? ? ? 像我們這些“胖友”們，大概都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是嘴永遠(yuǎn)都閑不住。

? ? ? 從早上起床一直到晚上睡覺(jué)，腦子里想的都是吃什么，尤其是到了晚上下班之后結(jié)束了一天的疲勞，心心念念的想著要吃一頓大餐，就算不吃大餐也要吃很多自己喜歡吃的東西，不熬夜還好，一熬夜還要給自己準(zhǔn)備一段夜宵。

? ? ? 口口聲聲的喊著減肥，喊了三年，非但沒(méi)有瘦，體重一直處于上升狀態(tài)，為了下定決心要減肥，我根據(jù)自己平時(shí)的飲食習(xí)慣制訂了一個(gè)飲食計(jì)劃，也分析了應(yīng)該從哪些方面控制自己的食欲。

? 1.每天定時(shí)定量飲食。

? ? 以前的時(shí)候早上幾乎很少吃飯，有的時(shí)候連著幾頓也不吃，可是這么下來(lái)會(huì)很餓等到下一頓就會(huì)吃的特別多，我覺(jué)得這樣反倒是起了反作用，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定飲食計(jì)劃，每天三餐按時(shí)進(jìn)餐，防止暴飲暴食。

2.用小的餐具

? 還有一個(gè)方法我覺(jué)得特別有用，就是用小餐具，小餐具，小餐具，重要的事情說(shuō)三遍。用大餐具，在一定程度上會(huì)增加你的飯量，而用小餐具，在感覺(jué)上吃的很多，實(shí)際要比之前吃的少，還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況使用難用的用餐工具，都可以在一定程度上減少你的飯量。

3.盡量讓自己忙起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間去想著吃

? ? 為什么腦海里老是想著吃呢？很大的原因是因?yàn)槲覀兲e了，所以大腦里老是想著吃，琢磨著吃點(diǎn)什么好。所以給自己找點(diǎn)事情干，讓自己忙起來(lái)，分散自己的注意力。

4.別熬夜，放棄零食

? ? 我們都知道熬夜對(duì)身體的危害，可是我們還是忍不住去熬夜，如果我們到很晚才睡，你吃過(guò)晚飯之后很快被消化掉了，肯定夜里又想吃東西，這樣的話又會(huì)增加熱量，而且晚睡容易導(dǎo)致早上起不來(lái)，一天無(wú)精打采。早上起不來(lái)大多數(shù)我們又會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，不僅對(duì)身體不好，而且還會(huì)增加中午的飯量，惡性循環(huán)。。。。

? 總之，減肥是一場(chǎng)很苦的修行，我們一起加油！