不知道大家有沒有這樣的體驗：半夜驚醒，一看鬧鐘，還是在凌晨三點鐘。這時候整個人的狀態(tài)就不好了，覺得自己怎么這樣，失眠了？心事重重了，這時候強(qiáng)迫自己繼續(xù)睡，但就是睡不著，而且會越想越多，越想越睡不著，整個人的狀態(tài)特別差，顯得很是焦慮。

其實半夜驚醒是一個正常的狀態(tài)，但是驚醒后的焦慮就不是正常狀態(tài)了，而且總是在擔(dān)心有的沒的，甚至?xí)X得自己怎么這樣，是不是自己想多了，而且越想越對自己的人生失望，甚至產(chǎn)生自我的懷疑。其實這樣的狀態(tài)是很多來訪者共有的狀態(tài)，也是很多失眠者共有的狀態(tài)，他們這就相當(dāng)于遇到了心理困惑。

半夜驚醒后的焦慮，是一種人生常態(tài)，尤其隨著年齡的增長就會顯得更加突出，甚至是一種讓自己難以接受的現(xiàn)實感。我們不知道自己為什么會產(chǎn)生這樣的感覺，但是生活、工作、人際關(guān)系、賺錢、職業(yè)升遷、事業(yè)發(fā)展等各種問題都會涌進(jìn)大腦中去思考，從而不斷切換，還有哪些沒有被完成，造成一定的痛苦感。

有一句話是這么說的：當(dāng)欲望沒有被滿足的時候，是一種痛苦；當(dāng)欲望被滿足之后，是一種無聊。所以在痛苦和無聊之中進(jìn)行徘徊，是人生常態(tài)，并不要覺得是一種焦慮，一個一個的欲望去解決實現(xiàn)就可以了，擔(dān)心是解決不了任何問題的。

那么在夜深人靜時分，突然驚醒睡不著，還產(chǎn)生了焦慮感，怎么辦呢？

第一點：閉上眼睛繼續(xù)睡。畢竟才凌晨三點，離天亮還有一會，那就繼續(xù)睡會，哪怕睡不著，只要眼睛是閉上的就行。很多人就會問了，眼睛閉上睡不著，還是很焦慮怎么辦？那就自己自說自話一些東西，比如以前背誦過的單詞、詩句等都可以，這樣相當(dāng)于把自己的焦慮感受轉(zhuǎn)移到知識的重復(fù)上了。

第二點：掀開被子，起床吧。很多時候，我們在做一件事之前是顯得焦慮的，但是當(dāng)自己身陷其中，開始操作的時候，那種焦慮感沒有了。為什么？關(guān)鍵的原因在于自己在做目前的事情時，心中想到的是目標(biāo)，是要完成的目標(biāo)是什么？不然為啥要干這件事？對不對？舉個例子：現(xiàn)在要背誦二十個英語單詞，是不是一定要把這二十個單詞給背了？哪有時間去思考焦慮的事。所以掀開被子就已經(jīng)把焦慮放在一邊了，那一刻思考的是起床后應(yīng)該要干什么。

第三點：想一想自己已經(jīng)擁有的。人性其實是自私的，只要自己喜歡的，都想要，都想占為己有。所以這樣就容易遮住自己的雙眼，當(dāng)自己已經(jīng)擁有的東西就會覺得是正常的，沒有得到的東西就不是正常的。有一個詞語叫物極必反，想要太多，最后往往會失去太多。有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭。想一想自己目前擁有的是什么，想一想自己目前擁有的東西是不是應(yīng)該長期存在，并且有沒有好好善待它?；貞涍^去美好的事件，是一件幸福的事，并且是一件讓人開心的事。當(dāng)人的精氣神愉快了，焦慮的感受自然就減輕了。

人為什么會焦慮？其實大多數(shù)是對自己的人生沒有把握感，或者說不知道自己未來會發(fā)展成什么樣子？但是仔細(xì)想一想：此時此刻的自己能夠有這樣的想法，就是一件很開心的事，就會想辦法改變自己目前的狀態(tài)，深挖自己的護(hù)城河，讓自己能夠擁有更多的資源。

在前行的道路上，人生是需要目標(biāo)的，也是需要方向的。夜深人靜時分，很安靜。焦慮感的出現(xiàn)其實是在告訴自己哪些方面需要改進(jìn)和進(jìn)步了，相當(dāng)于自己的一個導(dǎo)師，引導(dǎo)自己去思考。感謝焦慮帶給自己的成長，那么焦慮也是一個朋友了。