我們?cè)谌粘Ｉ钪校渤０l(fā)生肌肉拉傷、韌帶扭傷、頭痛這樣的小狀況。要是身上哪里疼，我們應(yīng)該用冰還是用火呢？錯(cuò)了，是應(yīng)該冰敷還是熱敷呢？
對(duì)于劇烈的疼痛、炎癥和腫脹，用冰敷更合適；熱敷會(huì)促使炎性物質(zhì)隨血流循環(huán)，以致傷及無(wú)辜哦。
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自制冰袋
將豆子、玉米?；虮鶋K裝在封口袋里冷凍，就做成一個(gè)冰敷袋了。也可以用冷凍的凝膠袋進(jìn)行冰敷。如果受傷48小時(shí)后腫脹、過(guò)敏和發(fā)炎等癥狀還沒(méi)有消失，你可以繼續(xù)冰敷，直到癥狀消失。
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冰按摩
將水裝在一次性紙杯里，冷凍后用來(lái)按摩痛點(diǎn)，直到麻木。冰按摩適合針對(duì)局部受傷部位進(jìn)行冰敷，也適合手肘、腳跟等不方便用冰袋的部位。
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冰敷面罩
可以用冰敷面罩（淘寶有售）敷眼睛上。沒(méi)有面罩的話，也可以用冷水浸泡的毛巾來(lái)代替，還可以敷前額或太陽(yáng)穴哦
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溫濕熱敷
溫濕熱敷是啥呢？就是溫?zé)岬乃?，泡浴、淋浴都算。注意一定要用溫?zé)岬乃?，不能用滾燙的水（92 - 100℃）哦。
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熱敷包
像戴圍巾一樣將熱敷包（淘寶有售）戴在脖子上，工作或旅行時(shí)這樣熱敷最舒服了。也可以將大粒鹽裝在純棉的口袋里自制熱敷包，用微波爐加熱一下就行。使用時(shí)可以適當(dāng)墊點(diǎn)毛巾或衣物，以免燙傷。
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電熱墊
坐電熱墊也是很好的熱敷方法。注意要是覺(jué)得熱得不舒服，趕快關(guān)電源，以免燙傷。
溫馨提示
肌肉受傷：肌肉受傷了還得運(yùn)動(dòng)，這也是沒(méi)辦法的事。那就在運(yùn)動(dòng)或拉伸前通過(guò)溫濕熱敷來(lái)放松肌肉；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，再進(jìn)行冰敷。這樣就可以最大限度地緩解疼痛了。
頭疼：將冰敷面罩或冰敷包放在前額、眼睛和太陽(yáng)穴處，有助于緩解偏頭痛那種搏動(dòng)痛。緩解頭疼用冰敷效果好，而對(duì)于緩解會(huì)引發(fā)頭疼的頸部痙攣，熱敷效果更好哦。
關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎、受傷過(guò)了六周還沒(méi)好，更適合熱敷。慢性骨關(guān)節(jié)炎患者適合熱敷，也喜歡熱敷，暖暖的，很舒服。痛風(fēng)急性發(fā)作的患者喜歡也不能用，你們更適合冰敷。
注意
冰敷和熱敷一次最多20 分鐘，休息 20 分鐘后才能繼續(xù)敷。
糖尿病神經(jīng)病變或雷諾氏綜合征患者冰敷熱敷時(shí)需格外小心。如果皮膚知覺(jué)減退，對(duì)冷熱感覺(jué)不靈敏，會(huì)損傷皮膚的。
高溫燙傷后可以冰敷降溫。
