在刻意練習中，除了不斷持續(xù)的進行有效練習，作者還提到了最為關鍵的一個要素：

心理表征。

聽上去有些抽象，舉個例子大家就知道了。

作者以國際象棋為例，他跟蹤觀察了幾名國際象棋領域的盲棋大師，去觀察他們如何記憶棋盤，以至于能在不看棋盤的情況下也能掌控整個棋局。

普通人在記憶棋盤時，通常會采用最低級的“照相式記憶”，即零散獨立的記住各個棋子的位置。這屬于最低級的“表征”。

而盲棋高手在描述記憶的棋盤時，通常會運用“攻擊線路”、“運子”等專業(yè)術語。這種表征的關鍵在于，它們使得棋手能將棋盤上棋子的位置進行編碼，而且，編碼方式比只是簡單地記住棋子到底位于哪個方格之中有效得多。

另外，心理表征不只是對棋子位置的編碼那么簡單。它們使得國際象棋大師看到正在進行中的棋局時，馬上便能感到哪一方占優(yōu)勢，棋局會朝哪個方向發(fā)展，以及下一步或更多步的招法是什么。

簡單地講，一方面，心理表征使大師著眼于全局來觀察，看到“一片森林”，這是新手無法做到的；另一方面，心理表征還使大師可以在必要時把注意力集中在具體的招法上，觀察“一棵樹”。

研究人員為了確定棋技對棋盤記憶的影響，又做了另一組測試。

他們將棋子隨機無目的擺放在棋盤上，不講究任何章法，再邀請之前的被測人員參與測試，發(fā)現(xiàn)，即使是棋技大師，與普通人的表現(xiàn)也相差無幾。在這種情況下，有關棋局的心理表征無法起到作用。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。

李笑來老師曾在他的專欄中用“元認知”來表示并闡述這個概念。其本質是相同的。

就比如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。

有些人的表征比其他人更詳盡、更準確，而且，他們還能描述關于背景的細節(jié)，比如說，描述畫中的蒙娜麗莎在哪里坐著，以及她的發(fā)型和眉毛的模樣。

刻意練習包括創(chuàng)建正確的心理表征

心理表征就相當于我們大腦中的一個個程序，幫助我們更快速的處理接收到的各樣信息。

同時，心理表征也具有高度的專業(yè)性，它們都是“行業(yè)或領域特定的”，也就是說，只應用于專為它們而培養(yǎng)出來的技能。

杰出人物與其他人區(qū)別開來的因素，正是前者心理表征的質量與數(shù)量。他們經(jīng)過年復一年的練習，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。

心理表征有助于找出規(guī)律，預測未來

每個行業(yè)的精英選手，總是有比其他普通選手更加優(yōu)秀的組織預測能力。如何更加準確的找出規(guī)律，進行預測？就要靠建立更多有效的心理表征。

優(yōu)秀的羽毛球運動員在對方揮拍時就能預測到球的走向；專業(yè)的攀巖選手會在腦海中規(guī)劃出最高效最安全的攀爬線路。

大量的訓練和實戰(zhàn)幫助他們建立更多的心理表征，并在行業(yè)內不斷取得更好的成績。

心理表征有助于解釋信息

對我們剛剛描述的杰出人物來說，心理表征的一個重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來決策。

你對某個主題研究得越多，對該主題的心理表征也變得越細致，也越能更好地消化新的信息。心理表征潛藏在平靜的表面下高速運轉，不被注意，但卻至關重要。

那么，如何不斷的創(chuàng)建并升級自己的心理表征呢？

最高效的方法就是刻意練習。

在閱讀這本書，理解刻意練習這個概念的過程中，我們同樣是在為自己建立有關刻意練習的心理表征。

在專業(yè)領域，通過不管的持續(xù)練習和反饋，增加并升級自己的心理表征，同時，也能幫助自己更高效的進行刻意練習。

刻意練習與心理表征相輔相成，相互激蕩，形成了相互促進的良性循環(huán)。

最重要的，行動才會產生價值。

Dreamine

2017.7.24