng)ML可能平復(fù)。
3.內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內(nèi)啡，是一種內(nèi)成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學(xué)合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動(dòng)物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮(zhèn)痛劑。利用藥物可增加腦內(nèi)啡的分泌效果。
內(nèi)啡肽是體內(nèi)自己產(chǎn)生的一類內(nèi)源性的具有類似嗎啡作用肽類物質(zhì)。 這些肽類除具有鎮(zhèn)痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經(jīng)肽的總稱。
從垂體中分離出的內(nèi)啡肽,其代表為β－內(nèi)啡肽及鎮(zhèn)痛作用更強(qiáng)的強(qiáng)啡肽。它們都屬于內(nèi)源性阿片肽，是機(jī)體抗痛系統(tǒng)的組成部分，具有生理意義。當(dāng)機(jī)體有傷痛刺激時(shí)，內(nèi)源性阿片肽被釋放出來(lái)以對(duì)抗疼痛。在內(nèi)啡肽的激發(fā)下，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)實(shí)力得以強(qiáng)化，并能順利入夢(mèng)，消除失眠癥。內(nèi)啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態(tài)。
「跑步者的愉悅感」（runner's high）是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡。長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)性的、中量至重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)、深呼吸也是分泌腦內(nèi)啡的條件。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內(nèi)啡便會(huì)分泌。這些運(yùn)動(dòng)包括跑步，游泳，越野滑雪，長(zhǎng)距離劃船，騎單車，舉重，有氧運(yùn)動(dòng)舞或球類運(yùn)動(dòng)(例如籃球，足球或美式足球)。
吃辣的快感。辣味會(huì)在舌頭上制造痛苦的感覺，為了平衡這種痛苦，人體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，消除舌上痛苦的同時(shí)，在人體內(nèi)制造了類似于快樂的感覺，而我們把這種感覺誤認(rèn)為來(lái)自辣味本身，所以，很多人喜歡辣味食物。
唱嘹亮的歌曲也有助于內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。
4.催產(chǎn)素
催產(chǎn)素（oxytocin）是一種肽類激素。由垂體后葉分泌。由下丘腦室旁核和視上核合成。由9個(gè)氨基酸組成。以每天2毫米～3毫米的速度轉(zhuǎn)運(yùn)至神經(jīng)垂體釋放。在“1”和“6”位的甲硫氨酸殘基，以雙硫鍵形式形成一個(gè)6肽的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。其生理作用：刺激乳腺分泌乳汁，在分娩過(guò)程中促進(jìn)子宮平滑嘰的收縮，促進(jìn)母愛的作用。此外，它還能減少人體內(nèi)腎上腺酮等壓力激素的水平，以降低血壓。它并非女人的專利，男女均可分泌。
除了幫助女性分娩和分泌乳汁外，催產(chǎn)素對(duì)社交羞澀與自閉癥也有作用：催產(chǎn)素可以幫助社交場(chǎng)合因羞澀而受人冷落之人克服社交羞澀感。但是催產(chǎn)素噴鼻對(duì)本來(lái)就很自信的人不起作用。當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大量增加。
檢測(cè)結(jié)果顯示，體內(nèi)攜帶催產(chǎn)素受體基因變體A-allele的女性一般較難與他人保持親密關(guān)系，也較難步入婚姻殿堂。即使結(jié)婚，與那些不攜帶這種基因變體的女性相比，她們婚姻觸礁或最終離婚的幾率高出50%。研究人員稱A-allele為“離婚基因”。而與攜帶“離婚基因”的女性結(jié)婚的男性婚姻滿意度較低。
比利時(shí)安特衛(wèi)普大學(xué)的卡羅林·德克勒克研究發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素只對(duì)接觸到“對(duì)”的人起作用：當(dāng)他接觸到較為熟悉的人，那么催產(chǎn)素將讓他更擅長(zhǎng)交際；但如果是陌生人，催產(chǎn)素將沒有任何效果。另外，瑞典的研究者也發(fā)現(xiàn)，催產(chǎn)素只能使使用者與本國(guó)同胞拉近距離，而對(duì)外國(guó)人則效果甚微。2012年11月，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)催產(chǎn)素可促使著已婚男士遠(yuǎn)離其他對(duì)自己有吸引力的女性，從而避免婚外情、小三的出現(xiàn)。吸入催產(chǎn)素的已婚或戀愛男士們比其他人保持了更大的個(gè)人空間，在對(duì)美女照片的反應(yīng)上明顯遲鈍了很多。這一調(diào)查結(jié)果顯示催產(chǎn)素是促進(jìn)情侶忠誠(chéng)的“催化劑”。
2012年12月20日，據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)催產(chǎn)素能夠影響一個(gè)人的慷慨或自私程度，他們稱之為“道德分子”。催產(chǎn)素可以提升同情心，如果這個(gè)化學(xué)物質(zhì)在某人身上被抑制，那么他就會(huì)更傾向于自私的品性。
2015年5月，據(jù)英國(guó)研究者稱，催產(chǎn)素和酒精之間存在的相似之處“多得令人吃驚”。女性在懷孕期間分泌的催產(chǎn)素有利于增強(qiáng)她們與嬰兒之間的聯(lián)系。
近日播出的NHK紀(jì)錄片揭示了男性育兒增加自身催產(chǎn)素分泌的事實(shí)，其催產(chǎn)素的分泌也加強(qiáng)夫妻感情聯(lián)系，抑制外遇。
只有身體接觸能刺激人體分泌催產(chǎn)素，語(yǔ)言刺激也能達(dá)到相同效果。
