《內(nèi)向者優(yōu)勢》這本書是美國心理學(xué)家、心理臨床醫(yī)師馬蒂·萊利的作品。他是一位專門研究內(nèi)向性格的學(xué)者。他之所以一直對內(nèi)向這個話題感興趣，是因為她本人就是個性格很內(nèi)向的人。
在本書中，萊利對內(nèi)向進(jìn)行了科學(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治?。她認(rèn)為人們對內(nèi)向的看法存在偏見。事實(shí)上只要運(yùn)用得當(dāng)，內(nèi)向者在工作、生活中都可以發(fā)揮自己獨(dú)特的優(yōu)勢。
第一，什么是內(nèi)向？
內(nèi)向是一種很普遍的個性特征，它不是一種疾病，也不等于孤僻、冷漠，但你也沒法改變它。
雖然科學(xué)家對于大腦的了解還非常有限，但是普遍得出的一個結(jié)論是，性格因人而異，并且會受到遺傳因素的影響。比如說，D4DR基因，也被稱為“尋求新奇的基因”，會影響人的性格。如果一個人的D4DR基因很長，這種人的性格偏外向。如果一個人的D4DR基因較短，性格相對內(nèi)向。
除了基因不同，研究還發(fā)現(xiàn)，外向的人和內(nèi)向的人在大腦血液流動的流量及方向上也不同。內(nèi)向的人比外向的人有更多的血液流向大腦，血流的方向也更加錯綜復(fù)雜；而外向的人血流的通路比較短，也不太復(fù)雜。因此內(nèi)向的人大腦會比較敏感，更喜歡自己思考問題；而外向的人則更關(guān)注外部世界，喜歡從外面的世界去接受新的刺激。
第二，內(nèi)向性格有什么優(yōu)勢？
優(yōu)勢有很多。比如說，內(nèi)向者善于思考，能夠高度集中注意力。內(nèi)向者還善于堅持，有耐心、能夠深入鉆研問題。
由于內(nèi)向的人喜歡沉浸在安靜的活動中。這十分有利于他們進(jìn)行深入思考。并且由于他們不太需要經(jīng)歷很多興奮刺激的事情，因此，他們也更不容易被紛繁嘈雜的外部世界所打擾，更能夠集中注意力做事。
第三，內(nèi)向者如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢？
1.建立自信。
很多時候人們對自信有誤解，以一種外向的方式來思考它，覺得自信是建立在做事很快、獲得了什么成就、得到了什么嘉獎的基礎(chǔ)上的。但是那些東西其實(shí)都是你從外部世界獲取的東西，你很可能隨時失去它們。
心理學(xué)家芭芭拉·安吉麗思認(rèn)為，人們不應(yīng)該把自信建立在這些外在的事情上，而應(yīng)該依賴于自己內(nèi)在的本質(zhì)，也就是：“你是誰”的問題。
內(nèi)向的人更重視的是自己的內(nèi)心世界，也更關(guān)注內(nèi)心。與其讓內(nèi)向者改變自己的習(xí)慣去迎合外向者的生活方式，不如改變你看待自信的方式。通過修煉自己的內(nèi)在品質(zhì)來建立自信心。
2.保持個人的節(jié)奏。
那這個時候，對于內(nèi)向的人來說，重要的不是加快步伐，趕上別人，而是確立好自己的節(jié)奏。這既能讓自己完成想做的事，又不會感到壓力太大或精疲力盡。
3.設(shè)立個人的邊界。
也就是說，在適當(dāng)?shù)臅r候，要學(xué)會說“不”。通常比較好的辦法是，你在拒絕別人的同時，也給對方提出一些他可能會采納的建議。你還可以制定一個訓(xùn)練自己說“不”的計劃。多次訓(xùn)練自己，在無關(guān)緊要的小事上向他人說不，慢慢地，你就可以自然而然地在其他事情上也勇敢地說不了。
第四，內(nèi)向者如何處理生活中的各種具體關(guān)系？
社交：在你進(jìn)入社交場合之前，你不需要一進(jìn)去就像花蝴蝶一樣，到處打招呼，而是先花一點(diǎn)時間觀察一下四周，讓自己慢慢熟悉環(huán)境。你也可以一進(jìn)去就選擇一個可以休息的位子坐下來。然后觀察一下房間里的人，找一下熟人，然后去跟熟人打個招呼?？傊?，盡量讓自己保持在一個舒適的、放松的狀態(tài)。
工作：很多內(nèi)向者開會的時候看起來不太積極，是因為他們更喜歡在不受干擾的環(huán)境中，思考不同的觀點(diǎn)，然后再提出自己的想法。而這在開會的時候顯然沒法做到。
開會過程中，可以通過做筆記來幫助自己集中精力思考。同時，你還可以用一些方法，讓別人知道你在認(rèn)真地聽他們說話，比如點(diǎn)頭、微笑，或者和同事互換個眼神。
同時，內(nèi)向者要適當(dāng)?shù)刈鲎晕彝茝V，更積極主動地讓別人知道自己的想法和動態(tài)。比如你可以主動讓領(lǐng)導(dǎo)知道，你對哪種類型的工作、項目和任務(wù)感興趣。不要害羞。
解讀 | 紅娘丁當(dāng)
美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校傳播學(xué)博士，現(xiàn)為南京大學(xué)的一名青年教師。長期使用名字“紅娘丁當(dāng)”進(jìn)行寫作。
播音 | 紅娘丁當(dāng)
策劃編輯 | 李雪清
音頻編輯 | 秦亞希
