這是認知覺醒的最后一天領(lǐng)讀，這本書我讀了三遍，雖然自己還沒有能力去駕馭很好的去領(lǐng)讀。但我可以說每一次都都會有一個點對我有很有用。正如作者說的。人生成本最低的成長道路是早冥讀寫跑。

也是讀到這個地方，我才下決心真的要成長就從早冥讀寫跑開始吧！

早起的好處不用多說，書中是這樣告訴我們的，不需要打卡，不需要鬧鐘，而是我們弄清楚睡眠腦科學(xué)。人在睡眠時1.5小時是一個睡眠周期。在1.5小時的整數(shù)倍起床，人會很清醒，我試過了，這個理論可以信的。早起的不被打擾的時間，可以用來讀書，深度學(xué)習(xí)或者運動，堅持一段時間你甚至覺得每天可以比別人多出幾個小時的生命，算算一輩子，你比別人賺了多少。早起時抓住大腦工作的高峰期，盡量做重要或者比較難的工作，能達到事半功倍的效果。這點我深有同感，這段時間在酒店隔離，每天早上5:40起床，我第一件事是先學(xué)習(xí)易經(jīng)，早晨沒有打擾，這段時間我會誦讀以及背誦。早晨7:30一過就是我的工作時間了，那段時間就會比較散，嗯，學(xué)校群里面打卡簽到以及網(wǎng)課的巡課。所以真的建議各位在養(yǎng)成早起的習(xí)慣，用難得的清靜時間去完成一天中最重要以及最難的事情。早起這件事一旦認知上想透了行動就不需要付出大把意志力了。

冥想：你不知道的成功人士的隱蔽賽道。兩年前在個人成長小組的學(xué)習(xí)時 覺得冥想就是神神叨叨，坐在那兒觀察呼吸，哪有那么大的作用。經(jīng)常是三天打魚兩天曬網(wǎng)。當然我也感覺不了冥想帶來的好處。后來不止在一處看到冥想的好處，閉眼靜坐專注于自己的呼吸，每天持續(xù)15分鐘以上，你會感受到它的效果，當然你可以把它看作成一種健腦操，就像我們通過啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉一樣，你就能更好的理解，只是這種鍛煉不像肌肉那樣直觀。這種鍛煉是讓你的大腦更加專注，以及情緒更加平和。剛好利用這段時間，我又報了一個冥想課，每天跟著靜心和冥想，書友們，可以試試哦！

讀書的好處不需要說了吧？你可以看看哪個高手不讀書，可以說讀書是用最廉價的成本獲取最高級的成長策略，這是所有人提升自己的最好途徑。腳步不能丈量的地方，文字可以，眼睛無法看到地方，文字也可以。當然了，閱讀也是一個技術(shù)活。

首先讀書要學(xué)會選書。到我們這個年紀讀書應(yīng)該是功利性讀書了。一定要先問自己，什么是自己當前最迫切最需要解決的問題。找到了這兩個問題書也就好選了。

第二，閱讀是為了改變。真正讀好一本書往往需要花費數(shù)倍于閱讀的時間去思考和實踐并輸出自己的東西，那可能是一篇文章，也可能是養(yǎng)成一個習(xí)慣，這個過程比閱讀本身要費力得多。一旦你盯住改變這個根本目標很多閱讀障礙就立即消失了。只要有一個點一句話觸動了自己，并讓自己發(fā)生了改變，這本書就沒有白讀。

第三要有高階讀書法。讀書時要特別注意自己在閱讀時產(chǎn)生的關(guān)聯(lián)，然后和讀寫不分家。如果閱讀后還能把自己所學(xué)的知識用自己的語言重新闡釋甚至把它傳授給別人那么這個知識在你腦中會變得非常牢。

說說到這個讀寫部分家，我們就想到了費曼技巧。費曼技巧就是無論你學(xué)習(xí)到了什么東西，都要努力琢磨他究竟在講什么，他們的實際意義是什么，然后用自己的話將它講出來。這個用自己的話講出來的東西就是真正內(nèi)化成了自己的精神食糧。

書中最后作者受到了運動。時常運動的人體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則像是一潭死水。運動能使大腦長出更多的新的神經(jīng)元，這意味著運動可以在物理上讓人變得更聰明?？茖W(xué)研究表明，運動能使大腦長出新的神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過發(fā)育，長出神經(jīng)軸突和樹突，才形成真正的細胞，所以運動之后安排環(huán)境刺激很關(guān)鍵。所以我們在運動之后安排學(xué)習(xí)或者是安排比較困難的背誦，寫作，解題等。這個點或許可以讓我真正愛運動了。

讀到這里這本書讀完了，怎么樣，你想成長就從早冥讀寫跑開始吧！