#晶享生活

改變歸因認知模式，你會……

產(chǎn)生無助感的歸因模式有3個特質(zhì)：

內(nèi)在的：把問題歸結(jié)為自己的內(nèi)在原因，覺得自己一無是處，覺得一切都是自己的錯，低自尊

永久的：認為自己會在未來很長一段時間內(nèi)，都會很無助，自己遇到的問題，是不可能會被改變的

普遍性的：覺得自己不僅在這一個問題上是無助的，會把無助感擴散到生活中的方方面面，遇到什么問題都覺得無助

當(dāng)出現(xiàn)這些歸因模式時，要提醒自己：

我是不是還有別的路可以走？

我是不是還可以做點什么？

我是不是還可以尋求別人的一點幫助？

然后，從一點小事開始，慢慢嘗試對抗或逃離，或許你會發(fā)現(xiàn)，你可以從黑暗中走出來，你能看到前方有光、有希望……