導(dǎo)語(yǔ)：有些人很喜歡運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的酣暢感覺(jué)，他們認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)、多出汗能讓身體的毒素排出去。那么，不讓身體出汗和多出汗對(duì)健康有影響嗎？通過(guò)出汗能收到排毒的效果嗎？
一、網(wǎng)友評(píng)論：
1、網(wǎng)友：呱呱25 幼教老師
我覺(jué)得出汗可以排毒，運(yùn)動(dòng)后出汗的感覺(jué)很舒服，感覺(jué)身體也很輕松！
我平時(shí)喜歡去健身房做運(yùn)動(dòng)，每次做完運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺(jué)會(huì)讓全身都很輕松，好像真的把所有不好的東西都排出去了。做其他事情也更有“力氣”的感覺(jué)！
2、網(wǎng)友：黃某某30歲手繪作家
我認(rèn)為出汗不一定能排毒，出汗應(yīng)該是體內(nèi)的水份排出去吧！
我是不容易出汗的體制，我的身體也很好。從小到大除了小感冒都沒(méi)怎么生過(guò)病。出汗還是人體的水分排出去了吧！
二、專家評(píng)論：
天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院李敬
1、人為什么“出汗”？
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，大致可分為溫?zé)嵝猿龊?、運(yùn)動(dòng)性出汗、精神性出汗和味覺(jué)性出汗四種類型。
桑拿天，坐著不動(dòng)都會(huì)大汗淋漓，這就是最常見的溫?zé)嵝猿龊埂責(zé)嵝猿龊故怯赏饨鐪囟壬咭鸬娜梭w中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，人體通過(guò)出汗而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。運(yùn)動(dòng)性出汗是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速，在體內(nèi)消耗能量的同時(shí)可產(chǎn)生許多熱量，人體通過(guò)排汗來(lái)降低體內(nèi)溫度，屬于正常的生理反應(yīng)。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經(jīng)沖動(dòng)從大腦皮質(zhì)傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導(dǎo)致小汗腺分泌排泄活動(dòng)短期內(nèi)迅速增強(qiáng)，即出現(xiàn)精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺(jué)性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。
2、出汗排毒其實(shí)作用微乎其微。
有些人喜歡運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺(jué)，于是在跑步機(jī)上揮汗如雨；而那些不愿運(yùn)動(dòng)的人會(huì)選擇到汗蒸房蒸一蒸，據(jù)說(shuō)可以排出體內(nèi)的毒素和濕氣。運(yùn)動(dòng)或者汗蒸的確能夠加速血液循環(huán)、促進(jìn)人體的新陳代謝。在大量排汗的過(guò)程中，機(jī)體的局部代謝產(chǎn)物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過(guò)度夸大出汗的排毒去濕作用也是不科學(xué)的，因?yàn)槿梭w最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟，通過(guò)出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運(yùn)動(dòng)和汗蒸都要適量，過(guò)量出汗會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康有害。
3、為什么有人愛出汗有人不愛出汗？
每個(gè)人的汗腺功能并不相同，散熱的途徑也不同，這就是有些人愛出汗而有些人不愛出汗的原因。只要出汗量在一個(gè)正常范圍內(nèi)就不必?fù)?dān)心，但是如果出汗過(guò)多或者過(guò)少，就要考慮是否患某些內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的可能性了。至于臉紅是人體在散熱過(guò)程中血液循環(huán)加快，面部毛細(xì)血管擴(kuò)張出現(xiàn)的正常現(xiàn)象。有些人面部血管極為豐富，就更容易出現(xiàn)臉紅的現(xiàn)象。
4、止汗產(chǎn)品能用嗎？
出汗雖然舒服，但是身體上的汗味卻給人帶來(lái)了煩惱，于是就有人選擇止汗產(chǎn)品，如止汗露等。止汗產(chǎn)品有清涼收斂的作用，能夠促進(jìn)局部蛋白質(zhì)收縮，抑制排汗。如果止汗劑僅僅用在易出汗或體味較重的部位，如腋下、頸部、腳掌、膝窩等，對(duì)健康影響并不大；但止汗產(chǎn)品不要在面部使用，也不要全身大面積涂抹，否則汗液無(wú)法順利排出，會(huì)造成身體散熱困難，出現(xiàn)體溫失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致熱休克。
5、中醫(yī)飲食助五臟排毒！
肝臟排毒：吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
心臟排毒：吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
脾臟排毒：吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
腎臟排毒：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
肺臟排毒：蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
來(lái)源：http://fashion.ifeng.com/a/20140815/40034260_0.shtml
