有同學(xué)對我說“我有一個習(xí)慣就是對任何事情都是三分鐘熱度。之前特別喜歡吉他，學(xué)了兩年，現(xiàn)在吉他上都是一層灰塵了。前一段時間，又喜歡上鋼琴，鋼琴也買了，一天練琴的時間幾乎不到一個小時，大部分時候都不練?，F(xiàn)在，我又對跑步感興趣，買了跑步全套工具，跑了幾天嫌累又不跑了。我英語超級差，下載了一個APP打卡練習(xí)英語，可惜堅持了不到一個星期。怎么辦，像我還有救嗎？”

“三分鐘熱度”是人的本性。我們的大腦總是很貪心，想要體驗所有的事情，而不愿只專注做好一件事。比如想抽空鍛煉身體，同時又想學(xué)英語語或者練個琴，欲望簡直無窮無盡，但是你你不可能同時做好很多事情，所以最好是一件一件去完成。而一件事情要堅持也是要講究技巧的，我就來說說我是如何從一個跑渣到愛上跑步的。

一、尋找動力，有時候你必須逼自己一把

我自己就是一個三分鐘熱度＋拖延癥患者。在一次發(fā)燒重感冒之后，身體虛到不行，有幾天走路都是扶墻走的。所以我做了一個大膽的決定！決定開始去跑步，很多人會覺得跑步嘛，簡單啦，但是對于我來說這算人生一大挑戰(zhàn)了，我從小就是一個跑渣，從小學(xué)開始懼怕體育課，當(dāng)同學(xué)們期盼著體育課可以出去撒歡的時候，我都是默默祈禱著趕緊下雨吧，下雨就不用上體育課了?？赡苁且恢睕]有人教我跑步時候要如何正確地呼吸，也可能是體質(zhì)不好，每次只要我跑步不是肚子痛就是肩膀疼，胸口難受，所以作為一個合格跑渣，我從小學(xué)到大學(xué)一直專一地對跑步保持著恐懼！所以工作之后跑渣居然會想去跑步真是一大挑戰(zhàn)！

二、分解目標(biāo)，每次進步一點點

第一次開跑繞著跑道拼勁全力也只跑了一圈半，那感覺非常挫敗。之后好幾天想到跑步就非常痛苦，每天到了該跑步的點就開始找各種理由拖延著不去，拖了幾天覺得還是要不要給自己太大的壓力，去跑吧，無論跑多少都是好的，于是這次慢慢跑，跑了兩圈多。比第一次有進步之后有了點信心。但是我一跑步就肚子疼啊，所以我去學(xué)習(xí)了跑步呼吸方法：跑步要講究節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來。一般三步一呼三步一吸。調(diào)整呼吸之后立馬一口氣跑了2公里，這給了我莫大的鼓勵。

三、獎勵自己，給自己嘗點甜頭

堅持一個禮拜之后，我就跑去商場買了跑步裝備，一雙不錯的運動鞋和運動內(nèi)衣。買完開開心心發(fā)了朋友圈，昭告天下我要開始跑步啦！自從跑上兩公里，自我感覺就完全不一樣了，我已經(jīng)從學(xué)校里那個跑800米就要死要活的跑渣進階了。每周跑3-4次，刮風(fēng)下雨不跑，但是每次跑步都要求自己進步一點點，跑多了之后發(fā)現(xiàn)其實我跑前2公里是最累的時候，當(dāng)跑過2公里之后反而會輕松很多，而身體的累和輕松也是交替的，每當(dāng)自己跑累的時候就告訴自己，再跑半圈就不跑了，跑到前面就不跑了，跑完這半圈發(fā)現(xiàn)我好像還能堅持一會會，再來半圈。就這樣騙著自己在跑步的第十五天跑完了人生的第一個5公里，跑完發(fā)個朋友圈，在朋友圈的羨慕當(dāng)中，虛榮心得到了前所未有的滿足，而我也不再認為自己是跑渣了，原來我也能跑很久。

四、堅持不下去的時候，你需要監(jiān)督

有人問村上春樹：“跑步時，你思考什么？”村上春樹說：“提這種問題的人，大體都沒有長期跑步的經(jīng)歷。遇到這樣的提問，我便陷入深深的思考：我在跑步時，究竟思量了些什么？老實說，在跑步時思考過什么，我壓根兒想不起來。 ”堅持跑步給我嘗到了甜頭，原來我也能挑戰(zhàn)自己，而在悶熱的夏天獨自一人在跑道一圈圈地劃破凝固的空氣，隨著汗水把衣服濕透，看著天上的星星，那是你和自己對話的最好時候。我贊同村上春樹的回答，跑步的時候思考過什么我一點都想不起來了。跑步的時候腦子放空，什么都想或什么都不想，但那是真正與自己獨處的時候，你可以跟自己靈魂深處對話，這樣的狀態(tài)非常舒服自在，這是日常中很少能有的體驗。

即使我在跑步中嘗到了甜頭，但每次去跑步其實還是會拖延，有時候想看個電影看個書，雖然知道該去跑步了，但還是很不情愿。為了克服自己的惰性，我和小伙伴組了一個跑跑小分隊。大家相互約著跑步，互相監(jiān)督。并且我每次跑完步都發(fā)朋友圈，這樣雙重監(jiān)督陪伴我走過了最初跑步的時光。