延宕（英語：Procrastination），又稱為拖延癥，是一種個性行為，即將要做的事或者任務(wù)推遲到稍后時間的行為。延宕者通常會對開始或完成任何任務(wù)或決定感到焦慮，而將延宕作為應(yīng)付焦慮的一種機(jī)制。
看著對拖延癥的解釋，我心里有那么一絲的安慰，因為我看到了它是一種個性、行為、機(jī)制，至少還沒到吃藥打針的地步，當(dāng)然這種解釋也是我最喜歡的一種解釋，雖然談不上權(quán)威。
其實在日常生活中，拖延的現(xiàn)象隨處可見。作為學(xué)生不愿意寫作業(yè)、做調(diào)研，論文則是能拖則拖；為了追求好身材，健康的體魄，卻不想早起、鍛煉，減肥總是從下頓飯開始；工作不想干、衣服不想洗，甚至狗狗也不想喂?？梢钥闯鑫覀兠總€人多多少少都有些做事拖延的毛病。
我自己就是這樣，上學(xué)的時候不想做作業(yè)（大多數(shù)學(xué)生應(yīng)該都是這樣吧），有時實在不想寫就直接“借鑒”同學(xué)的，上班的時候由于工作節(jié)奏還是挺快的，所以拖延做事的毛病會有所收斂，但還是時不時會冒出“明天再做”的想法。生活中就更是懶得不行，衣服也常常是攢了又?jǐn)€才洗，有出游或是和小伙伴一起玩耍的機(jī)會，也常常因為“戀床”而不了了之。
對于自己想要拖延做的事情，我覺得往往是自己不感興趣的，而且即便做了也不會讓自己的身體或是心理上產(chǎn)生愉悅，所以當(dāng)然就不會馬上去做。有人會覺得拖延是一種逃避的表現(xiàn)，這一點我并不否認(rèn)，對于自己不擅長或是不喜歡的事情，內(nèi)心深處難免會產(chǎn)生抵觸情緒，“這件事做不好怎么辦，要不再等等吧”諸如此類的想法便會直接影響你的行為。
我聽過一種關(guān)于好的生活的解釋，好的生活=興趣+愉悅，對于我來說這也是我希望的一種生活搭配，而且這或許也是解決拖延癥最好的辦法。都說興趣是最好的老師，無論是事還是人，只要你先產(chǎn)生了興趣，自然而然地你就會去多接觸，主動性就強(qiáng)了，很積極的面對一件事或是一個人，你所能得到的也會是積極的。
有喜歡拖延的人，就有行動派，凡事不會等到最后，而是提前完成。生活中能夠持之以恒的堅持一件事做很久是很不容易的，比如說健身，我想你身邊也會有這樣的人，在健身房辦了年卡，而一年去的次數(shù)屈指可數(shù)，而當(dāng)你的伙伴們減肥成功或是塑性成功的時候你又會羨慕不已，說白了，態(tài)度決定了許多事情的結(jié)果。
所以如果你喜歡一個人，那么就趕快去表白；如果你想學(xué)一道菜，那么就趕快去買菜；如果你想要一個好的身體，那么就邁開腿去到戶外；如果你想看一本書，那么就放下手機(jī)不再依賴。
嗯，告別拖延癥，從現(xiàn)在開始！
