#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修12班～08欣欣向榮-杭州

20171020（D24）

【幸福玫瑰】

昨日玫瑰

1、復(fù)習(xí)考試內(nèi)容

2、給孩子買宣紙，勾線筆，田字格本等

今日玫瑰

1.復(fù)習(xí)考試資料

2.爭(zhēng)取中午去接女兒

3.找時(shí)間自己休息

【幸福目標(biāo)】

1.不帶情緒的尊重和接受孩子

2.做父母臣服

3.給孩子做祈禱文練習(xí)

4、控制體重

【幸福金句】每個(gè)人活在內(nèi)心的世界里；改變內(nèi)心，世界就會(huì)改變。

【覺察日記】

今天如約去了醫(yī)院和心理醫(yī)生聊了一下午，因?yàn)槭鞘熳R(shí)的朋友了，聊的也比較深入，把自己不愿意說不敢想的話都說出來了。比如，數(shù)次打孩子，不敢抱弟弟去陽臺(tái)（心里總有一幕自己把孩子從陽臺(tái)扔下去），打孩子時(shí)自己的失控心理、恐懼、孩子當(dāng)時(shí)的眼神等。

他給我的話大致分兩個(gè)意思。一、我這種情況很普遍（也就是說正常），控制不住打孩子是體內(nèi)的激素在變化，那個(gè)時(shí)候的大腦是不受控的，女人一個(gè)月內(nèi)激素隨著排卵等變化，所以女人容易情緒化，會(huì)做出不受控打孩子的行為。而產(chǎn)后的婦女，孕激素急劇下降，雌激素急劇上升，頭腦適應(yīng)不了這么快的變化，也會(huì)引起情緒波動(dòng)，所以有些媽媽不敢抱著孩子去廚房（怕有拿刀刺孩子的沖動(dòng)），有些不敢抱著去馬路上走（會(huì)有把孩子扔到行駛的車下的沖動(dòng)），有些就跟我一樣，不敢抱去陽臺(tái)（他一說，我才知道原來還有人會(huì)這樣）。我有這個(gè)意識(shí)，愿意來求助他，就說明沒問題了，有些事有可能會(huì)做出來（比如打孩子），有些事肯定不會(huì)發(fā)生（比如扔孩子下去）。

二是雖然我在學(xué)習(xí)，在調(diào)整，但是我生活經(jīng)歷的都是理所當(dāng)然的粗暴管教方式，我在調(diào)整對(duì)抗的同時(shí)，會(huì)有一些潛意識(shí)在影響我，到一定條件下就可能會(huì)爆發(fā)（比如壓力大，睡眠不足，精神煩躁等），這個(gè)調(diào)整是一個(gè)比較長(zhǎng)并且要很用心的事情，要慢慢來。

同時(shí)他教我兩個(gè)臨時(shí)處理的小技巧，一是四秒等待法，有情緒想爆發(fā)時(shí)，等待四秒，也可以說話，一秒大概是六個(gè)字，比如說“寶貝我很愛你”，說四遍后再來處理。二是抬起頭，眼睛往下看，也會(huì)有效果。

在請(qǐng)教一歲孩子的心理時(shí)，他肯定了我斷夜奶的方法（他說心理學(xué)上在這方面有爭(zhēng)議），就是慢慢來，不分離，讓孩子即使吃不到奶，也能有媽媽的懷抱，能感受到被愛。同時(shí)建議我把3次變1次再到完全戒掉的時(shí)間拉長(zhǎng)，不可能3、5天或者一周時(shí)間。當(dāng)然也是因人而異。

最后，在和孩子相處方面，我們家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)教育方面，以及現(xiàn)實(shí)生活如何做出來等方面，給了我很大的啟發(fā)。