今天來(lái)分享下檸檬水有什么作用和禁忌，喝檸檬水到底能不能減肥？很多明星都分享過(guò)，自己用檸檬水減肥的方法。韓國(guó)女星李孝利7天減6斤是喝檸檬水減肥的，而氧氣美女宋慧喬減肥也是每天必須喝掉三公升的檸檬水，喝完后再做15分鐘的運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的明星都熱衷于用檸檬水減肥。但是有人喝檸檬水，體重不減反升，更有些人喝的胃部反酸明顯而進(jìn)了醫(yī)院，腸胃不好的妹子要注意咯！那喝檸檬水到底能不能減肥？是否會(huì)傷胃呢？

絕大多數(shù)的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為喝檸檬水具有明顯的減肥作用，檸檬水能促進(jìn)能量的快速爆發(fā)，并清除人體內(nèi)的垃圾。應(yīng)該注意的是，由于它是酸性的，它會(huì)危及你的牙釉質(zhì)，并且侵蝕它。盡管這樣，但是還是很多人喝。值得一提的是，檸檬一旦被代謝，就不會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性，檸檬具有使血液堿化的特性，是極少數(shù)能清除身體整體酸度并保護(hù)身體免受各種疾病侵害的食物，這是因?yàn)闄幟仕嵋坏┍淮x，就不會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性。

檸檬水除了能夠使身體保持在更有益的堿性pH值水平之外，還不能肯定的是具有直接的減肥作用，可作為燃燒脂肪的補(bǔ)充劑。盡管如此，各地的研究人員已經(jīng)指出，檸檬和檸檬水都對(duì)減肥有輕微和間接的影響。這要?dú)w功于改善消化系統(tǒng)有關(guān)。也有人說(shuō)，它有間接的減肥作用，燃料肌肉和提高機(jī)體的活力。因此喝檸檬水確實(shí)可以使一個(gè)人變瘦。但是需要注意控制飲食，避免攝取過(guò)多的糖分。

我上面所說(shuō)的檸檬水是指新鮮檸檬切片泡水后的效果，而不是市面上的那些檸檬飲料，這些飲料當(dāng)中絕大多數(shù)都加入了人工的維生素c和檸檬酸，雖然喝起來(lái)口感不錯(cuò)，但是加了大量糖分之后，糖最后轉(zhuǎn)化為脂肪，非但起不到增加營(yíng)養(yǎng)的效果，還會(huì)導(dǎo)致越喝越胖。在市面上幾乎是沒(méi)有真正的檸檬水，那么我們可以在家里自制檸檬水，如果你想要濃一點(diǎn)的檸檬水，那就直接加果肉，如果你不想要檸檬水里的果肉，那就在瓶子上放一個(gè)篩子，然后把檸檬汁倒進(jìn)去，等所有的果汁都在罐子里，取出篩子，丟棄果肉和殼，

此外不要用過(guò)熱的水泡檸檬，那樣的話會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。用這個(gè)自制檸檬水的方法，可以讓你一直喝上新鮮可口的檸檬水。檸檬水雖然減肥效果好但是不能多喝，因?yàn)樗歉缓岬乃嗪葧?huì)導(dǎo)致腹痛，不能空腹喝檸檬水，這樣會(huì)刺激腸胃引起胃不適，還有任何事情都不能過(guò)量，喝太多的檸檬水反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足。

新鮮的檸檬多食傷胃，對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)喝檸檬水會(huì)其反作用，并且會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，影響消化功能。酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用的效果最好。喝檸檬水雖有減肥效果，但是喝完一定要刷牙，不刷牙導(dǎo)致蛀牙就得不償失了。喝檸檬水的時(shí)間最好與正餐隔半個(gè)小時(shí)左右，這樣的話可以避免影響消化。以上這些就是怎樣喝檸檬水減肥這個(gè)問(wèn)題的答案了，相信大家都已經(jīng)知道了。最后小編再送你一個(gè)小貼士：喝檸檬水減肥，最好不要去皮，因?yàn)楣け裙飧袪I(yíng)養(yǎng)，這樣一起泡水或許減肥效果會(huì)翻倍。