? ? ? ? 今天是晨練的第二十三天了，我晨練的方式是跑步和一些原地的運動項目，比如俯臥撐，下蹲，甩手等等。

松林看日出

? ? ? 每天5點20起床，5點40出門，下樓做幾分鐘熱身運動開始跑步。五公里，差不多40分鐘，這個成績實在有點差勁，慢慢跑唄，關(guān)鍵是要堅持跑完，開始跑不了那么久，就跑會再走一會。

? ? ? 跑完后去小區(qū)附近有健身器材便民健身的地方在鍛煉一會，然后回家?，F(xiàn)在我想把我這二十多天的鍛煉收獲給友友們分享一下。

? ? ? ? 首先是精神方面：沒鍛煉之前，每天老是疲倦的很，想睡覺；現(xiàn)在我覺得每天精神滿滿的(當(dāng)然中午還是要午休一會)，眼睛里也多了許多神采，不顯得呆滯了。

? ? ? ? 再是肺活量大了，胸口也沒有以前那種壓抑感了，耐力在慢慢增加，幾十階臺階，幾秒種就跑上去了，也沒有很累的感覺，

? ? ? 然后就是覺得腿比以前有力氣了，走路沒有很累的感覺了。

河邊上小路

? ? ? 當(dāng)然我鍛煉的時間還不長，還不能有更多更深的體會，再過一段時間在分享我的體會吧，也希望缺少鍛煉的友友們，每天也能抽點時間鍛煉一下，身體會更健康！