王安石在《傷仲永》感嘆仲永的通達(dá)聰慧因后天教育的不足被浪費(fèi)，提醒后人：“彼其受之天也，如此其賢也，不受之人，且為眾人；今夫不受之天，固眾人，又不受之人，得為眾人而已耶 ?！?/p>
仲永對(duì)詩(shī)詞可以算是天資聰穎，父母貪利，拉著他到處拜訪鄉(xiāng)鄰，未對(duì)仲永能力進(jìn)行有目的的練習(xí)提升，最終詩(shī)詞文采并淪落為中庸級(jí)別。雖然《傷仲永》已經(jīng)認(rèn)識(shí)到天賦固然可貴，更重要的還是好的導(dǎo)師教育。但是在《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》揭秘了像作曲家莫扎特、跳高運(yùn)動(dòng)員托馬斯等少年天才的成功經(jīng)歷，來(lái)證實(shí)比天賦更重要的是刻意練習(xí)這種學(xué)習(xí)方法，通過(guò)正確的訓(xùn)練與練習(xí)，創(chuàng)造自己的潛能去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》的特別之處是它有兩個(gè)作者，心理學(xué)家安德斯?艾利克森博士與科學(xué)作家羅伯特·普爾，這就意味著書(shū)中案例更嚴(yán)謹(jǐn)。就比如同樣是強(qiáng)調(diào)努力練習(xí)的重要性，刻意練習(xí)就比一萬(wàn)小時(shí)定律更完善，它意識(shí)到成功并不跟練習(xí)時(shí)間成正比，而是有目的的練習(xí)，接受反饋，再針對(duì)性地練習(xí)，好導(dǎo)師的訓(xùn)練才更重要。
雖然是兩位作者的思想碰撞，但書(shū)中所有案例都是以艾利克森博士的視角所寫(xiě)，他專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。曾出版過(guò)這一主題的幾部學(xué)術(shù)專(zhuān)著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋?qū)I(yè)特長(zhǎng)與杰出表現(xiàn)指南》等。
刻意練習(xí)的思維導(dǎo)圖
《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》提到區(qū)別卓越者和一般人的關(guān)鍵在于長(zhǎng)時(shí)記憶及心理表征，全書(shū)分三個(gè)部分講解如何運(yùn)用刻意練習(xí)學(xué)習(xí)法來(lái)達(dá)到卓越者：
第一：通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)提高大腦適應(yīng)能力來(lái)達(dá)到長(zhǎng)時(shí)記憶。
第二：通過(guò)刻意練習(xí)創(chuàng)建一定數(shù)量的高質(zhì)量心理表征。
第三：如何在工作及生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則成為杰出人物。
01
其實(shí)刻意練習(xí)原則對(duì)于我們并不陌生，只不過(guò)由艾利克森博士研究不同行業(yè)和領(lǐng)域后，把提高表現(xiàn)與水平的最有效方法遵循的規(guī)律提煉出來(lái)，命名為“刻意練習(xí)”。
我們?cè)诮邮軕?yīng)試教育所作的訓(xùn)練，其實(shí)就是最常見(jiàn)的刻意練習(xí)。那你可能要疑惑了，明顯有些學(xué)生記憶力佳理解能力強(qiáng)，成績(jī)最好的學(xué)生并不一定是最刻苦的。這其中的區(qū)別在于方法，不要死記硬背，要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，我們對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)不陌生吧。這其實(shí)也是長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)要點(diǎn)：賦予意義，精細(xì)編碼；提取結(jié)構(gòu)或模式；加快速度，增加鏈接。
《刻意練習(xí)》里有一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生去記憶無(wú)規(guī)律數(shù)字，經(jīng)過(guò)四個(gè)月的練習(xí)，他們由最開(kāi)始的平均9個(gè)數(shù)字增加到13至15左右，當(dāng)實(shí)驗(yàn)持續(xù)到兩年時(shí)，他們竟然驚人地記住了82個(gè)數(shù)字。
還有更多在音樂(lè)、國(guó)際象棋的案例讓人相信，在精心策劃的訓(xùn)練中，有目的的練習(xí)是可以克服短時(shí)記憶局限的。
對(duì)于高三學(xué)生而言，跟著老師的進(jìn)度，找到自己薄弱環(huán)節(jié)，選擇經(jīng)典例題和自己易錯(cuò)方面針對(duì)性練習(xí)，就是有目的的練習(xí)。與之相對(duì)應(yīng)的題海戰(zhàn)術(shù)就是天真的練習(xí)。
有目的的練習(xí)有四大特點(diǎn)：
具有定義明確的特定目標(biāo)
專(zhuān)注
包含反饋
走出舒適區(qū)
《刻意練習(xí)》認(rèn)為大腦像肌肉一樣可以越練越大，前提是你要學(xué)會(huì)刻意練習(xí)這種鍛煉方法。
02
當(dāng)你不斷挑戰(zhàn)自己，走出舒適區(qū)，去構(gòu)筑自己的潛能時(shí)，我們的大腦究竟會(huì)產(chǎn)生什么變化令我們擁有潛能？
這里就要提到心理表征。
一位患者夜間牙疼去急診，牙特別疼，連著喉嚨都疼，以為是智齒又發(fā)炎了，覺(jué)得必須開(kāi)止痛藥了。結(jié)果醫(yī)生經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)診斷、先排除智齒因素，安排心電圖檢查、肌鈣蛋白和心肌酶譜檢測(cè)。最后確診為心梗。
即便有一句話是久病成良醫(yī)，但醫(yī)生的心理表征明顯優(yōu)于患者，像上述這種復(fù)雜病例，智齒發(fā)炎可能導(dǎo)致牙疼，但其他病也會(huì)引發(fā)牙疼。醫(yī)生擁有的不僅僅是患者病情的事實(shí)，還有大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)來(lái)辨別是否有其他可能，最后得出診斷意見(jiàn)。醫(yī)生的心理表征越復(fù)雜，診斷過(guò)程就越迅速準(zhǔn)確。
《刻意練習(xí)》認(rèn)為心理表征的一個(gè)重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它，把它保存在記憶之中，組織它、分析它，并用它來(lái)決策。
在我們刻意練習(xí)的過(guò)程中，心理表征逐漸詳盡和有效，量變引起質(zhì)變，當(dāng)我們總是能夠做出最正確的選擇，并緊跟外界因素變化，調(diào)整策略，我們往往就被其他人認(rèn)為有天賦。
只要是已經(jīng)形成規(guī)模的競(jìng)爭(zhēng)行業(yè)和領(lǐng)域，刻意練習(xí)原則往往被最大限度的運(yùn)用，以培養(yǎng)出杰出人才。《刻意練習(xí)》提倡我們?cè)诠ぷ骷吧钪幸矆?jiān)持該原則，即便身體適應(yīng)能力受年齡影響大，但是同樣可以改進(jìn)提升，成為佼佼者。
我們甚至可以從書(shū)中學(xué)會(huì)怎么找一位好導(dǎo)師，以及沒(méi)有導(dǎo)師的情況下如何進(jìn)行有效訓(xùn)練和練習(xí)。活到老學(xué)到老，積極運(yùn)用刻意練習(xí)原則，不讓心理適應(yīng)能力被年齡所困，用后天的努力去彌補(bǔ)天賦不足，真正掌握自己的命運(yùn)。
