這幾天有個(gè)神奇的體驗(yàn)，當(dāng)我愛自己，讓自己充滿能量，對自己寬容，覺得事情我都有選擇的時(shí)候，對別人也更加慈悲，不是意識(shí)上努力去慈悲，而是自然而然的流露。

首先是想起某些人的時(shí)候，并不感覺到鏈接很強(qiáng)，有點(diǎn)“無感”，并不覺得TA跟我有什么關(guān)系，沒有觸動(dòng)，大腦中對這個(gè)人的想法是“這個(gè)人也挺可憐，陷入某種不好的狀態(tài)不自知。”。那是一種空性的狀態(tài)，不是麻木。也不是和別人沒有關(guān)系，而是不再把自我感受限制在和某人、某事、某物的關(guān)聯(lián)上，有了更大的格局、更自如的空間。

因?yàn)樽陨淼膹?qiáng)大，知道別人無法損害我什么，所以也就沒有恐懼和憤怒的反應(yīng)，而是能體會(huì)到別人的不容易，因?yàn)槲易约阂苍绱?，對自己的包容與愛也就自然而然地給予到了對方。如果一個(gè)人不會(huì)愛自己，TA也沒有能力愛別人。

所以，如果我對某個(gè)人還憤恨，覺得某些事情就是某個(gè)人的錯(cuò)誤，TA怎么可以這個(gè)樣子等等。只能說明，我還不夠愛自己。

愛自己，也包括不迫使自己慈悲，接受自己所有的情緒，擁抱、滿足，然后了解到這一切情緒、認(rèn)知都和別人沒有關(guān)系，是我自己選擇了如此，我有選擇的能力。做這些事情核心是愛自己，否則又會(huì)陷入指責(zé)自己的境地。

有點(diǎn)能體會(huì)到，有錢人愿意給予別人，當(dāng)一個(gè)人充足，明白事情的來龍去脈，這是自然而然的事。當(dāng)一個(gè)人斤斤計(jì)較、不愿付出，憐憫TA吧，這是一個(gè)不愛自己的可憐人。

處于斤斤計(jì)較的狀態(tài)時(shí)，要做的不是要求自己去付出（很可能處于逃避的心態(tài)去付出），而是允許自己愛自己，關(guān)注自己，滿足自己的需求，誠實(shí)面對自己。當(dāng)一個(gè)人開始面對自己的真相，開始觀察，開始有能量，慈悲、付出等都是自然而然的事情，不是因?yàn)槟鞘菍Φ乃员仨毴プ龅氖虑椤?/p>

不免又回顧了一下這幾天在想的事情。當(dāng)我開始面對情感這一部分時(shí)，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)我人生很多事情，都是由情感因素在操縱的，只是當(dāng)時(shí)我逃避這個(gè)部分，根本意識(shí)不到而已。上一篇文章中的設(shè)想，更多的是作為情感上的解毒劑或安慰劑，解開一些有毒的思維、情緒，讓能量不再以我意識(shí)不到的方式糾纏在這些問題上。

昨天聽了張瀟雨老師和貓老師之前錄的播客：[快樂]到底是個(gè)什么東西？https://www.lizhi.fm/1959617/2592952519562481670

里面提到，多巴胺是一個(gè)獎(jiǎng)賞中心，舉例就是：談戀愛最開心的，就是幻想著要和這個(gè)人談戀愛的時(shí)候，當(dāng)真正開始談戀愛，會(huì)發(fā)現(xiàn)完全不是一回事。當(dāng)你在幻想的時(shí)候， 是多巴胺給你的獎(jiǎng)勵(lì)，而不是做這件事本身帶來的快樂。

前幾天的設(shè)想，大抵如此吧。接受了所設(shè)想的東西，也認(rèn)為那些可以達(dá)到，但這就是全部了嗎？或者說，就是這樣了嗎？那樣的話，我的人生也不過是換了一個(gè)殼子而已。腦袋里的聲音，不管是有利還是有弊，如果我聽著這些聲音活著，都沒有觸及到生命的深層次。

而我，想活出我的真相。

其實(shí)活成更好版本的自己，也挺累的，因?yàn)槟氵€是要用力去做一件事“活在已成為的那個(gè)狀態(tài)里”。而我不想費(fèi)力，想聆聽內(nèi)在真實(shí)的聲音，滿足真實(shí)的需求，觀察真實(shí)的感受，生命中自然生長出來的，才最不費(fèi)力、最有力。

不給自己講故事，不去幻想，面對真實(shí)的我，時(shí)刻明白任何事情都是自己選擇的。把注意力從自我麻醉式的情緒中移開，清清醒醒地生活，踏踏實(shí)實(shí)地愛自己。其他，不過都是愛自己的副產(chǎn)品。