? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文/lili
為什么改變這么難呢？
因?yàn)槲覀兊呐f經(jīng)驗(yàn)根深蒂固。
舊經(jīng)驗(yàn)為什么會(huì)那么牢固呢？
這是因?yàn)橐粋€(gè)最重要的心理機(jī)制
——心理舒適區(qū)。
心理舒適區(qū)本質(zhì)：熟悉的應(yīng)對(duì)方式
心理舒適區(qū)這個(gè)詞，你一定聽過。平時(shí)我們常說，要有所改變，就要走出心理舒適區(qū)。
可是，究竟什么是心理舒適區(qū)呢？你可能會(huì)想，“舒適區(qū)”指的就是舒適的環(huán)境嘛。
比如，有人在小城市找了一份穩(wěn)定安逸的工作，雖然工作沒有太大的成就感，但是比較舒適，所以就不想再挑戰(zhàn)自己，突破自己了，這就是心理舒適區(qū)。
其實(shí)并不全是。
首先，心理舒適區(qū)并不一定意味著舒適
舉個(gè)例子。我們都認(rèn)同外面的環(huán)境要比監(jiān)獄里舒適?？墒窃陔娪啊缎ど昕说木融H》里，老布就不這么覺得。
他在監(jiān)獄里被關(guān)押了50年，這幾乎是人的一生了。當(dāng)他獲知自己即將刑滿釋放時(shí)，不但沒有滿心歡喜，反而差點(diǎn)精神崩潰。因?yàn)樗呀?jīng)熟悉了這座監(jiān)獄，離不開了。
為了讓自己繼續(xù)在監(jiān)獄里呆著，老布不惜舉刀殺人。再一次出獄的時(shí)候，他甚至選擇了自殺。
監(jiān)獄這個(gè)環(huán)境，雖然不舒服，但這是他的心理舒適區(qū)。
其次，心理舒適區(qū)也不是意味著熟悉的環(huán)境
我見到過一些人，換了個(gè)地方，換了份工作，馬上就有了脫胎換骨的變化。我也見過很多人，去過很多國家，做過很多工作，卻一直沒什么變化。
我們每個(gè)人都帶著自己長長的過去，這些過去不在環(huán)境里，而在我們的頭腦里，在我們的所思所想中，在我們和環(huán)境的互動(dòng)中。如果這些不改變，光改變環(huán)境，是沒有用的。
所以，真正的心理舒適區(qū)，說的不是熟悉的環(huán)境，而是我們熟悉的應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式。走出心理舒適區(qū)，說的不是我們走出熟悉的環(huán)境，而是改變我們的應(yīng)對(duì)方式。
只有改變我們的應(yīng)對(duì)方式，才算真正走出了心理舒適區(qū)。那么，什么是應(yīng)對(duì)方式呢？
對(duì)我們來說，應(yīng)對(duì)方式有兩層含義。
第一層，行為上的應(yīng)對(duì)，也就是對(duì)具體事情的應(yīng)對(duì)。
比如：遇到危險(xiǎn)時(shí)，選擇戰(zhàn)斗還是逃跑；在工作上遇到困難的任務(wù)，選擇解決問題，還是拖延。
第二層，對(duì)內(nèi)心的情緒應(yīng)對(duì)。
舉個(gè)例子：媽媽帶小孩去動(dòng)物園看獅子，孩子看見獅子都是會(huì)害怕的。
A小孩哭著說：“我要回家。”
B小孩一言不發(fā)，但是腿在瑟瑟發(fā)抖。
C小孩呢，看了一會(huì)，問媽媽：“我能不能沖它吐唾沫？”
你看，三個(gè)孩子都害怕獅子，但他們應(yīng)對(duì)這種害怕的方式并不一樣。這是對(duì)情緒的應(yīng)對(duì)方式。
其實(shí)，所謂的應(yīng)對(duì)方式，就是指我們怎么處理生活中那些困難的事情。
心理舒適區(qū)帶來控制感
心理舒適區(qū)是我們最熟悉、最常用的應(yīng)對(duì)環(huán)境和問題的方式。那么，這個(gè)舒適區(qū)到底有什么好處，讓我們想要不停用它，明明想要改變，卻總也改不了呢？
簡單來說，它帶來的最大的好處就是控制感。
“控制感”是每個(gè)人的基本需要，也是人安全感的來源。我們大部分的應(yīng)對(duì)方式，最初是用來應(yīng)對(duì)焦慮的。
我們越是感到自己受了威脅，感到焦慮，就越需要控制感，會(huì)越抓著已有的應(yīng)對(duì)方式不放。
而走出心理舒適區(qū)則意味著，你放下了原來所使用的應(yīng)對(duì)焦慮的武器，重新去面對(duì)焦慮，尋找新的適應(yīng)辦法，這是情感這頭大象很難忍受的。
所以，對(duì)焦慮感的回避和對(duì)控制感的需要，經(jīng)常會(huì)讓大象重新回到它所熟悉的應(yīng)對(duì)方式上來，這就是為什么改變這么難。
因?yàn)檫@種應(yīng)對(duì)方式我們最熟悉，能讓自己有控制感、安全感。
這是心理舒適區(qū)最特別的地方，我們會(huì)用自己的應(yīng)對(duì)方式去建構(gòu)生活，而不是根據(jù)生活選擇一種合適的應(yīng)對(duì)方式，日復(fù)一日地循環(huán)著以往的生活。
所以去創(chuàng)建新的應(yīng)對(duì)方式，能夠讓我們?nèi)ハ硎墁F(xiàn)有生活的幸福和快樂，并從中積累新的經(jīng)驗(yàn)。這就是改變的意義同時(shí)遇到一個(gè)更好的自己。
祝愿所有人的生活擁有萬般可能性。
