雞湯是什么？它會飽含情感地給你立志，告訴你一定會成功，但卻不會給你操作方案，不具有可操作性。只鼓吹豪情萬丈仰望星空，卻沒有給出腳踏實(shí)地步步登高的方法。
刻意練習(xí)又是什么呢？同樣地，它也告訴你，你會成為你想成為的那個人。你不會受所謂天賦、盲點(diǎn)的束縛，你終會成為渴望成為的那個自己。
那雞湯和刻意練習(xí)的本質(zhì)區(qū)別又在哪里呢？
刻意練習(xí)，它不止給你希望，它還會給你藥方。Ericsson經(jīng)過二十多年的科學(xué)研究，證實(shí)那些被公認(rèn)的天才，也是刻意練習(xí)的結(jié)果，正所謂比你聰明的人比你還努力。Ericsson還告訴我們，學(xué)習(xí)不再是挖掘你潛力的方式，而是開發(fā)潛力的方式。你可以構(gòu)筑自己的潛能，實(shí)現(xiàn)從新手到大師的逆襲。
今天給你介紹這本書，《刻意練習(xí)》，作者是Anders Ericsson & Robert Pool，兩位都是杰出的學(xué)者。
刻意練習(xí)是所有學(xué)習(xí)方法中的核心標(biāo)準(zhǔn)。它與其他類型的有目的的練習(xí)有兩個重要的區(qū)別。首先，它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的領(lǐng)域；其次，它需要能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。如果都沒有呢？那也無妨，我們依舊可以用刻意練習(xí)的原則來指導(dǎo)工作和生活嘛。
這本書先介紹了有目的的練習(xí)，它有4個特點(diǎn)：有定義明確的特定目標(biāo)；專注；有反饋；走出舒適區(qū)。也就是說，它要制定明確的目標(biāo)，以專注的方式進(jìn)行練習(xí)，不斷走出舒適區(qū)，想出監(jiān)測進(jìn)步的方法，并保持動機(jī)。
但，有目的的練習(xí)還不夠，你除了能夠要能做到以上幾點(diǎn)，還必須要創(chuàng)建更高級的心理表征。
心理表征是一種心理結(jié)構(gòu)，這種心理結(jié)構(gòu)與我們大腦正在思考的某個物體、觀點(diǎn)、信息或事物應(yīng)對應(yīng)，可以是具體的，也可以是抽象的。你也可以把它理解為一種假設(shè)，我們眼中的世界，我們的觀點(diǎn)、結(jié)論，其實(shí)都是一種假設(shè)。通過刻意練習(xí)，不斷去優(yōu)化你的心理表征，改變我們的假設(shè)，讓它更好地指導(dǎo)我們的具體實(shí)踐，更高效地練就技能、做出質(zhì)量更高的決策。
在工作和生活中如何運(yùn)用刻意練習(xí)的原則呢？“邊干邊學(xué)”，使正常的工作轉(zhuǎn)變?yōu)榭桃饩毩?xí)的機(jī)會。找到你所在領(lǐng)域的專家，辨別出他與其他人的差別，試圖去學(xué)習(xí)這些差別，因?yàn)榫褪沁@些差別造就了他的卓越成就。用“三個F”即focus（專注）、feedback（反饋）、fix it （糾正）來創(chuàng)建有效的心理表征。將技能分解成一些組成部分，專注地、反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定自己的不足之處，及時反饋，通過不斷地反思去調(diào)整你的心理表征，進(jìn)而修正你的具體實(shí)踐。
要記住，提升具體技能的同時，也要保持動機(jī)。通過強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由和弱化退縮的借口，將漫長的過程分解為一系列可控的小目標(biāo)，一步一步完成，直至摘下最后的果實(shí)。
