還在為居高不下的體重煩惱嗎？
別發(fā)愁，簡單三步就能讓你輕松管理體重。
第一步 ? 4個少
? ? ? ? 我們知道，脂肪堆積的過程有四個步驟，分別是攝入、吸收、合成和囤積。所以想要有效管理體重也要針對這四個方面：少攝入、少吸收、少合成、少囤積，稱為“4個少”。
少攝入：
? 營養(yǎng)代餐
首先用代餐。既能夠控制能量攝入，又能增加飽腹感、補充營養(yǎng)；
? 蛋白質(zhì)
? ? ? ? 在此基礎之上適量增加蛋白質(zhì)的攝入，因為蛋白質(zhì)本身就是能量物質(zhì)，能增加飽腹感、增強免疫力。此外，由于食物的熱效應，人體在分解蛋白質(zhì)的時候，也會消耗一部分熱量。一般來說，碳水化合物食物的熱效應為本身產(chǎn)生熱量的5%-6%，脂肪為4%-5%，蛋白質(zhì)為30%-40%。
少吸收：
? 膳食纖維
? ? ? ?不可溶性膳食纖維可以包裹垃圾，形成糞便。它還能促進腸道蠕動，加速糞便的排除。這樣，就可幫助人體及時將油脂等排出體外，進而減少人體對油脂的吸收，同時還可以促進排便；
? 益生菌
? ? ? ? 益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物?？茖W研究顯示，體重正常人群體內(nèi)比肥胖人群含有更多的益生菌；
? 綠茶提取物
? ? ? ? EGCG像一條八爪魚一樣，與脂質(zhì)或脂肪酶形成復合物，干預腸內(nèi)脂質(zhì)的乳化、水解，從而抑制脂質(zhì)吸收。
少合成：
? 共軛亞油酸
通過抑制脂肪細胞的增值、分化與基因表達，從而減少了脂肪的合成；
? 纖脂樂
EGCG能夠及時阻止脂肪合成酶的合成并且抑制脂肪合成酶的活性，從而減少了脂肪的合成。
少囤積：
? 共軛亞油酸
? ? ? ? 共軛亞油酸（CLA）通過調(diào)整人體脂肪與蛋白質(zhì)的比例，來起到燃脂增肌的效果。它就像一個指揮官一樣，將蛋白質(zhì)在肌肉組織集中，讓脂肪盡快進入代謝途徑，起到燃脂增肌作用。具體燃脂作用機理是：CLA能通過活化脂肪酸氧化酶，促進脂肪的氧化，從而調(diào)節(jié)脂肪代謝；
? 綠茶提取物
? ? ? ? EGCG可激活磷酸腺苷激活的蛋白激酶（燃燒脂肪所需要的酶），參與到脂肪分解一系列的級聯(lián)反應中，像個助燃劑一樣加速脂肪的燃燒分解；
? 卵磷脂
乳化脂肪，減少脂肪的累積；
? 左旋肉堿
脂肪的搬運工，將脂肪搬運到細胞線粒體，加速脂肪的燃燒；
? 維生素礦物質(zhì)
? ? ? 我們都知道，維生素與礦物質(zhì)能以輔酶的形式參與到人體新陳代謝反應中，有利于脂肪代謝。
（資料參考：1.《中國營養(yǎng)科學全書》 ? ?2.《中國全科醫(yī)學》 ? ? ?3.《現(xiàn)代實用醫(yī)學》 ? ??4.《衛(wèi)生研究》 ? ?5.《食品科技》）
第二步 8杯水
? ? ? ? ? 我們都知道“水是生命之源”，如果每日沒有補充足夠、優(yōu)質(zhì)的水，我們的生命活動將會受到影響。2016年《中國營養(yǎng)學會膳食指南》明確提出，建議成年人每日補充1500-1700ml水。除了喝水的量要達到要求，喝水的時間段也很重要。
清晨飲水促腸動
早上一杯優(yōu)質(zhì)水，不僅能提神醒腦，還可以促進腸道蠕動，幫助排便。
餐前飲水助飽腹
飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，這樣就不易攝取過多脂肪。
睡前飲水護心腦
? ? ? ? 人在睡眠時的血液粘稠度相對較高，尤其是中老年人和患有心腦血管疾病的人群。如果睡前1-2小時喝一杯優(yōu)質(zhì)水，可以幫助稀釋血液，減少心腦血管的負擔，更能預防心腦血管疾病的發(fā)生。
少量多次促代謝
? ? ? ? 有些人習慣渴了才喝水，但是這樣是不健康的。當身體發(fā)出口渴的信號時，說明身體已經(jīng)處于深度缺水狀態(tài)。長此以往易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，甚至是肥胖。所以，每日飲水要養(yǎng)成少量多次的習慣，小口慢喝更好。
? ? ? ? ?所以，每日健康的飲水習慣，不僅可以幫助身體代謝，還能促進脂肪燃燒。
第三步 半小時
? ? ? ?運動能促進血液循環(huán)、減少精神壓力，起到強身健體的作用。燃燒離不開氧氣，脂肪燃燒也是如此。所以，為了讓脂肪能加速燃燒，建議每日至少要保證半小時的有氧運動。通過呼吸，空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)，然后隨著血液流向全身的組織細胞，進而加速脂肪燃燒。不過，身體活動只占總能量消耗的15%。所以運動不宜強度過大，要養(yǎng)成每日堅持運動的好習慣，選擇適宜的運動強度，這樣靜息代謝率就會慢慢提升。運動依然是體重管理中的重要環(huán)節(jié)，想看到效果就要記住八個字：積少成多，貴在堅持。
最后，告訴大家兩個“體重管理小貼士”：
1.不良習慣，必須糾正。
? ? ? ? 在管理體重的過程中，你或許會難以抵抗美食的誘惑，但是一定不可以暴飲暴食；或許你也會有懷念美食的時候，但絕不可以饑不擇食；健康的體重管理是個要堅持的過程，你是一口一口吃成的胖子，所以你也只能一天一天的變回瘦子，所以，絕不可以操之過急，盲目節(jié)食。
2.健康瘦身，平穩(wěn)減重。
? ? ? ? ?每日堅持使用科學的管理方案，你的體重自然而然就會慢慢控制到最佳狀態(tài)。
合理飲食+適宜運動，還有比這個方案更簡單更健康的嗎？
快快行動，讓厚重的脂肪燃燒起來！
有心急的客官問小編，你說的我都心動了，你有沒有好產(chǎn)品推薦呢？答案是肯定的！
接下來我將隆重推出 紐崔萊纖脂樂
下面將為客官揭曉紐崔萊纖脂樂的兩大產(chǎn)品優(yōu)勢：
優(yōu)勢一：科學提取，純度更高。
優(yōu)勢二：GSP專利，吸收更強。
? ? ? ? ?紐崔萊纖脂樂的第二大優(yōu)勢是吸收更強。這是因為我們采用的GSP專利經(jīng)過了以下四個作用過程。
?過程一：EGCG與磷脂親水端結(jié)合
? ? ? ? 細胞膜有一層磷脂雙分子層，EGCG很難與親脂端結(jié)合，所以EGCG難以進入細胞。采用了GSP技術之后，EGCG可以與GSP的親水端接觸并結(jié)合。
? 過程二：磷脂層包裹EGCG
當EGCG與GSP結(jié)合之后，GSP像保護傘一樣，能夠把EGCG牢牢地包裹起來。
?過程三：磷脂層與細胞膜結(jié)合
? ? ? ? 當包裹著EGCG的GSP接近細胞膜時，它自帶的磷脂親脂端能夠通過識別，直接將自己與細胞膜融合。
?過程四：釋放EGCG
: ? ? ? 進入細胞膜后，包裹著EGCG的GSP被打開，EGCG被釋放進入細胞內(nèi)。然后EGCG發(fā)揮減少脂肪吸收、減少脂肪合成、減少脂肪囤積的作用。
? ? ? ? ?可以說，GSP就是EGCG的專業(yè)護送人員，在GSP的幫助下，EGCG過五關斬六將，終于抵達細胞城門口，然后輕松進城，大大提升了EGCG的人體吸收率，從而發(fā)揮減脂功效。
了解了紐崔萊纖脂樂的作用過程，再來看看它的實際效果吧。
產(chǎn)品實驗
我們通過實驗分別來檢測一下紐崔萊纖脂樂的產(chǎn)品的人體吸收率和減脂能力。
GSP專利技術下的EGCG具有更高人體吸收率
? ? ? ? 將12名健康男性志愿者被隨機分為兩組：一組接受單一制劑的綠茶提取物（含240毫克的兒茶素，按HPLC測量）；另一組接受1200毫克的GSP技術（含240毫克的兒茶素，按HPLC測量），EGCG被選擇作為吸收的生物標志物。GSP組經(jīng)過2小時達到峰值濃度，超過未經(jīng)制劑的綠茶提取物組的2倍。此外，GSP組的EGCG血漿濃度始終保持在高水平狀態(tài)。
GSP專利技術下的EGCG比具有更高的減脂能力
? ? ? ? 我們通過無GSP技術和有GSP技術兩項研究來證明GSP專利技術下的EGCG具有更高的減脂能力。
研究一：無GSP技術
? ? ? ? ?此項研究歷時12周（84天）。實驗組每日服用含有300mgEGCG的綠茶提取物（無GSP技術），對照組不服用EGCG（安慰劑）。
結(jié)果顯示：服用EGCG組最多減重3.1kg，最少減重1.3kg，平均減重2.2kg；
服用安慰劑組最多減重1.9kg，最少減重0.1kg，平均減重1kg。
實驗表明沒有GSP技術下的EGCG也有一定減脂效果，不過效果并不是很顯著。在低熱量飲食的前提下，GSP專利技術下的EGCG具有更強的減脂效果。
研究二：有GSP技術
此項研究歷時90天。對照組低熱量飲食且無EGCG（熱量攝入：女性每日1350Kcal，男性每日1850Kcal）實驗組組就是除了低熱量之外，每日攝入300mg的GSP（含40mg的EGCG）。
? ? ? ? 90天之后發(fā)現(xiàn)，GSP組平均減重14kg，對照組平均減重5kg，且比對照組多減9kg。
? ? ? ? 此項實驗不僅說明，GSP技術具有很強的減重效果，并且在低熱量飲食的前提下，減脂效果更加明顯。
GSP專利技術下EGCG可以有效減少腰圍。
? ? ? ? 該項研究歷時24周，且所有參與人員均在每日低熱量攝入前提下進行（男：原每日攝入基礎上減少1000Kcal/d，女：原每日攝入基礎上減少攝入750Kcal/d），對照組盡是低熱量控制，GSP組在低熱量基礎上，再攝入GSP300mg/d。
24周之后兩組人均發(fā)現(xiàn)腰圍有所減少：
? ? ? ? 男性對照組腰圍減少5cm，GSP組減少11.4cm，GSP組比對照組足足多減了6.4cm；
? ? ? ?女性對照組腰圍減少1.5cm，GSP組減少8.3cm，GSP組比對照組足足多減了6.8cm。
? ? ? ?可見，低熱量攝入可以幫助減少腰圍的尺寸，但是每日攝入300mg的GSP（40mgEGCG）可以加速腰圍的減少，達到事半功倍的效果！
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