生活，似乎一直在裹挾著我們往前走，你永遠在追，它永遠不?！?/p>
——阮穎
曾經(jīng)200天里，我有了些小變化，這200天，我背了12000個托福單詞，上了12節(jié)英語課，如果現(xiàn)在讓我去參加TOEFL考試，考80、90分，我應(yīng)該有把握。做考研英語的卷子，只做客觀題，就能及格了，這真得感謝這段背詞的時光。背詞期間，我寫完4本筆記，8支簽字水筆，超過360個小時，06:00起床、23:00睡，早晚3小時。這200天里，我還寫了36篇簡書文章，收獲了265個粉絲、536個喜歡，整整15萬字。期間，還獲得了5個作者的贈書，12個微信公眾號的約稿，稿費雖不多，心情卻極好。更難想象的，第一本書也在跟策劃人討論樣節(jié)，很忐忑，如出版，也算了卻了自己一個多年的小心愿。
（這些小成績拿出來說有些尷尬，沒啥了不起，只是回顧下，為了給自己一些鼓勵。）
后來，我履職過4家互聯(lián)網(wǎng)公司，擔任過產(chǎn)品總監(jiān)、產(chǎn)品線負責(zé)人、業(yè)務(wù)線負責(zé)人、CPO、CHO、COO、副總裁，完成中國人民大學(xué)的管理碩士課程，完成了一次次的自我迭代，再回頭看這篇文章，是想聊聊：“行動力”與“拖延癥”，并永遠警醒自己：永遠別“準備好了”再行動。
1.那些等待
有多少人，死在“我還沒有準備好”這句話上？
Z姓朋友，簡單的專升本考試，多次折戟沉沙。
X姓朋友，想提升下英語能力，始終進展緩慢。
L姓朋友，一直準備司法考試，卻是屢考屢敗。
W姓朋友，一直想換個新工作，從未真正行動。
我自己，也一樣……
一直想學(xué)游泳……
一直想學(xué)攀巖……
一直想練吉他……
一直想練腹肌……
最近這次，是關(guān)于英語學(xué)習(xí)的。我是一枚教育行業(yè)的產(chǎn)品經(jīng)理，公司主營北美留學(xué)，大概2年前，公司CEO要求，參加TOEFL考試。于是，我連續(xù)報了3場，被動管控、倒逼學(xué)習(xí)，可后來…… （沒有后來了）雖然，我做了非常細致的復(fù)習(xí)計劃，下定決心、滿懷憧憬，但最后次次裸考，成績慘淡。
我回憶當時的我，儼然一個“積極廢人”！
（積極廢人，是指那些“愛給自己立flag，但永遠做不到的人；盡管心態(tài)積極向上，行動卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂后恐慌，時常為自己的懶惰自責(zé)。）
回想起來，我自己就是個典型的“積極廢人”：特擅長做計劃，但輪到執(zhí)行、總是缺努力，我至今都記得自己一次次從TOEFL考場走出來的挫敗感。如今，我已經(jīng)在200天里背掉1萬托福詞匯，再回頭看那本《托?；A(chǔ)詞匯（2754）》的時候，心里有種莫名的感動，因為一年前，我看到這2754個單詞的時候，覺得是個特難逾越的山峰，而現(xiàn)在，這不過是我掌握詞匯量的1/4，這種成就感，真的棒極了！
而那個歷歷在目的“積極廢人”，也始終在提醒我，要真正改變自己。在豆瓣看到一篇文章，叫《積極廢人：總覺得理論上自己應(yīng)該更厲害？》，里面提出了一個非常讓我警醒的分析：
努力，不是一個意愿問題，而是一個能力問題！
毫無疑問，一年前的我，是不具備這種能力的，更不具備匹配的技術(shù)。這是一種能夠為明確的目標持續(xù)投入時間和精力的能力。
2.那些借口
我不禁問自己，那個我，怎么了？
（1）行動力不足，病因：動機。
佛羅里達州立大學(xué)教授Anders Ericsson稱，動機是成就的關(guān)鍵因素，那些成功的人之所以成功，很多時候只是因為在某些事上，保持了比其他人更持久和更強烈的動機。但反觀我身邊的小伙伴，基本都是動機不足的。包括我自己，真的那么想成為一個更優(yōu)秀的自己嗎？
我說過自己為什么做“小Y專欄”，實際上是為了找東西，找什么呢？
這個東西，應(yīng)該讓我們自始至終能內(nèi)心安定、信念執(zhí)著的，應(yīng)該不止是成功和失敗本身（也就是“結(jié)果”），而是我們最開始就埋藏在心底的東西，這種東西能讓我哭、讓我笑，能真正觸動我的內(nèi)心，并決定了我最終想要：兌現(xiàn)的承諾、肩負的使命，或者媚俗一點說，想要實現(xiàn)的夢想。
而，這個東西，你有嗎？我有嗎？
（2）拖延癥困境，病因：逃避。
拖延癥是什么？理想很豐滿，現(xiàn)實很傷感。拖延癥，實際上有兩個條件組成：
條件1：你的任務(wù)，被拖延了……
條件2：你的情緒，被影響了……
只有1沒有2，那就是個懶漢。
只有2沒有1，那就是個戲精。
所以，我覺得拖延癥其實是有一點積極意義的，因為拖延癥患者至少對自己有相當程度的自我要求，否則也就不會因為任務(wù)被拖延、未完成而焦慮。說白了，內(nèi)心是希望自己努力完成的。
那，為什么還會拖延？
有研究指出，大腦的前額系統(tǒng)涉及與自我調(diào)節(jié)重疊的多個過程。這些行為包括問題解決、規(guī)劃、自我控制等，屬于執(zhí)行功能的領(lǐng)域。“鑒于執(zhí)行功能在啟動和完成復(fù)雜行為中的作用，令我驚訝的是，以前的研究沒有系統(tǒng)地檢查執(zhí)行功能和拖延的方面之間的關(guān)系?！?/p>
我認為，是扯淡！
我為什么堅決不承認類似“天賦、生理、記憶力減退、理解力不強”甚至“工作太忙、生活太累”的理由，實際上，不是因為這些因素真的不影響，而是因為這些因素都不可改變。面對拖延癥，唯一可以改變的，是：人的態(tài)度、人的行為。
而拖延癥，病因就2個字：逃避！
逃避什么呢？無非3個：逃避辛苦、逃避困難、逃避失敗。
（然而，這3個，逃得了？逃不了?。?/p>
3.我們在討論什么問題？
（1）拖延癥“病理模型”結(jié)構(gòu)化
我其實在另一篇文章《〔產(chǎn)品經(jīng)理·思維〕什么是結(jié)構(gòu)化思維？》里介紹了“歸納/演繹→抽象/建?！鷱?fù)用/量產(chǎn)”的解決方案設(shè)計流程。
我們試試，按這個流程，解決問題：
①歸納/演繹
用等待做借口，總期待“準備好了”再行動，本質(zhì)上就是“行動力不足（動機）、拖延癥作祟（逃避）”。一個方面，沒有找到驅(qū)動自己的動機和欲望，為何做。另一方面，沒能找到面對任務(wù)的勇氣和方法，如何做？
以下，是“拖延癥模型”圖：
說白了，拖延癥就是電影《云中行走》的情景，任務(wù)是走過去。
是鋼絲、是大路，意味著工作難度。
是懸崖、是平地，意味著工作風(fēng)險。
如果，過一會兒要起風(fēng)了，就意味著任務(wù)有deadline。
不敢走，怕什么？可能是能力差、信心少？——其實，走第一步、走每一步，都不難。
走過去，為什么？這就是有動機、有意愿？——其實，我必須走、我想要走，不一樣。
結(jié)合上圖，歸納起來，最深層次的問題：
解決行動力問題，需要“使命+目標管理”系統(tǒng)，為何做？
解決拖延癥問題，需要“目標+任務(wù)拆解”系統(tǒng)，如何做？
②抽象/建模
“使命+目標管理”系統(tǒng)，我寫過文章：《〔非虛構(gòu)〕生命有迷霧：寫給我有點“抑郁”的太太》也是本文的姊妹篇。
“目標+任務(wù)拆解”系統(tǒng)，我寫過書評：《《OKR源于英特爾和谷歌的目標管理利器》書評——分析OKR與KPI差異 量化夢想、聚焦精力：企業(yè)愿景到底是如何實現(xiàn)的？》
兩篇文章，都有詳述。
③復(fù)用/量產(chǎn)
詳見4內(nèi)容
4.寫個“六步行動方案”參考
如何成為行動派？如何克服拖延癥？我寫了個“六步行動方案”供大家參考，以我“用200天/背掉10000單詞”為例：
（未來有空，單寫一篇《我是如何在200天背完托福10000單詞的?》）
（1）心理建設(shè)——找到“內(nèi)部-正向”動機
? ? 我之所以想背10000個托福單詞，有兩個原因，一是想成為一個可以克服辛苦、困難任務(wù)的人。二是想提高自己的英語水平，為自己的世界增加維度。某種意義上，第一條更重要，我已經(jīng)很久沒有努力過了，我打心底需要把自己鍛造成一個“自信、自律、自驅(qū)”的人，成為一個這樣的人，比我獲得成績更重要。我的“背詞時間”，往往是早晚，在家人酣睡的時候，我早起背詞、我熬夜背詞，這些艱苦的時刻，讓我感受到了自己的恒心和毅力，大概背到2500個以上后，我發(fā)現(xiàn)自己突破了“懶惰關(guān)”，我已經(jīng)完全可以習(xí)慣這種背詞任務(wù)，甚至不覺得有多辛苦，如果有一天不背詞，我甚至?xí)澣蝗羰?，最夸張的是，今年夏天的日本七日游，我都沒有放下過每天背詞的任務(wù)。直到大部分的背詞工具檢測，我都能輕松超過10000詞匯量的時候，我真的無比感謝這樣一個持續(xù)努力的自己，也讓我有了更多投入其他工作、追逐其他夢想的信心，而這種信心也促使我不再逃避其他有些“辛苦、困難、危險”的任務(wù)。
（2）目標管理——完成“目標-結(jié)果”對應(yīng)
再說目標管理，我們其實不能僅僅用努力感動自己，在背詞的200天，我從沒有在微信朋友圈發(fā)過一張圖，也沒有人知道我在做這件事。相反，我直接關(guān)閉了微信朋友圈，從那以后，再沒開過。我這次背詞，首先就有10000詞匯量的明確目標，并且在完成2000個詞匯背誦的時候，我就校準了目標，設(shè)定了200天完成任務(wù)的時間軸。與此同時，我明確給自己定下了“數(shù)量+質(zhì)量”的標準，我設(shè)計了“看→讀→寫→背→測→錄”的6要求：看一遍單詞，模仿發(fā)音讀一遍，精準拼寫寫一遍，遮掉單詞背一遍，不看拼寫測一遍、最后所有的書寫結(jié)果、錯題結(jié)果錄入電腦。雖然，有很多英語大神都跟我說，這么學(xué)單詞效率不高，但實際上我在背詞的過程中，也慢慢地掌握了“英文解釋、短語、例句、詞根詞綴”這些方法，但這個過程并不刻意，是很自然發(fā)生的，我印象中是背到5000個詞匯以上的時候，好像突然就掌握了某種方法，記憶效率、記憶質(zhì)量都顯著提高，從最開始每天背1-2組，共30-60個，到最后每天背3-4組，共120個，自己已經(jīng)可以明顯感受到有目標、有結(jié)果的努力更高效。
（3）行為記錄與監(jiān)控
在整個背詞的過程中，我始終記錄自己的背詞行為。記錄：天數(shù)、掌握單詞數(shù)量、剩余單詞數(shù)量、日增、速率等。如圖：
（4）行為評估與矯正
與此同時，不僅關(guān)注速度，還要關(guān)注質(zhì)量。
有：遺忘 → 馬上重復(fù)
有：疑問 → 馬上求解
有：閃回 → 立刻復(fù)習(xí)
有：頓悟 → 立刻總結(jié)
通過一次次的糾正，把“記錯了、記漏了、記混了”的更正、補全，把“記不住”的，想特別的辦法記下來。雖然不敢保證10000個單詞都能記住，但比起當初的我，已經(jīng)是天壤之別。
（5）任務(wù)固化
實際上，背詞任務(wù)之所以能夠堅持，還有一個很重要的原因，那就是“背詞”這個任務(wù)，在我的schedule當中，是一個常規(guī)任務(wù)、固定任務(wù)，幾乎每天都是在“固定時間、固定地點”完成。當然，我們不能保證絕對每天都完成，但基本上是能固定下來的，尤其是早晚時間。
（6）習(xí)慣養(yǎng)成
緊接著，固化的任務(wù)，形成了固定的行為模式，比如早上06:30起床背一組，晚上哄完孩子睡覺22:00背一組，然后在一天中的碎片時間，都會隨時背一兩個單詞，這樣每天都會打卡、每天都有記錄的培養(yǎng)，我也就慢慢形成了“每天背單詞、空就背單詞”的背詞習(xí)慣。
最后，我，早就忘了拖延癥是啥了？
所以，你，如果想干就立刻行動吧！
前兩天，我很巧地看到一個同事穿了個套頭衫，衣服上的英文句子讓我非常觸動，與各位分享，作為結(jié)尾：
Now or never, all or nothing!
（譯：要么現(xiàn)在，要么永不；要么擁有全部，要么一無所有。）
