干巴的知識(shí)使人抓狂，機(jī)械的背誦方式讓人崩潰，還是由我來解決一下你的記憶難題。
本文內(nèi)附13個(gè)干貨教學(xué)視頻，希望在高中學(xué)習(xí)的苦難中推大家一把屁股
大部分文科生都覺得自己的記憶力差，這個(gè)年齡正是記憶力好的時(shí)候，那是為什么呢？
科目多，需要往腦子里裝的知識(shí)點(diǎn)太多，感覺什么都是重點(diǎn)； 壓力大，記了忘忘了記，如江心撒網(wǎng)徒勞無功；別人成績(jī)高，周圍有些同學(xué)好像也沒自己這么認(rèn)真學(xué)，分還比自己考得高，更焦慮
學(xué)習(xí)知識(shí)不能像狗熊掰棒子，掰一個(gè)扔一個(gè)，要像一頭餓狼，抓住所見食物狠狠的不放手！
由于填鴨式教學(xué)導(dǎo)致學(xué)生缺少自己的思考能力，知識(shí)遷移能力幾乎為0,（不是指大家沒有，是有也不用）
通常情況下，學(xué)習(xí)主要分為兩步。
第一步：大腦輸入新信息，形成一定的短期記憶。當(dāng)我們上課、看書、看視頻等等的過程中，我們馬上可以形成一些短期記憶儲(chǔ)存在大腦里，因此剛下課的時(shí)候，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)他們對(duì)上課的內(nèi)容記憶尤新。?
第二步：經(jīng)過一定的時(shí)間之后，大腦對(duì)短期記憶會(huì)進(jìn)行一定的整理，再將獲取一部分信息轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶。人腦的記憶容量非常大，人腦的容量有一百萬億個(gè)比特，這還是較為保守的估計(jì)。這一百萬億個(gè)比特，究竟有多大呢？它可以裝下全世界所有圖書館的藏書內(nèi)容，可終其一生，我們也無法用上我們的所有記憶潛能。
大腦在一定時(shí)間內(nèi)將學(xué)過的信息進(jìn)行整理，并將一部分短期記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶的過程中會(huì)有很大的損耗。?
以單詞為例，我相信很多人都有類似的體會(huì)，剛背完某個(gè)單詞記憶深刻，可是過幾天之后就發(fā)現(xiàn)好像從來沒見過這個(gè)單詞一樣。我們學(xué)到過的新知識(shí)，如果沒有深刻記憶的技巧，只有不超過30%能成為長(zhǎng)期記憶，70%以上都會(huì)被忘記。
90%的人喜歡使用機(jī)械重復(fù)去背誦信息、甚至朗誦，但是這些方法的記憶效率并不高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人反復(fù)重復(fù)著學(xué)習(xí)的第一步——輸入，而忽視的短期記憶如何向長(zhǎng)期記憶進(jìn)行轉(zhuǎn)化。
比如有以下三種人在記憶單詞的時(shí)候的處理手法：
anxious a. 憂慮的，焦急的
第一個(gè)人，機(jī)械反復(fù)念10次，過了一個(gè)星期好像不認(rèn)得了，重復(fù)機(jī)械反復(fù)念10次。?
第二個(gè)人，用競(jìng)技記憶中常見的編碼法，an編碼為馬鞍，xi編碼席子，ou編碼成蓮藕，s編碼成為superman超人，聯(lián)想故事——馬鞍放到席子上，坐在席子上吃蓮藕的超人很焦慮。造句式的聯(lián)想強(qiáng)行弄了一堆圖像動(dòng)作拼在一起完成了圖像的機(jī)械記憶，然后下一次見到的時(shí)候，一堆影像成為羊肉串，他也不知道哪個(gè)是單詞的意思，抓腦袋問自己：馬鞍是意思？不對(duì)席子？不對(duì)不對(duì)是超人還是焦慮還是吃?使用了一定程度的記憶術(shù)可是效果并不理想，練歪了。
第三個(gè)人，看單詞的意思是憂慮的，想辦法把短期記憶和自己的長(zhǎng)期記憶進(jìn)行結(jié)合，看過一個(gè)父親在醫(yī)院產(chǎn)房門口等兒子出生很焦慮的來回走，吸煙完后按an滅xi吸的煙頭在垃圾桶上，煙頭是圓（o）形的，這個(gè)父親用的是右us手按滅。這個(gè)聯(lián)想的描述雖然很長(zhǎng)，但是是當(dāng)事人親身經(jīng)歷過的一件事，很容易讓他一回憶就知道是憂慮焦慮有關(guān)的事件，而且后續(xù)滅煙頭也是很容易回憶的長(zhǎng)期記憶事件。
在一次記憶的過程處理中，前面兩人完敗于第三人。?
更多干貨距離不再贅述，點(diǎn)擊鏈接觀看：
怎么背超長(zhǎng)文章：
記憶宮殿）如何用思維導(dǎo)圖記憶超長(zhǎng)文章，顛覆你的認(rèn)知
無邏輯知識(shí)點(diǎn)怎么背？：
為什么理解了還是記不?。ǜ咧姓我粯拥模梃b學(xué)習(xí)）：
考研政治理解為何記不住|掌握這種方法，記憶力飛升（常見記憶誤區(qū)解析）
單詞記憶實(shí)操：
12小時(shí)快速掌握252個(gè)核心高頻詞根+詞根單詞記憶應(yīng)用
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法12小時(shí)快速掌握252個(gè)核心高頻詞根
高效記憶單詞的終極奧義——記憶宮殿講師解密_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
古詩的記憶實(shí)操：
拍電影記古詩，就怕你忘不掉——記憶宮殿實(shí)戰(zhàn)課
（記憶宮殿）古詩原來這么好背（記憶古詩的兩個(gè)高效套路）
高中歷史記憶：
干貨】記憶宮殿丨速記高中歷史考點(diǎn)—古代選官制度（思維導(dǎo)圖）
（更多學(xué)習(xí)視頻自行B站吧，搬不動(dòng)了）
關(guān)于復(fù)習(xí)的問題，好多學(xué)生還沉浸在使用艾賓浩斯遺忘曲線里面，我的學(xué)生在按照艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)的過程中遇到了和他吐槽過一樣的問題
（關(guān)于復(fù)習(xí)的完整版自行觀看鏈接）教你制霸考場(chǎng)的復(fù)習(xí)方法
大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為提前設(shè)置好復(fù)習(xí)時(shí)間表或 者按照艾賓浩斯遺忘曲線設(shè)置好復(fù)習(xí)時(shí)間表是預(yù)先規(guī)劃好未來的，但是在使用的過程中，劍橋的學(xué)霸和我的一些學(xué)生包括 我本人都發(fā)現(xiàn)了這種弊端，所以在幾年前我就推薦學(xué)生不用這種策略去復(fù)習(xí)了。這種提前固定好復(fù)習(xí)時(shí)間表的復(fù)習(xí)方法是一種非常低效的復(fù)習(xí)策略
它主要有以下幾個(gè)問題：
1、我們必須判斷出未來需要復(fù)習(xí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)知識(shí)，問題是這個(gè)預(yù)測(cè)的步驟本身就很棘手其次是隨著深入的學(xué)習(xí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們認(rèn)為的重點(diǎn)會(huì)發(fā)生不可預(yù)測(cè)的變化：重點(diǎn)會(huì)發(fā)生變化+生活中會(huì)出現(xiàn)很多突發(fā)事件打斷復(fù)習(xí)預(yù)測(cè)的重點(diǎn)。
我們大多數(shù) 人無法按照自己事先預(yù)定的艾賓浩斯或者別的復(fù)習(xí)時(shí)間表去復(fù)習(xí)，或者我們意志力超強(qiáng)按照這個(gè)時(shí)間表去復(fù)習(xí)了，但是又可能因?yàn)轭A(yù)測(cè)錯(cuò)誤復(fù)習(xí)了一些無用的知識(shí)點(diǎn)，正常情況下，大多數(shù)人不能夠跟著這種時(shí)間表走去復(fù)習(xí)。
2、這種按照時(shí)間曲線去復(fù)習(xí)的策略鼓勵(lì)我們把復(fù)習(xí)默認(rèn)成為和實(shí)踐緊密相關(guān)的行動(dòng)，而不是復(fù)習(xí)的內(nèi)容是重點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就很致命了。
如果你按照艾賓浩斯遺忘曲線制定了某個(gè)時(shí)間表，而這個(gè)時(shí)間就成為控制復(fù)習(xí)節(jié)奏的主軸，因此你每天都會(huì)想著這個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間表，然后參考復(fù)習(xí)時(shí)間表，但是復(fù)習(xí)不應(yīng)該是這樣的，我們應(yīng)該從復(fù)習(xí)內(nèi)容的角度去指定復(fù)習(xí)時(shí)間。
在我的記憶課程中，我會(huì)告訴我的學(xué)生，我們記憶過的信息可以分為三種記憶塊：
高強(qiáng)度記憶塊、
中強(qiáng)度記憶塊、
低強(qiáng)度記憶塊，
當(dāng)你要復(fù)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)成為高強(qiáng)度記憶塊的時(shí)候，你需要暫停它的復(fù)習(xí)，如果是弱強(qiáng)度和中強(qiáng)度記憶塊你需要做一些 特殊的記號(hào)，然后我的復(fù)習(xí)策略是一周內(nèi)4次復(fù)習(xí)時(shí)間，但是這個(gè)4次復(fù)習(xí)時(shí)間的周期安排也不是固定的，如果你記憶的時(shí)候用腦量很大，也許你一次就永遠(yuǎn)完成了記憶，可能這種一周內(nèi)隨機(jī)變動(dòng)的4次復(fù)習(xí)你都不會(huì)使用夠，所以我的記憶課程中的復(fù)習(xí) 策略是隨著對(duì)材料的掌握程度而變動(dòng)的。
3、當(dāng)我們使用固定時(shí)間表去復(fù)習(xí)學(xué)過的知識(shí)時(shí)，我們并不清楚我們對(duì)一個(gè)學(xué)科知識(shí)的掌握程度，我們只是看到了我們?cè)谀?個(gè)時(shí)間點(diǎn)復(fù)習(xí)了什么，這是在鼓勵(lì)被動(dòng)和低效率的努力，比如有些知識(shí)明明掌握得很好了繼續(xù)復(fù)習(xí)=浪費(fèi)時(shí)間，應(yīng)該讓復(fù)習(xí) 知識(shí)的內(nèi)容成為復(fù)習(xí)時(shí)間的主導(dǎo)。
4、固定的知識(shí)復(fù)習(xí)時(shí)間表成為我們拖延癥的一種表現(xiàn)形式，比如我們?cè)搹?fù)習(xí)了，可是還沒做復(fù)習(xí)周期時(shí)間表呢，于是拿出 各種顏色的筆花了大量時(shí)間制作了一個(gè)漂亮的但是永遠(yuǎn)無法嚴(yán)格遵守的時(shí)間表?；蛘咭?yàn)閼峙伦霾怀霰容^完善的時(shí)間表而 拖延復(fù)習(xí)。（點(diǎn)擊觀看視頻）“治療”拖延癥的方法論，24年拖延癥患者自述
綜上所述，無論是記憶還是復(fù)習(xí)都應(yīng)該讓它成為一個(gè)由人和知識(shí)主導(dǎo)的過程而不是一個(gè)機(jī)械化一般的固定時(shí)間復(fù)習(xí)周期表 ，這很不靈活且低效。
我們只要知道個(gè)在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中的2個(gè)大點(diǎn)：
1、記憶的時(shí)候用費(fèi)曼學(xué)習(xí)加工材料加大用腦量。
2、復(fù)習(xí)的時(shí)候多使用主動(dòng)回憶 和間隔復(fù)習(xí)（間隔復(fù)習(xí)的周期靈活而不用時(shí)間表或者艾賓浩斯遺忘曲線時(shí)間節(jié)點(diǎn)制作復(fù)習(xí)時(shí)間表）就可以了。我們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候使用一定的標(biāo)記符號(hào)或者不同顏色的熒光筆來標(biāo)記我們對(duì)知識(shí)的掌握程度（高強(qiáng)度記憶塊還是中強(qiáng)度還 是低強(qiáng)度），如果掌握程度不好，我們就優(yōu)先設(shè)置時(shí)間復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)前，多寫下一些預(yù)測(cè)性的提問，鼓勵(lì)自己主動(dòng)回憶答案 從而檢測(cè)自己對(duì)學(xué)習(xí)過的知識(shí)的掌握程度。學(xué)習(xí)是一個(gè)靈動(dòng)的過程而不是一個(gè)定死的過程，使用高效的學(xué)習(xí)方法才能擁有好的學(xué)習(xí)成績(jī)。
3、學(xué)習(xí)的過程中不要總是記著去趕路，留一部分時(shí)間給自己做主動(dòng)回憶輸出。在參加劇本殺（一種提供劇本的狼人殺游戲中）游戲的過程中，我得到的劇本是扮演一個(gè)太監(jiān)林老公公，我拿到劇本的時(shí)候并不是一味的往下看，而是我看一段，我就會(huì)蒙上然后嘗試用自己的語言組織表達(dá)一下這段想告訴我的核心，那么我對(duì)劇本人物和其他人物的關(guān)系還有事件整體都把握的不錯(cuò)最后在游戲中成功勝出，而且我很少再看劇本。
4、不要總是快速的想要得到答案，這種人在學(xué)習(xí)的過程中往往效果更差，因?yàn)樗麄儾辉敢饨o自己更多的思考時(shí)間，當(dāng)你花了一定的思考時(shí)間思考出答案或者沒有思考出答案再找答案，你的大腦在尋找答案的過程中更多的屬于活躍的輸出狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果肯定會(huì)更好。?
最后，高效學(xué)習(xí)的核心關(guān)鍵點(diǎn)真的不只是在于努力，不在于你機(jī)械重復(fù)了多少次，而在于你是否擅長(zhǎng)主動(dòng)去做輸出式的學(xué)習(xí)、主動(dòng)回憶信息做輸出和應(yīng)用知識(shí)、技巧，雖然一開始熟悉這種輸出的過程會(huì)比較辛苦、費(fèi)腦，我們做事情的過程往往難度越大，記憶越深刻。
普通人一邊不斷的學(xué)習(xí)，一邊迅速的遺忘自己學(xué)過的知識(shí)。就像一個(gè)水池，一邊在大量的注入水，另外一邊在漏水，很難把水真正的蓄起來。
我是寧梓亦，一名奮斗在一線幫助學(xué)生更快背書的記憶講師，我的書《記憶宮殿：一本書快速提升記憶力》年銷量10萬冊(cè)，被評(píng)為優(yōu)秀部委級(jí)作品，希望幫助更多人改變記憶模式，擺脫死記硬背找到更簡(jiǎn)單高效的記憶方法。
我的訂閱號(hào)：寧梓亦記憶力訓(xùn)練（如果你想提升記憶力，歡迎關(guān)注）
