? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文/諾思
《射雕英雄傳》中的黃藥師夫人，具有過(guò)目不忘的本領(lǐng)。
老頑童周伯通拿的一本《九陰真經(jīng)》讓她看了一遍，她便把書(shū)中的內(nèi)容全都寫(xiě)出來(lái)了。
這不僅是金庸武俠小說(shuō)中的場(chǎng)景，在現(xiàn)實(shí)中也確實(shí)有這樣的人。
據(jù)說(shuō)，《滕王閣序》的作者王勃就有這樣的本領(lǐng)。
王勃出去求學(xué)，母親發(fā)現(xiàn)他每次回家便會(huì)帶回來(lái)一大堆書(shū)籍。
可沒(méi)過(guò)幾日，父親去書(shū)房看時(shí)他的書(shū)已經(jīng)沒(méi)有了。
父親便問(wèn)是何緣由。
王勃答全被自己燒了。因?yàn)闀?shū)上的內(nèi)容已經(jīng)被自己全部記在腦子里了，便拿出自己重新翻寫(xiě)的給父親看。父親覺(jué)得不可思議！
我們也覺(jué)得不可思議。
現(xiàn)在，生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到：
“哎呀，我又忘記帶鑰匙了！”
“遭了，我忘記打卡了！”
“我不記得有沒(méi)有放過(guò)鹽！”
甚至剛轉(zhuǎn)個(gè)身就會(huì)忘記自己要說(shuō)的話。
明明只有二三十歲，卻越來(lái)越健忘了。
社會(huì)越來(lái)越進(jìn)步了，可我們的記憶力似乎并沒(méi)有跟上社會(huì)發(fā)展的步伐。
我們來(lái)看看日常生活習(xí)慣對(duì)我們記憶有哪些影響呢？
果殼網(wǎng)上有這樣一個(gè)研究結(jié)論：睡覺(jué)是磨刀不誤砍柴工，做夢(mèng)可以促進(jìn)人的記憶。
睡眠有助于大腦吸收新知識(shí)。很多研究表明，我們睡覺(jué)的時(shí)候，大腦也沒(méi)閑著。它會(huì)忙著鞏固這一天發(fā)生的事情的記憶，并且將這些記憶與我們已知的事情進(jìn)行聯(lián)系。
神經(jīng)科學(xué)家埃林·瓦姆斯林和羅伯特·史蒂克戈德研究證實(shí)了：做夢(mèng)也有助于記憶力的改善，它不僅可以重現(xiàn)當(dāng)前的經(jīng)歷，而且還能喚醒以前相似的經(jīng)歷。
小孩子的睡眠很充足，所以說(shuō)小孩子學(xué)習(xí)東西的能力相對(duì)也是比較強(qiáng)的。
隨著年齡的增長(zhǎng)，由于種種生活壓力，睡眠質(zhì)量有所下降，記憶力自然就會(huì)有所改變。
以前的我，看完一本書(shū)，書(shū)中的大體內(nèi)容會(huì)有一個(gè)很深的印象，甚至連一些經(jīng)典的句子也會(huì)復(fù)述出來(lái)。
我在生二寶后，三年里一直沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)。白天要上班，晚上寶寶一有動(dòng)靜就醒來(lái)幫他蓋被子。自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，幾乎沒(méi)有得到休息。
隨之而來(lái)的記憶力也明顯下降，經(jīng)常是剛說(shuō)過(guò)的話，過(guò)一會(huì)兒就不知道有沒(méi)有說(shuō)過(guò)了。
看書(shū)能記住的重點(diǎn)也是寥寥無(wú)幾。只能隨看隨記筆記，不然就要重頭再來(lái)了。
之前還在懷疑自己是不是年齡大了，所以記憶力不好了。但是自己也剛?cè)鲱^而已。
可有的人在四五十歲甚至五六十歲還可以很好的學(xué)習(xí)新的知識(shí)。
現(xiàn)在看來(lái)記憶力下降和自己的睡眠有直接關(guān)系。
這也就不難理解為什么現(xiàn)在的年輕人記憶力也很差了。原來(lái)都是熬夜惹的禍！
所以說(shuō)要想提高記憶力，就去好好睡覺(jué)，做夢(mèng)吧！
除了睡眠，對(duì)我們的記憶力影響很直接的還有日常的運(yùn)動(dòng)。
美國(guó)作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書(shū)中，用芝加哥內(nèi)珀維爾高中的例子，給我們講述了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改變。
體育老師讓同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)前進(jìn)行1600米的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，從而提高了全校學(xué)生的閱讀能力。
運(yùn)動(dòng)推廣后使學(xué)校的鬧事情況得到明顯改善。
原來(lái)運(yùn)動(dòng)可以平衡大腦，讓大腦處于最佳狀態(tài)！
這使我想起我們上小學(xué)和中學(xué)的經(jīng)歷。
那時(shí)學(xué)校規(guī)定，學(xué)生們每天早上到學(xué)校第一件事就是跑步。
小學(xué)生跑的少一點(diǎn)兒，中學(xué)生跑的相對(duì)多一些。也看學(xué)校面積大小的，整體是圍著學(xué)校的操場(chǎng)跑幾圈。
跑步時(shí)都會(huì)喊口號(hào)：好好學(xué)習(xí)，天天向上！
鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó)！
還有統(tǒng)一的廣播體操要做。
感覺(jué)一個(gè)早操下來(lái)，大家都會(huì)很興奮。
所以在早讀時(shí)聲音洪亮，思想集中，很少有人開(kāi)小差的。
當(dāng)時(shí)學(xué)校的暴力事件真的很少。
所以有時(shí)就不明白為何現(xiàn)在的學(xué)生關(guān)系沒(méi)有以前那么和睦？
可能多少與現(xiàn)在孩子的缺乏運(yùn)動(dòng)有一些關(guān)系。
現(xiàn)在的孩子運(yùn)動(dòng)量幾乎沒(méi)有。上下學(xué)有家長(zhǎng)接送，在家也幾乎不做運(yùn)動(dòng)。
書(shū)中講到：構(gòu)成大腦自身的基本結(jié)構(gòu)中最有名的就是腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，簡(jiǎn)稱(chēng)BDNF。它被稱(chēng)為“大腦的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)肥料”，是大腦的可塑性的重要推手。而運(yùn)動(dòng)會(huì)讓這種神奇的腦細(xì)胞肥料變多。
神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞，調(diào)節(jié)大腦平衡。運(yùn)動(dòng)則提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。
雖然運(yùn)動(dòng)可以讓大腦成長(zhǎng)，但是新生的神經(jīng)元要經(jīng)歷一個(gè)發(fā)育的過(guò)程才能行成神經(jīng)細(xì)胞。在發(fā)育過(guò)程中它們必須有事做才能生存下來(lái)。一個(gè)新生的細(xì)胞要經(jīng)過(guò)28天才能加入到一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，如果不使用就會(huì)失去它。
在此，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需的原料，而緊接著課堂上的學(xué)習(xí)則使新生的神經(jīng)細(xì)胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中，并得到了很好的使用。
2007年，德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運(yùn)動(dòng)前提高了20%。
一些不良嗜好和情緒也會(huì)對(duì)記憶有很深的影響。
常見(jiàn)的抑郁、焦慮、憤怒等會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的思維能力，進(jìn)而使記憶力減退。
人在憤怒時(shí)的智商幾乎沒(méi)有！
許多人在沖動(dòng)時(shí)做出了自己都無(wú)法理解的錯(cuò)誤舉動(dòng)。當(dāng)自己冷靜時(shí)又非常的懊悔！
酒精對(duì)大腦有一定的麻痹作用，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的失憶。所以飲酒會(huì)影響我們的記憶。
對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)，讓我們很少思考。
大腦同手腳一樣，只有一直使用，才會(huì)更加靈活。遇到事情才能很迅速地找到解決問(wèn)題的方法。
一直不用便會(huì)變得遲鈍，進(jìn)而記憶衰退。
但是，也不可過(guò)度使用。
一旦用腦過(guò)度，大腦得不到及時(shí)休息，很難恢復(fù)到最佳狀態(tài)，同樣影響記憶。
一根弦繃的太緊遲早要斷的，只有張馳有度方可游刃有余！
所以，要注意勞逸結(jié)合，讓大腦得到充分的休息，才能達(dá)到事半功倍的效果。
除了這些日常的行為習(xí)慣會(huì)對(duì)記憶有影響外，我們的飲食習(xí)慣也要特別注意。
味精中的谷氨酸，橙汁里面的糖，皮蛋中的鉛，還有眾多的食品添加劑，都會(huì)不同程度的對(duì)我們的記憶有所損害。
這些有損記憶的食品盡量少吃。
應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜水果等新鮮食品。
有部分人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，也會(huì)影響大腦的記憶力。
不吃早餐，血糖供應(yīng)不足，會(huì)感到疲勞，精神不集中，反應(yīng)遲鈍。大腦的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期供應(yīng)不足，必然會(huì)對(duì)大腦有害。
早餐不但要吃，而且要吃的有營(yíng)養(yǎng)，早餐質(zhì)量的好壞直接和大腦的反應(yīng)能力相關(guān)！
由此可見(jiàn)，要想擁有好的記憶力。
不但要保證充足的睡眠，還要有適度的運(yùn)動(dòng)，再加上自己日常良好的飲食習(xí)慣和時(shí)刻愉悅的心情！
我們不求過(guò)目不忘，但愿記憶可以比年齡衰老的慢一些！
部分圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)聯(lián)系刪除！
