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知乎上看過一個(gè)問題：“你是怎么變自律的？”
在具體描述中，提問的人這樣寫道：
“下定決心要變好，計(jì)劃做了一堆，可堅(jiān)持兩天又被打回原形：抱著手機(jī)幾個(gè)小時(shí)就過去了，不碰手機(jī)又會(huì)照照鏡子，洗洗手。
就是不能控制自己，真的好難控制住，即使心中想著要做什么，可身體卻不愿意動(dòng)，我該怎么辦？”
評(píng)論區(qū)的留言很多，大都是自律失敗的經(jīng)歷，有個(gè)更夸張的：
“每天專注工作7-8小時(shí)，健身，學(xué)英語，看書；
幾乎不刷微博朋友圈，非必要聊天少于三句；
30天后，我差點(diǎn)得了抑郁癥?！?/p>
你是不是經(jīng)常也這樣：
想減肥，一周不吃飯，結(jié)果體重沒減，胃餓壞了，崩了。
想看書，每天看兩三個(gè)小時(shí)，三天后，再也不愿意拿起書，又崩了。
想學(xué)英語，每天學(xué)一兩個(gè)小時(shí)，一周后，再也不碰英語了，徹底放棄。
這種無法堅(jiān)持的自律讓你痛苦萬分，甚至自卑，自責(zé)。其實(shí)這壓根不是自律，這只是間歇性自虐。
我曾被這種間歇性自虐折磨得差點(diǎn)放棄人生，直到認(rèn)清內(nèi)心最真實(shí)的需求，才開始享受真正的自律。
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很多時(shí)候，我們所謂的自律只是“比我成功的人比都比我努力，我有什么資格不努力”的焦慮，和“多學(xué)一門知識(shí)，多考一個(gè)證，總是好的”的迷茫。
被焦慮和迷茫驅(qū)使的自律是痛苦的，沒有方向的，很容易被打回原形，甚至?xí)虼藨岩扇松?/p>
真正的自律，是建立在自知、自信之上的，不是盲目的自我壓迫、自我批判。要想做到真正自律，需要從以下兩個(gè)方面去著手。
一方面，需要你弄清自己真正感興趣的，不因外界刺激而去自律。
心理學(xué)家皮亞杰說過：“一切有成效的工作都是以某種興趣為先決條件的?！边@表明人對(duì)感興趣的事，會(huì)產(chǎn)生情趣，繼而會(huì)很投入地工作。
當(dāng)你做一件事情時(shí)，首先應(yīng)該問自己：我真的對(duì)這件事情感興趣嗎？感興趣到什么程度？能夠?yàn)檫@份興趣付出多少努力？想清楚這些事，就算最后沒做好，你也會(huì)享受做的過程。
我開始享受自律也是從找到自己感興趣的事情開始的。
曾經(jīng)很長一段時(shí)間我都非常焦慮，27歲的尷尬年紀(jì)，沒有存款，沒有說得出口的職位，真是慌得一比。
做過很多讀書計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，每項(xiàng)計(jì)劃最多能堅(jiān)持一周就放棄了。
嘗試過學(xué)簡筆畫，英語，健身，每次都是報(bào)完名就完了。后來開始寫作之后，覺得寫作是件特別令自己開心的事情，所以利用業(yè)余時(shí)間開始學(xué)習(xí)寫作，嘗試寫作，雖然還沒掙到錢，但是能夠堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)3個(gè)多月，真的非常開心。這是除了吃飯，睡覺以外能堅(jiān)持最長時(shí)間的事情。
而因一時(shí)刺激而做得事情，很難堅(jiān)持。因?yàn)閮?nèi)心缺乏變好的原動(dòng)力，堅(jiān)持只會(huì)加深痛苦。
我前同事汪清，看到圈內(nèi)好友都在學(xué)英語，好幾個(gè)朋友還因英語好，得到不錯(cuò)的晉升機(jī)會(huì)。她便發(fā)誓也要把英語學(xué)好。
她是個(gè)執(zhí)行力超級(jí)強(qiáng)的人，一咬牙，花大價(jià)錢報(bào)了英語班?？伤稽c(diǎn)也不喜歡英語，平時(shí)連英文電影都懶得看，工作中也用不到。
學(xué)了一個(gè)月，便再也不想碰了，可心疼學(xué)費(fèi)，不得不堅(jiān)持。
又過了兩個(gè)月，實(shí)在扛不住，只好把課程轉(zhuǎn)給別人，頓時(shí)整個(gè)人都輕松了。
看到別人都在健身，就“自律的”去健身；看到別人都在讀書，就“自律的”去讀書；聽別人說學(xué)英語好，就“自律的”去學(xué)英語，你只會(huì)被自己虐死。
做任何一件事情，任何一項(xiàng)工作，永遠(yuǎn)沒有你想象的光鮮亮麗，枯燥和乏味是必不可少的。
真正的自律，需要你清楚自己的興趣所在。因?yàn)榕d趣，才能在枯燥乏味中找到樂趣。就像婚姻一樣，因?yàn)橛袗?，才?huì)在一地雞毛中找到堅(jiān)持的動(dòng)力。
很多時(shí)候我們總是持續(xù)性地混吃等死，間歇性地躊躇滿志，我們有的時(shí)候懶得像只豬，但我們卻不敢像豬那樣懶得心安理得。
我們沒有能力改變眼前的一切，也不滿意眼前的自己，最終我們沒能配得上自己的野心，也辜負(fù)了所有的苦難。
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很多人找到自己真正感興趣的事后，自律變得理所當(dāng)然了?？煽傆幸恍┤耍X得自己沒有任何興趣愛好，但仍希望變得更好。那么我建議你從另一個(gè)方面入手，從工作中找到自律的原動(dòng)力。
在工作中，做你擅長的，變擅長為核心競爭力，建立長久自信機(jī)制。
得到的職場(chǎng)教練湯君健，曾說過：一定要形成自己的核心能力和核心領(lǐng)域，這個(gè)領(lǐng)域剛開始可以很小很小，每過一年適當(dāng)擴(kuò)大一點(diǎn)，慢慢就可以形成自己的核心競爭力。
這是在告訴我們要把自己擅長的，變成核心競爭。用核心競爭力去競爭，而不是用你“喜歡”和你“感興趣”去跟人競爭。
年初，朋友橙子經(jīng)常在朋友圈，曬她學(xué)習(xí)打卡的日常，讀書打卡，PS學(xué)習(xí)打卡，很是忙碌。
前段時(shí)間，約她出來逛街，本以為她過得很充實(shí)。誰知，她卻說自己很迷茫，從事新媒體行業(yè)兩年，業(yè)績一直不太好，快堅(jiān)持不下去了。
我問她：你工作中最擅長的是什么？
她很疑惑地看著我：“每天工作都差不多，更文，排版，社群管理，可就是漲粉慢?！?/p>
我又問她：“做什么時(shí)，你內(nèi)心最有成就感，最開心？”
她想了很久才說：“文章寫得好時(shí)，最開心，只是一年中寫得好的就那幾篇?！?/p>
我說：“寫文章時(shí)最開心，說明你內(nèi)心對(duì)這件事有足夠的興趣。寫得好，說明你有能力可以做得更好，只是需要時(shí)間打磨。
那你就花最多的時(shí)間訓(xùn)練寫作的能力，寫作能力提升了，爆款就出得多，粉絲量自然就上去了，你就能進(jìn)入正循環(huán)?！?/p>
但我們很多人總是為了學(xué)技能而學(xué)技能，卻不知比技能更重要的是：你最擅長什么，也就是你的核心競爭力是什么？否則你學(xué)的東西都用不上，最后反而浪費(fèi)了時(shí)間。
真正的自律是建立在自信上的，做你擅長的事才會(huì)更自信。在擅長的事情花時(shí)間，把擅長變成長板。長板越長，你的不可替代性就越強(qiáng)，這樣，你的職場(chǎng)競爭力才更強(qiáng)。
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我們見過的金字塔頂端的人，無一不是極度自律的人，但極致的自律永遠(yuǎn)只有極少數(shù)的人做得到。他們的心中都有長久的目標(biāo)和愿景。那我們就應(yīng)該放棄自己嗎？
當(dāng)然不是，常言道：君子立長志，小人常立志。這里的小人是平常人的意思。我們大多數(shù)人都是平常人，必需通過不停的做計(jì)劃來推動(dòng)和約束自己。
前段時(shí)間，我加入了一寫作學(xué)習(xí)群。群里時(shí)不時(shí)便有人抱怨：沒時(shí)間寫作打卡，沒時(shí)間堅(jiān)持，學(xué)習(xí)效果不好。
當(dāng)時(shí)，群里稿費(fèi)還不錯(cuò)的學(xué)員曦媽，跟我們分享了她的寫作心得。
她的分享很平實(shí)，沒有雞血，沒有一夜成名，其中有三點(diǎn)讓我至今記憶猶新。
1.自律需要長做計(jì)劃，把長計(jì)劃變成短計(jì)劃
她有本職工作，平時(shí)還要照顧孩子，長計(jì)劃對(duì)她來說執(zhí)行起來非常困難，所以她給自己制定很多短期可執(zhí)行的計(jì)劃：
寫作前，她用一周的時(shí)間分析各大公眾號(hào)，選出自己最感興趣的體裁，找到定位。
然后用一周的時(shí)間研究文章結(jié)構(gòu)，拆解文章，邊拆解，邊積累寫作素材。
開始寫作時(shí)，她用一周去搭框架，完成寫作，修改定稿。
前期寫作花得時(shí)間會(huì)長一些，一篇稿子要一周。熟練后，一篇文章兩天就可以成稿了。
她把整個(gè)寫作的過程一個(gè)個(gè)拆解，并按照計(jì)劃選擇合適的時(shí)間去完成，才能做到有條不穩(wěn)。
人對(duì)無法掌控的事情總會(huì)產(chǎn)生恐懼感，而按照計(jì)劃去做，能減少因恐慌感帶來的迷茫和不安。
2. 堅(jiān)持自律需要給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)
每完成一項(xiàng)計(jì)劃，她就會(huì)和好友去逛街，看個(gè)電影，吃頓好的，或者給自己買件禮物，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)給了她前進(jìn)的動(dòng)力。
3. 長久自律，需要與自律的人結(jié)伴同行。
一個(gè)人可以走的很快，一群人可以走的更遠(yuǎn)。她跟幾個(gè)寫作的朋友建立了寫作群，當(dāng)她沒有堅(jiān)持的動(dòng)力時(shí)，朋友間的鼓勵(lì)給了她精神的力量。朋友間的交流，又激發(fā)她寫作的靈感。
我們大多數(shù)人都是無法做極度自律的人，那就做“有計(jì)劃” 自律的人，把長計(jì)劃變成短計(jì)劃，不停地去做短計(jì)劃，總比不計(jì)劃好。
不盲目自律才是真自律，真自律的人總能找到好的方法，“走心”自律的人才能走得更遠(yuǎn)。
別總眼紅別人“毫不費(fèi)力”就成功的光環(huán)，別人卻羨慕你輕而易舉就放棄的輕松，傻子才會(huì)相信世上真有隨隨便便的成功。
找到那個(gè)讓自己自律的點(diǎn)，行動(dòng)起來，不問收獲，默默耕耘，才能活得真自律。
