#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修12班～06 靜靜 杭州#

20171111（47/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日三朵玫瑰

父母臣服（未完成）

看書一小時（完成）

陪伴女兒親子活動（完成）

今日三朵玫瑰

父母臣服

看書一小時

陪伴女兒親子活動

【幸福實修目標】

目標1：與女兒處理好作業(yè)、起床、練古箏等的問題

目標2：連接和理解女兒

目標3：由親子關系延伸到處理好其他關系

【幸福金句】#幸福實修#：D47靜靜

#幸福實修#

好好說話，認真傾聽，冷靜但不冷漠，溫和但不懦弱，堅定但不強硬。

那是你能夠給孩子創(chuàng)造的，最好的家風。

【覺察日記 】

標題：#經(jīng)歷是最好的經(jīng)驗#

報名當班委，不去，擔心抽不出時間；報名當伴讀小助手，不去，擔心達不到工作要求；報名當女主播，想想才一小段錄音，覺得應該沒問題了，第一時間報名。

覺察這個心理過程，反映出的是自己怕失敗追求完美的心理，并且習慣于事先評估整個流程和可能結果，一旦自己評估達不到的時候，就會選擇逃避，而不是嘗試和努力，即使到時候面對失敗。

主播時選擇的章節(jié)是因為這是女兒的學號，她喜歡選這個數(shù)字。昨晚杜樂老師通知我可以錄音了，打開對應章節(jié)一看，三個吃驚，一是這一章節(jié)正好是我要閱讀的下一個章節(jié)。二是這一章節(jié)居然是史上最長，有11頁，我錄的時候，足足花了25分鐘不停歇地讀。三是章節(jié)的內容講到體現(xiàn)關注最常見、最重要的方式，就是努力傾聽。通篇都在講傾聽的重要性，而傾聽，恰恰是我之前反省自己時發(fā)現(xiàn)的最大不足。

真的是“天助自助者”，當你開始努力時，冥冥之中，老天就會來暗示提醒和幫助自己。

在錄音的過程中，我琢磨了怎么樣循環(huán)放音樂，確認了朗讀時手機屏保后會不會繼續(xù)錄音，試錄了三次小片段確認聲音聽起來的感覺（因為喜馬拉雅里有上官版的錄音，所以要盡量學到她的優(yōu)點）。

通過當主播和錄音，讓自己多一些經(jīng)歷，獲得一些經(jīng)驗，比起擔心沒時間而躲避要好很多。