昨天和一位大學(xué)生輔導(dǎo)交流，總結(jié)她的AMBR如下：

Attention關(guān)注：最近工作繁多，遭到領(lǐng)導(dǎo)和同事批評(píng)，不能專(zhuān)心做自己想做的學(xué)生輔導(dǎo)工作。最近因此常失眠，身體狀況出現(xiàn)混亂。感覺(jué)抑郁加重。

Mindset心態(tài)：傷心難過(guò)、沮喪。

紅色：雖然跟領(lǐng)導(dǎo)提過(guò)要求減負(fù)，跟同事解釋過(guò)，卻沒(méi)什么用。不敢拒絕別人，覺(jué)得提了建議也不會(huì)有什么用。不想再這么干下去了，可是又下不了決心。

轉(zhuǎn)為綠色：就算別人不會(huì)有什么改變，不用管他們，專(zhuān)注自己能管理的部分——調(diào)整自己的心態(tài)和行為。自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧就好，別在意別人無(wú)端的指責(zé)和批評(píng)。不再抱怨、不再消極。調(diào)整為積極的心態(tài)，在自己能掌握的范圍內(nèi)采取積極行動(dòng)。

Behavior行動(dòng)：堅(jiān)決而明確地向領(lǐng)導(dǎo)提出請(qǐng)求，適當(dāng)減少工作量，并且申請(qǐng)兩個(gè)月后有一個(gè)月的休假。

Result結(jié)果：（期待）調(diào)整恢復(fù)自己的身心狀況，積極預(yù)備下學(xué)期專(zhuān)心地輔導(dǎo)學(xué)生。