文章編號016 ?BY 劉璕
著名心理學(xué)家艾利克森在“專業(yè)特長科學(xué)”領(lǐng)域潛心幾十年，研究了一系列行業(yè)領(lǐng)域中的專家級人物：國際象棋大師、小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫(yī)生等。他發(fā)現(xiàn)，不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效的方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習(xí)”對于任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個人，刻意練習(xí)是黃金標(biāo)準(zhǔn)，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。
本書是知識管理領(lǐng)域，對高效學(xué)習(xí)講得最透徹的一本書籍，甚至顛覆以往我們對學(xué)習(xí)的認(rèn)知觀點，是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的經(jīng)典著作。
金句：
1、只有在刻意練習(xí)的狀況下1W小時天才理論才有效。
2、明確的目標(biāo)，最優(yōu)秀的老師，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練及時的反饋，再加上周而復(fù)始高強(qiáng)度的訓(xùn)練，整個過程就是刻意訓(xùn)練的運用。
3、杰出不是一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧.
4、如果你沒有進(jìn)步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習(xí)。
5、傳統(tǒng)的方法一直是先找出關(guān)于正確方法的信息，然后讓學(xué)生運用那些知識?？桃饩毩?xí)則只聚焦于績效和表現(xiàn)，以及怎樣提高績效和表現(xiàn)。
6、在專業(yè)的或商業(yè)的背景中設(shè)計提高績效和表現(xiàn)時，正確的問題是“我們怎樣改進(jìn)相關(guān)的技能”，而不是“我們怎樣傳授相關(guān)的知識”
7、杰出人物的進(jìn)展只有局外人看來才是重大進(jìn)展，因為那些人并沒有見證過所有那些微小的進(jìn)展，才積累成重大的飛躍。
8、我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
本書主要有三個觀點給了我們很大的啟發(fā)。
一、為何訓(xùn)練可以鑄就天才？難道天才不是天生的？
莫扎特7歲舉行大型音樂會，4歲就能分辨所有有聲音的音調(diào)，甚至打噴嚏、撞鐘等音高的聲音。似乎天才之所以為天才就是天賦異稟。日本招聘24位小孩，也獲得完美音高的能力，莫扎特所謂的天賦也是訓(xùn)練的結(jié)果。莫扎特父親早就全職教莫扎特音樂，比那24個孩子訓(xùn)練得更多更早。所謂的潛能是被鍛煉出來的，只要是正確的方法，就像跑步就能形成肌肉。人是能改變自己的的適應(yīng)能力的，美國人21小時做46001個俯臥撐，表明通過訓(xùn)練可以讓人身體潛能發(fā)揮到如此驚人的地步，大腦也一樣。倫敦街道極其復(fù)雜，出租車司機(jī)的海馬體，經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后比之前增大不少，這也是訓(xùn)練的結(jié)果。大量訓(xùn)練可以創(chuàng)造天賦，可以創(chuàng)造天才。訓(xùn)練方法不對，所以你認(rèn)為你沒成為天才。這就是有效訓(xùn)練和無效訓(xùn)練的差異。
二、對訓(xùn)練的三種誤區(qū)
誤區(qū)一、練習(xí)沒有太大的作用，能力受基因限制。
每個人會說，我不擅長。。。。。事實上，任何人都可以通過正確的訓(xùn)練來改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
誤區(qū)二、只要練習(xí)的時間足夠長，能力就能變強(qiáng)
事實上，訓(xùn)練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反復(fù)去練習(xí)，會讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。
街邊下棋很臭的臭棋手，用同樣的方式并不會讓我們提升；勤奮，不斷加倍努力就會讓我們更優(yōu)秀，除非你有專門的訓(xùn)練才會有效。有效練習(xí)≠長時間練習(xí)，也≠重復(fù)練習(xí)，只有正確方法的練習(xí)才真正有效。
誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績
事實上，除非你有專門的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會有大的進(jìn)步。對于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)也是“有目的訓(xùn)練”中的一種。
1、確定目標(biāo)不斷改進(jìn)：積小勝為大勝，積跬步至千里
訓(xùn)練中必須專注：而不是心不在焉，只是在訓(xùn)練，而沒有思考，就像福爾摩斯所言“你只是在看，沒有觀察”
2、有及時的反饋
3、必須跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行訓(xùn)練：永遠(yuǎn)用自己擅長的方式來練習(xí)，那這樣練習(xí)的效率就極其低下
4、有效訓(xùn)練還不能達(dá)到天才級，天才級訓(xùn)練還需要刻意練習(xí)。
三、刻意練習(xí)究竟是什么？
1、刻意練習(xí)的目的
是要建立一個更強(qiáng)大的心理表征來思考問題，而刻意練習(xí)是迄今為止最強(qiáng)大最高效的訓(xùn)練方式。
[知識點“心理表征”：認(rèn)知心理學(xué)上的一個名詞，就是說在思考事物時對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。新手和專家看問題的深度和高度是有差別的，這種差別就是心理表征的不同。]以下棋為例，對外行而言就是棋子移動，大師除了看棋子走動，還能看出兩方的優(yōu)劣勢、走勢、對手的策略解決方案可能有幾種，看事情的角度和深度是有差別的。他們之間的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和模塊就不痛，這就是心理表征。遇到新情況，就能快速調(diào)出心理模塊更加高效解決。越是優(yōu)秀的球員就能發(fā)現(xiàn)規(guī)律，對下一步行動的判斷就越準(zhǔn)確。建立個更強(qiáng)大的心理表征來思考問題，而刻意練習(xí)就是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的方式。
2、刻意練習(xí)的兩個標(biāo)準(zhǔn)
你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有了一整套成熟的評價標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法你必須有一個能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。
只有具備這兩個條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。比如小提琴的訓(xùn)練
3、刻意練習(xí)的四原則：
大多數(shù)的行業(yè)不符合這個標(biāo)準(zhǔn)的，但是我們可以用刻意練習(xí)的原則來訓(xùn)練。
A.明確高績效的目標(biāo)，即應(yīng)該實現(xiàn)哪方面能力的提升。
B.盡可能找到這個領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家，或者高手，或者經(jīng)典書籍。
目的是能夠讓我們和這個領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個對比，獲得高質(zhì)量的反饋。
C.研究最杰出的導(dǎo)師或者成功案例背后可能的成功的原因
D.不斷地投入時間和精力去訓(xùn)練。
4、運用刻意練習(xí)原則的幾種實操情況
A、完全遵循刻意練習(xí)原則的過程
案例：美國海軍通過著名的“王牌訓(xùn)練計劃”提高飛行員的能力
B、沒有專門訓(xùn)練時間的情況
案例：藍(lán)色兔子公司在工作中訓(xùn)練銷售能力
C、沒有導(dǎo)師的情況
案例：本杰明·富蘭克林通過研究高水準(zhǔn)的文章《觀察家》，提升自己的寫作能力，最后寫出《窮理查年鑒》等書籍。巴菲特曾言，沒有窮理查，就沒有查理.芒格。
D、連經(jīng)典書籍都沒有，行業(yè)專家意見也不能確定的情況
回到刻意練習(xí)的本質(zhì)，讓自己的行為和結(jié)果之間建立及時的、高質(zhì)量的反饋來提升效能。
案例：美國放射科醫(yī)生通過匯總有價值的病例來提高診斷的正確率，從一次反饋到一天幾十次。
四、總結(jié)
刻意練習(xí)這本書提出了三個觀點，給了我們非常大的啟發(fā)
1、天才是訓(xùn)練出來的，我們可以通過高強(qiáng)度的正確訓(xùn)練，讓自己的大腦生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而產(chǎn)生像天賦一般的神奇能力
2、為什么大多數(shù)人沒有被訓(xùn)練成天才，是因為我們經(jīng)常進(jìn)行的是低效甚至是無效的訓(xùn)練，只有進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，我們專注的，即時獲得反饋，不斷確定目標(biāo)，同時跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練才能讓我們快速進(jìn)步
3、對于天才的訓(xùn)練，只有有目的的訓(xùn)練還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)去找最優(yōu)秀最杰出的導(dǎo)師指導(dǎo)自己，然后不斷揣摩成功的原因，不斷的訓(xùn)練改進(jìn)，才能獲得最大的進(jìn)步。
刻意練習(xí)的法則和喬希的《學(xué)習(xí)之道》提出的“劃小圈”的學(xué)習(xí)模式，有非常相似的地方，但是刻意練習(xí)法則把訓(xùn)練過程講得更透徹，更具指導(dǎo)性。如果理解了《刻意練習(xí)》這本書，再去回過頭來看《學(xué)習(xí)之道》，就能更加深刻的認(rèn)識到刻意練習(xí)和高效學(xué)習(xí)方法背后的規(guī)律。
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