我正在會場門口坐著，突然門從里面推開了，兩位老師攙扶著另外一位老師出來了，被攙扶的老師滿臉都是汗水，四肢嚴(yán)重?zé)o力，意識也不太清晰，當(dāng)坐下后嘴里還吐了一些白色的東西，似乎是泡沫?！诘却?20來的過程中，有人呼喚著她的意識，有人在她試圖閉上眼睛時(shí)掐她的人中，我也幫著在她要閉上眼睛時(shí)掐她的合谷穴……
很快120來了，醫(yī)生量了血壓：高，聽了心臟建議去醫(yī)院檢查，又被告知有高血壓、糖尿病史，建議住院檢查。下午傳來消息，這位老師有點(diǎn)腦出血。從后來大家的交流中得知，這位老師血壓一直高，控制的也不太好，那像今天發(fā)生這樣的情況真是見怪不怪了。“常在河邊走，哪有不濕鞋”呀！作為高血壓病人，控制血壓一定要放在心上。自己的健康必須自己把關(guān)！
生活方式干預(yù)在任何時(shí)候?qū)θ魏胃哐獕夯颊叨际呛侠?、有效的治療，目的是降低血壓、控制其他危險(xiǎn)因素。所有高血壓患者都應(yīng)該不同程度地參與自我管理。自我管理三注意：
1.家庭護(hù)理要先行
日常家庭生活中，高血壓患者應(yīng)注意定期測量血壓、合理作息、勞逸結(jié)合。遵照醫(yī)囑持續(xù)服藥，不要隨意擅自換藥或停藥。注意適當(dāng)運(yùn)動，合理安排飲食。
2.管理飲食是日常
飲食中減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g。日常生活中不能忽視其他含鈉高的調(diào)味品（味精、醬油等）、腌制品、零食等的攝入，均需要考慮總鹽量之中；增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類等；合理膳食，平衡膳食，飲食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)等。
3.基礎(chǔ)指標(biāo)不忽略
控制體重，使體質(zhì)指數(shù)<24，男性腰圍<90 cm，女性腰圍<85 cm；徹底戒煙，避免被動吸煙；不飲或限制飲酒；每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動4-7次，每次持續(xù) 30-60 分鐘，如果被評估為具有心腦血管高危因素，則運(yùn)動前需進(jìn)行專業(yè)評估；減輕精神壓力，保持心理平衡。
只要做到這3點(diǎn)，一般高血壓病人都不會出現(xiàn)偶然的情況，請高血壓患者及家屬謹(jǐn)記。
