第一節(jié) 認(rèn)識心理（2022.02.25）
①游戲：烏龜與烏鴉
②奇偶數(shù)組隊
③怎么尋求幫助
2022.03.04
第二章：身心統(tǒng)一 和諧發(fā)展
①健康的標(biāo)準(zhǔn)：
1-有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和生活壓力，不會感到過分緊張。
2-態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔。
3-善于休息，睡眠良好。
4-能適應(yīng)外界環(huán)境的要求，應(yīng)變能力強。
5-能抵抗一般性感冒和傳染病。
6-體重得當(dāng)，身體均勻，站立時，頭肩臂的位置協(xié)調(diào)。
7-反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。
8-牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常。
9-頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。
10-肌肉皮膚有彈性，走路輕松 勻稱。
提問問題：
搶答問題：
課后作業(yè)：
2022.3.11（第三節(jié)）
第三章：
我就是我，獨一無二
①自我意識的內(nèi)容：
生理自我、社會自我、心理自我。
②自我意識的結(jié)構(gòu)：
自我認(rèn)知、自我體驗、自我控制。
③自我認(rèn)識的偏差：
1-苛求完美。
2-過分自卑。
3-過度的自我接受。
4-以自我為中心。
④悅納自我：
1-要無條件地接受自己的一切，無論好壞，無論成敗，欣賞自己的閃光點，接納自己的缺陷，允許自己犯錯誤，不過分苛求，這也是一種自信的表現(xiàn)。
2-要學(xué)會喜歡自己，肯定自己的個人價值，發(fā)現(xiàn)自己的價值，為自己感到自豪，對生活充滿愉悅和滿足。
3-要肯定自己的獨特性，全面評價自己。
4-學(xué)會建立積極的心理暗示。
5-如果經(jīng)過努力仍無法達成，不妨停下前進的腳步，仔細梳理目前的狀況，重新衡量自己希望達成的人生目標(biāo)，方向，方法。
⑤制怒方法：
1-躲避法。（眼不見為凈）
2-冷控制法。（咬緊嘴唇深呼吸）
3-主動釋放法。（大哭，訴說）
4-意識制怒法。（提高修養(yǎng)，學(xué)會寬容）
5-轉(zhuǎn)移法。（聽歌運動）
6-升華法。（把怒氣化為從事科學(xué)、文化等力量）
⑥學(xué)會控制自己：
1-設(shè)定適宜的目標(biāo)，并善于構(gòu)建實現(xiàn)總目標(biāo)的子任務(wù)。
2-增強自信，激勵自己。
3-學(xué)會控制時間。
4-獎勵自己上網(wǎng)的時間。（不要超過兩小時）
5-抵制誘惑，培養(yǎng)堅韌不拔的意志力和恒心。（分清主次）
6-可以找同伴互相進步，互相督促。
完美主義測試：
2022.3.19（第三節(jié)）
第四章
完善自我 展現(xiàn)人格魅力
①人格的特征：
完整性，穩(wěn)定性，獨特性，社會性
②氣質(zhì)：
多血質(zhì)，粘液質(zhì)，膽汁質(zhì)，抑郁質(zhì)
③性格：
性格是一個人對現(xiàn)實的態(tài)度和在習(xí)慣化的行為方式中表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的而具有核心意義的個性心理特征，是人與人之間差異的主要方面。
④性格與健康
⑤人格障礙
偏執(zhí)型人格：
廣泛的猜疑、對周圍的事物解釋為不符合實際情況的“陰謀”、容易產(chǎn)生病態(tài)嫉妒、過分自負、好嫉恨別人、脫離實際地好爭辨與敵對、忽視或不相信與患者想法不相符合的客觀證據(jù)。
分裂型人格
有奇異的信念（透視力等特意功能）、奇怪的特殊行為或外貌、言語怪異，表達意見不清卻并非文化程度智力障礙引起、不尋常的知覺體驗、對人冷漠、表情淡漠、多單獨活動。
強迫型人格：
做事要求完美無缺，按部就班、不合理地堅持要求別人嚴(yán)格地按照他的方式做事、猶豫不決，常常推遲or避免做出決定、注重細節(jié)、完成一件工作之后常缺乏愉悅和滿足的體驗，相反容易悔恨和內(nèi)疚、對自己要求嚴(yán)格，過分沉溺于職業(yè)義務(wù)與道德規(guī)范。
沖動型人格：
有不可預(yù)測和不考慮后果的行為傾向、行為爆發(fā)難以自控、不能控制不適當(dāng)?shù)陌l(fā)怒，容易與他人爭吵或沖突、情緒反復(fù)無常、生活無目的，強烈而不穩(wěn)定的人際關(guān)系、有自傷行為。
依戀型人格：
癔癥型人格：
表情夸張，表演性強、暗示性高，很容易受到他人影響、以自我為中心，強求他人符合他的需求or意志，不如意就給別人難堪or強烈不滿、經(jīng)?？释頁P和同情、尋求刺激，過多參加各種社交活動、需要別人經(jīng)常注意，不惜嘩眾取寵、情感反應(yīng)強烈易變、說話夸大其詞，參雜幻想情節(jié)。
焦慮型人格：
自戀型人格：
以自我為中心，缺乏同情心，對他人評價敏感等。
⑥家庭環(huán)境影響：
嚴(yán)父慈母、慈父嚴(yán)母√、嚴(yán)父嚴(yán)母、慈父慈母
⑦健康人格的特點：
正確的自我認(rèn)知、良好的社會適應(yīng)、樂觀的生活態(tài)度、和諧的人際關(guān)系、有效的情緒調(diào)控。
⑧如何塑造健康人格：
確定目標(biāo)、養(yǎng)成習(xí)慣、積累經(jīng)驗、建立關(guān)系、把握分寸。
游戲：
