Keynote這款工具。用它來(lái)進(jìn)行手機(jī)對(duì)幻燈片的遙控。一個(gè)設(shè)備是手機(jī)，另外一個(gè)設(shè)備是iPad或者是蘋果電腦。你要打開(kāi)iPad上面的Keynote，然后，你需要打開(kāi)一個(gè)Keynote的文件，然后你就會(huì)在右上角看到“扳手”這個(gè)圖標(biāo)，點(diǎn)擊進(jìn)去，選擇“演示文稿工具”，然后你就會(huì)看到有允許Remote這個(gè)設(shè)置。這個(gè)時(shí)候，你要打開(kāi)手機(jī)的Keynote。

你在主界面上面會(huì)看到左上角第二個(gè)鍵，是一個(gè)手機(jī)的符號(hào)加一個(gè)播放的符號(hào)，點(diǎn)擊它，然后就會(huì)出來(lái)一個(gè)新的界面，點(diǎn)擊“設(shè)備”，然后點(diǎn)“查找設(shè)備”。這時(shí)候你就可以在iPad上面的Keynote界面看到你自己手機(jī)的名稱，右邊有個(gè)鏈接，你點(diǎn)擊一下。

在手機(jī)和iPad的Keynote同時(shí)出現(xiàn)的一個(gè)界面上會(huì)有一個(gè)4位的數(shù)字，你點(diǎn)下確認(rèn)，這時(shí)候手機(jī)就跟iPad連通了。

幾個(gè)基本的功能：熒光筆、翻頁(yè)，有一個(gè)設(shè)置的選項(xiàng)，你可以設(shè)置翻頁(yè)的橫屏、豎屏，是只看這一頁(yè)還是能夠看到下一頁(yè)，這樣就非常非常方便了。你可以訪問(wèn)微信公眾號(hào)【時(shí)間管理】，輸入“Keynote”，就可以找到這篇文章，里面更圖文化，更詳細(xì)地講述了這部分內(nèi)容。

人生不在做多少事，工具也不在于多，在于你是否需要。如果你需要，就去研究，把它研究到極致。

時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。在《高效能人士的精力管理》這本書中提到，精力分為4個(gè)維度，第一是身體，第二是情緒，第三是思想，第四是精神。

身體這個(gè)層面講的是透過(guò)三大習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣，也就是3+1，包括早睡早起、鍛煉身體、健康飲食和冥想來(lái)提升我們身體的能量。

而情緒，作為精力很重要的一個(gè)組成部分，它會(huì)影響精力的高低與正負(fù)。情緒管理對(duì)一個(gè)人是非常重要的。當(dāng)一個(gè)人沒(méi)有精力的時(shí)候或者低情緒的時(shí)候，是很難有效率的。

生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。換而言之，生活中有10%的事情是我們無(wú)法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的。

真正的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動(dòng)之后。學(xué)習(xí)，不在于學(xué)得多，而在于學(xué)得懂，學(xué)得精。 ?

生活當(dāng)中的10%，我們是無(wú)法掌控的，而其余的90%，則是來(lái)源于我們對(duì)所發(fā)生事件的反應(yīng)，這部分我們是可以掌控的。這90%的反應(yīng)，是自動(dòng)的，所以你用腦是無(wú)法控制的。

從今天開(kāi)始，你要了解，發(fā)生了一件事，你抗拒的是什么？其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)。如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)，比如說(shuō)抱怨、指責(zé)、評(píng)判、高高在上、對(duì)與錯(cuò)、批評(píng)等等。它的本質(zhì)就是我是對(duì)的，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理。

這反映背后的結(jié)果是什么？它有幾個(gè)特點(diǎn)：第一，越抗拒，越持續(xù)。你越抗拒它，這個(gè)情況就會(huì)越發(fā)持續(xù)。因?yàn)槟阕詣?dòng)化的反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖效應(yīng)，以至于你會(huì)把90%的力量用在互相的抗拒上。這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對(duì)抗，爭(zhēng)吵，這就是我們完整的一個(gè)公式。第二，誰(shuí)不舒服，誰(shuí)解決問(wèn)題。當(dāng)然不是通過(guò)對(duì)抗來(lái)解決問(wèn)題。第三，解決問(wèn)題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時(shí)候才能解決問(wèn)題。從這點(diǎn)出發(fā)，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來(lái)了解自己，叫知彼解己，這也是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一。我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾，去找到方案。

第一點(diǎn)，情緒來(lái)源：事件、抗拒、信念、自動(dòng)化反應(yīng)、我是對(duì)的，這些是我們情緒的非常重要的來(lái)源。情緒來(lái)源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事情的本身。

第二點(diǎn)，我們談一個(gè)很重要的觀點(diǎn)，叫做事情是中性的，好壞，對(duì)錯(cuò)，美丑，完全來(lái)自于我們自己的演繹。每個(gè)人都有一個(gè)自己的一個(gè)世界，這個(gè)世界并不相同。如果你今天能夠了解事件是中性的，其他完全來(lái)自于自己的演繹，你對(duì)情緒控制，就會(huì)有一個(gè)更深層次的理解和體驗(yàn)。

情緒是來(lái)源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身，好與壞，美與丑，來(lái)自于自己的演繹。自己的演繹，再?zèng)Q定自己進(jìn)一步的反應(yīng)。

90％我們是可以掌控的，這個(gè)掌控來(lái)源于自己對(duì)事物的反應(yīng)。那么事件發(fā)生，你下意識(shí)的反應(yīng)是正向的，還是負(fù)向的呢？它完全來(lái)自于你自己的演繹。

有人說(shuō)，人一半是天使，一半是魔鬼。所以今天我們來(lái)講講情緒的線（tian）上（shi）與線（mo）下（gui）。

線下更多是負(fù)向的情緒，比如說(shuō)批判、擔(dān)心、指責(zé)、恐懼、抱怨、比較等等。線上則是愛(ài)、和平、喜悅。也有的是在線上和線下之間，也叫壓線，比如說(shuō)寬恕。我們不可能永遠(yuǎn)在線上，也不可能永遠(yuǎn)在線下。所以我們的情緒永遠(yuǎn)是轉(zhuǎn)化的。我們的情緒能夠從下到上，也就是向上；有時(shí)候也會(huì)從上到下，也就是向下；還有可能是維持不變，叫壓線。

當(dāng)我們發(fā)生了一件事情，你是選擇向上走還是向下走呢？取決于你自動(dòng)化的反應(yīng)。

發(fā)生了一件事情，如果對(duì)方是在線下，比如說(shuō)他在批判、指責(zé)、抱怨，如果你也選擇線下的回應(yīng)的方式，你也批判、指責(zé)、抱怨，那這件事情一定是會(huì)越持續(xù)，甚至?xí)l(fā)更多的連鎖反應(yīng)。如果你選擇是在線上，對(duì)方是在線下，這種情況，從某種意義上來(lái)講，會(huì)逐步地扭轉(zhuǎn)。發(fā)生一件事情，對(duì)方是在線下，你在線上，你也會(huì)有很多的體驗(yàn)，還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。不過(guò)我想告訴你，如果你在線上，對(duì)方在線下，遲早他會(huì)到線上來(lái)。但有一種可能性，你剛開(kāi)始在線上，對(duì)方在線下，那你很容易被帶過(guò)去。如果你的修行，或者你的習(xí)慣，或者你對(duì)我們講的線上線下的認(rèn)知不夠的話，你會(huì)很容易被帶到線下。

你一定要在線上玩，而且永遠(yuǎn)在線上，對(duì)方一定會(huì)從現(xiàn)下逐步走到線上來(lái)。

自己是一切的根源。我們要對(duì)自己，下一個(gè)非常重要的決心，那就是，如果事情要改變，我自己要首先改變。

我們要永遠(yuǎn)在“線上”去玩人生的游戲，然后帶領(lǐng)我們的父母、兄弟、夫妻、事業(yè)伙伴由線下走到線上。

?時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，只有我們自己維持在高能量、正向情緒的時(shí)候，我們的效率才會(huì)更高。

一切的發(fā)生，都是來(lái)成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個(gè)發(fā)生。當(dāng)我們能夠回到這樣的一個(gè)心態(tài)的時(shí)候，我們就能從自己的角度，開(kāi)始去活在光、愛(ài)、喜悅這樣的線上能量或者情緒當(dāng)中。

當(dāng)對(duì)方是處在線下的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)在線上。我們永遠(yuǎn)在線上玩游戲，對(duì)方也會(huì)過(guò)來(lái)，從而讓我們的強(qiáng)連接——父母、夫妻、兄弟、事業(yè)的伙伴，也活在這樣一個(gè)陽(yáng)光燦爛的美好世界中。

當(dāng)然要讓自己永遠(yuǎn)活在線上是不可能的。剛開(kāi)始可能我們很多時(shí)候是在線下，然后當(dāng)我們有覺(jué)察，慢慢地調(diào)整這個(gè)比例，先努力做到一半一半，然后再到7:3，最后做到絕大多數(shù)時(shí)候是在線上的情緒或能量當(dāng)中。

光是接受，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們要從每一件事情的發(fā)生，去總結(jié)它、反思它，讓自己擁有解決類似問(wèn)題再發(fā)生時(shí)的智慧。因?yàn)闀r(shí)間會(huì)過(guò)去，所有的事情會(huì)過(guò)去，唯一不能過(guò)去的，是你對(duì)這件事情的反應(yīng)。我們接納所有事情的發(fā)生，從這個(gè)發(fā)生里面，去成長(zhǎng)，去總結(jié)智慧。

一切的發(fā)生都是最好的安排，都是來(lái)成就我們的。我們要從每一個(gè)發(fā)生中反思，并提取智慧。所以也許你今天遇到一件事情很難受，但是透過(guò)有意識(shí)的訓(xùn)練，你會(huì)接受。但接受了還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你還要做到去享受、感謝，甚至慚愧---這件事為什么會(huì)發(fā)生？能做到“慚愧”的程度，你就成長(zhǎng)了。

發(fā)生了一件事情，我們要立足自己是一切問(wèn)題的根源這一點(diǎn)，基于一切的發(fā)生都是來(lái)成就我們自己的思維。擁有雙贏的思維讓我們能夠重新選擇，去選擇第三種方案。

高效能人士的七個(gè)習(xí)慣第四、第五、第六個(gè)習(xí)慣談的其實(shí)就是這樣的內(nèi)容——雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效?；陔p贏的思維，我們要去了解對(duì)方，從而能夠讓對(duì)方來(lái)了解自己，然后擴(kuò)大我們的認(rèn)知，找到第三種方案。

我們的認(rèn)知可以分為四部分：我們知道自己知道的；我們知道自己不知道的；我們不知道自己知道的；我們不知道自己不知道的。

當(dāng)我們活在自己的世界里，我們就很容易活在自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的思維當(dāng)中。因?yàn)槲覀儧](méi)有了解問(wèn)題背后所包含的更多的事實(shí)和數(shù)據(jù)，而活在自己的世界里面，從而基于我是對(duì)的，你是錯(cuò)的這一點(diǎn)出發(fā)，就很容易引發(fā)我們的情緒。同時(shí)對(duì)方也被我們的情緒所帶動(dòng)，這樣就不利于問(wèn)題的解決。當(dāng)我們能夠坐下來(lái)，心平氣和地談一談，會(huì)有利于解決問(wèn)題。

我們的心平氣和是基于我們能夠把一切的發(fā)生都是來(lái)成就我們，能夠讓我們擁有更多的智慧這樣的一個(gè)思維背景出發(fā)，不然我們連坐下來(lái)的可能性都沒(méi)有。所以，基于自己是事情的起因，自己是所發(fā)生的一切的根源，它是來(lái)成就自己的這樣的一個(gè)心態(tài)。當(dāng)我們能夠心平氣和地坐下來(lái)，我們就有機(jī)會(huì)去了解對(duì)方，從而讓對(duì)方了解自己，擴(kuò)大我們彼此的認(rèn)知，更容易找到問(wèn)題的癥結(jié)，找到第三種方案。

如果你今天能夠從這個(gè)層面去進(jìn)行思維方式的轉(zhuǎn)換，去活到“要結(jié)果而不是要正確”的雙贏思維當(dāng)中，我相信你的情緒問(wèn)題也能迎刃而解。

《金剛經(jīng)》也有一條非常重要的智慧：服務(wù)他人是成功的必經(jīng)之路。只要你愿意與他人相互支持，相互監(jiān)督，成為彼此的弱連接，那么你就可以加入到我們中間來(lái)。

強(qiáng)連接帶來(lái)情感，弱連接帶來(lái)商業(yè)機(jī)會(huì)與信息。建立這樣的部落，支持大家用彼此的生命去影響更多的生命。

你愿意成為易效能的使者，愿意經(jīng)常性地去分享易效能的時(shí)間管理理念給身邊的朋友，無(wú)論是通過(guò)朋友圈或是微信群，還是通過(guò)在工作場(chǎng)合或是生活場(chǎng)合的見(jiàn)面分享，都可以。因?yàn)榉窒淼脑蕉?，收獲越大。

你愿意支持易效能，愿意支持身邊的伙伴提高效率，愿意去分享易效能的時(shí)間管理理念，你只有接受這樣的理念才能學(xué)得更好。

100講真的是一段非常奇妙的旅行。做到了100期，接近100天的時(shí)間，每一天都沒(méi)有間斷地準(zhǔn)時(shí)更新，真的要非常要感謝我自己，感謝大家的支持。

人生不在于做多少事，在于把重要的事做到極致。

《高效能人士7個(gè)習(xí)慣》的最后一個(gè)習(xí)慣叫不斷更新。

關(guān)于聽(tīng)課我有什么建議給到大家呢？

我們這100講是我們線下課兩天課程的精髓。

1-14講是理論模塊，是非常重要的一個(gè)模塊，是易效能時(shí)間管理的方法論，這是最重要的一個(gè)重點(diǎn)。

15-25講是精力管理。

26-32講是行動(dòng)管理。

33-42講是學(xué)習(xí)模塊。

43-48講是高空模塊。

49-57講是反思模塊。

58-64講是運(yùn)動(dòng)模塊。

65-68講是閱讀模塊。

69-71講是旅行模塊。

72-77講是人際關(guān)系。

78-92講是工具系列。

93-98講是情緒管理。

99-100講是大總結(jié)。

節(jié)目聽(tīng)一遍你有個(gè)大概的印象，聽(tīng)兩遍可能有更深入的印象，如果你能夠做做筆記、做做思維導(dǎo)圖，這也是很好的學(xué)習(xí)方式。

情緒是人最不容易控制的，了解10%不受控和90%是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的，需要自己關(guān)注90%，進(jìn)行修煉，控制好90%.

要結(jié)果而不是要正確，可以讓我們更好的尋找第三種方案，找到雙贏。

當(dāng)事情發(fā)生，光是接受，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我們要從每一件事情的發(fā)生，去總結(jié)它、反思它，讓自己擁有解決類似問(wèn)題再發(fā)生時(shí)的智慧。

當(dāng)對(duì)方是處在線下的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)在線上，如果我們永遠(yuǎn)在線上玩游戲，對(duì)方也會(huì)過(guò)來(lái)。

十天時(shí)間重新溫習(xí)了一遍100講，從中有了新的收獲。不斷的持續(xù)改進(jìn)，將事情做到極致，好的工具等等讓我更加明顯自己的前進(jìn)方向，對(duì)未來(lái)更加充滿信心。