現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，給人們帶來了巨大的壓力，我們似乎每天都繃著緊張的神經(jīng)，全力付出百分百的努力，才能承擔更多的角色責任，從而實現(xiàn)自我價值與幸福的人生。

但事實上，過高的標準往往會影響到生活的諸多方面，包括心理、教育、健康、工作以及興趣等等。

對自己要求高，就會把時間都花在折騰自己上，對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的10%耿耿于懷、痛苦不堪。

很多人都是終日忙忙碌碌，卻依然一事無成。如何擺脫這樣的人生怪圈呢？

為此，德國作家斯特凡·德德里希斯推出了《恰如其分的完美》一書。

曾經(jīng)的他，也是一個不折不扣的“完美主義者”，自己的嚴苛要求讓他無法感受到真正的幸福、快樂，不知道如何與自己以及這個世界相處，并且深受抑郁困擾，自卑情結(jié)嚴重。

在經(jīng)過了一系列艱難的考驗之后，他終于能夠自立，也為自己找到了存在的意義，過著幸福、輕松且快樂的生活。

如今的他，不僅是多家公司的股東，同時還成了暢銷書作家和備受歡迎的演講家。

回顧自己過往的生活，他最大的愿望就是通過這本書為那些被完美主義困擾的人們提供動力，通過重新思考看問題的方法從而找到自身的幸福。

01 是什么阻礙了我們的幸福？

“如果我們生來完美，那么生活有什么好的呢？”—安克·瑪格高爾-基爾舍

我在職場經(jīng)常會接觸這樣一些同事，工作很用心，事無巨細，但是很怕犯錯，哪怕是尋常的錯誤、一點微不足道的失敗，就會被他們無限放大，同時陷入深深地自責中。

不僅對自己，如果是別人做錯了事或者失敗了，他們也會抱怨和不滿。

這些人都喜歡自稱“完美主義者”，看起來很有責任心，對事業(yè)無限忠誠，可是風光的背后，他們也是疲憊的追逐者，即使收獲諸多榮譽與成就，卻很難感受到快樂。

作者在書中寫到，有一位醫(yī)生的兒子，正在學習醫(yī)學期間，每天給自己很大的壓力。盡管兒子的成績優(yōu)異，但整天陷入對失敗的恐懼折磨，患有嚴重睡眠障礙。

為了幫助對方找到解決睡眠問題的方法，作者詢問了醫(yī)生的兒子很多問題，最后得出一個結(jié)論，他所做的一切都是為了實現(xiàn)某個目標。

比如愛好踢足球，醫(yī)生兒子踢足球是為了證明自己，取得好成績。但是在對踢足球的描述中，他從未用到“快樂”這個詞，因為他做每件事都是為了讓自己成為成績優(yōu)異的人。

之后作者又問他，為什么要選擇學醫(yī)？他的回答是：“我認真想了想，我怎樣才能賺到很多錢。”

由此不難看出，不僅愛好會給他帶來壓力，學業(yè)也會給他帶來壓力，他為自己選擇了一份永遠也不會懷著熱情和奉獻感去從事的職業(yè)。

長期下去，永遠都是帶“功利”目的性去運轉(zhuǎn)人生，誰還會真正收獲幸福呢？

很多人認為，一個人只要有理想，就要有干勁，也就需要不斷拼工作業(yè)績，將工作做得“絕對完美”，否則就是“躺平”，就是“佛系”，就是“胸無大志”。

但過度追求完美對每個人來說都并非易事，它對我們提出了苛刻的要求。

這些要求很快就會導致一個人長期產(chǎn)生不滿足感和不安全感，使一個人無法獲得快樂，總感覺自己永遠無法達到完美的狀態(tài)。無論多么努力，都總認為自己做得不夠好。

這種內(nèi)在的壓力和不滿使人無法發(fā)揮應有的創(chuàng)造力和生產(chǎn)力。最糟糕的是，過度追求完美會讓人感到沮喪，甚至因此患病。

正上高中的女兒曾經(jīng)告訴我，有次期末考試之前，班上有個成績優(yōu)秀的孩子因為生病缺課了幾天，最后臨考的前夜，硬是整晚不歇氣，死磕復習到第二天早晨，結(jié)果考試時差點昏厥過去。

女兒很不解地問這位同學，為什么這么拼？不怕身體熬不住嗎？對方只是淺淺地回復了一句，因為我要考第一。

我們從小受到的教育是，要盡可能做好一切。在任何可能的情況下，我們都要勇爭第一。這從根本上來看沒有什么問題。

勇爭第一、不斷提升自己是有好處的，但是這樣做帶來的影響往往不止于此。在勇爭第一的過程中，壓力會變得越來越大，有時會變得讓人難以承受，隨之而來的是疾病及身心俱疲。

《恰如其分的完美》這本書中，正是在不斷啟發(fā)大家究竟想過什么樣的生活，做到什么程度對你來說算是達到了完美的極限，你的人生價值觀是什么，什么真正讓你感到快樂，你追求完美的動力是如何阻礙你在生活中享受快樂的。

02 正確理解“完美主義”的兩面性

有人可能會說，我追求進步，追求卓越，難道還有錯了嗎？

這里作者也一并要澄清事實，在我們?nèi)绾握J識“完美主義”時，一定要想理解它的兩面性。也就是追求完美，既有好的方面，也有壞的方面，在兩者間，我們?nèi)绾文茏龅交パa平衡？

首先，什么是正常程度的完美主義？

正常程度的完美主義對個人而言像是“助推器”，可以推動我們追求更大、更高、更好的目標。它幫助我們成長，腳踏實地、不斷進步，讓我們擁有更開闊的眼界。

具體表現(xiàn)特征：

1、有許多積極意義，如果沒有它，人類文明恐怕不會取得今天的成就。

2、雖然對自己要求很高，但他們同時也接受人總會犯錯，無論自己還是他人。

3、不會把挫折和錯誤歸咎于自己沒有能力或毫無價值，他們對自己的能力有清楚的認知，同時利用每次機會，從過往經(jīng)驗中學習，持續(xù)發(fā)展和完善自己。

4、在達成目標、完成計劃或?qū)崿F(xiàn)自我成長后，會感到快樂，其自我價值感和自信心也會得到提升。

張藝謀導演的電影《滿江紅》在春節(jié)檔又一次刷新票房記錄，讓人不得不佩服老謀子的高超拍攝手法與不斷精益求精對電影藝術(shù)的執(zhí)著追求。

多年來他的職業(yè)生涯里從不見有停歇的時候，即使執(zhí)導冬奧會開幕式的間隙，也還在多個劇組里奔走忙碌，鏡頭前的他，永遠是神采奕奕，干勁十足，看不出一絲疲憊。

顯然，他的成功與他對電影事業(yè)的完美追求是分不開的，很多演員都說他對鏡頭的要求是極其苛刻，經(jīng)常會為了一個細節(jié)反復推敲，直到無懈可擊。

但是即使這樣追求完美的大師，也一樣會遭遇滑鐵盧，他的轉(zhuǎn)型電影作品也曾經(jīng)有過備受爭議的情況，也有電影票房慘敗的時候。

這些挫敗在他眼里就是一種激勵，一種警醒，反而會促使他進一步反思，不斷創(chuàng)新的動力。

假如他一再陷入批評和負面的困境中，如何還能在年過七旬之后還在一次次的創(chuàng)造票房神話，我們也看不到那場精彩絕倫，讓世人贊嘆的奧運會開幕式了。

所以，這樣的完美，是能夠享受成功帶來的情緒體驗，追求進一步的提升，但不會擔心已達成的目標還不夠好，也不會不停地責備自己不夠完美。

其次，什么是神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義？

神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者看待問題的方式就和正常程度截然不同。他們不會為已取得的成就歡欣鼓舞，已達成的目標不會讓他們感到幸福，甚至覺得自己還不夠好，覺得自己本能把事情做得更好，總在自我懷疑。

具體表現(xiàn)特征：

1、害怕失敗，缺乏自信。總覺得自己沒有全力以赴，還能做得更好。這種想法嚴重時會誘發(fā)抑郁或其他心理和生理疾病。

2、他們意識不到，其實有些事情他們已經(jīng)做得很好了。就算既定目標實現(xiàn)了，他們也不會有成就感。

3、過大的壓力，以至于神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者的創(chuàng)造力、執(zhí)行力和轉(zhuǎn)換看事情視角的能力受到嚴重限制。然而，這些能力通常是優(yōu)化和推進事物發(fā)展所必需的。

4、神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者對完美的追求近乎病態(tài)，他們與其說是在追求完美，不如說是喜歡完美這一概念的感覺。通常，會表現(xiàn)出回避行為，因為只有表現(xiàn)完美，才不會受到批評，他們的主要目標是追求安全感。

日本作家三島由紀夫就是典型的完美主義者，從他的作品中近乎完美的一字一句以及極高的作品完善度上就能看出來。他本人的性格和生活方式也滲透著強烈的完美主義色彩。

三島先生極其看重約定。不管是寫哪一部作品，他都會在截止日期前完成。據(jù)說他對時間的要求也非常嚴格，自己從來沒有遲到過，也從來沒有等候別人超過十五分鐘。

據(jù)說他還是單身的時候，有一次他約女方吃飯，對方遲到了，于是三島先生留下一張字條，上面寫著“請慢用”，在離開之前他甚至連飯錢都付了。從這一件事情便可以看出他對于不守約定的人是如何蔑視與諷刺的。

直到成為知名作家后，他依然保持對自身和他人極為苛刻的要求，并瘋狂地癡迷健身，在一次煽動反動的演講中，公然剖腹自殺而死。

書中說到，如何將正常程度的完美主義者與神經(jīng)質(zhì)程度的完美主義者區(qū)分開，那就是看人們是否真正享受已取得的成就并對其進行積極評價的能力，以及提升自己、變得更好的愿望。

03 如何做到“恰如其分”的完美？

完美有其存在的權(quán)利，這是毫無疑問的。在許多領(lǐng)域中，完美甚至是必不可少的。當以正確的度、在正確的地方追求完美時，它是非?？扇〉?。

如果我們過去沒有在正確的領(lǐng)域追求完美，人類可能永遠不會登上月球，可能只有像蝸牛一樣慢的交通工具，可能“進步”一詞根本無從談起。

問題不在于完美主義是優(yōu)點還是缺點。因為完美主義既是優(yōu)點，也是缺點。

在正確的地方以正確的方式應用，完美主義就是幸福和積極的東西；在錯誤的地方應用或以病態(tài)的方式應用，完美主義就是缺陷和障礙。

關(guān)鍵在于，如何認識到什么時候追求完美是合適的，什么時候它會變成絆腳石。

第一，接納自己的不完美。

書中舉了一個著名網(wǎng)球運動員阿加西的例子，阿加西的父親非常愛他，可他卻希望父親能少愛自己一些。

因為，在他很小的時候，父親就為他的網(wǎng)球生涯制訂了長遠的計劃，要把阿加西打造成一個完美的孩子。

為了完成這個計劃，父親對他特別嚴厲，無論大小比賽他都只許勝利不能失敗。一旦阿加西輸了比賽，家里的氣氛就會變得特別壓抑，讓人喘不過氣來。

一直以來，阿加西都承受著巨大的壓力，哪怕最后他真的成為了網(wǎng)球運動員，也打心底憎恨著和網(wǎng)球有關(guān)的一切。

在一次采訪中，阿加西告訴記者，因為畸形的童年，自己從未享受過快樂，而父親對于完美的追求，還在時不時地影響著自己。

這個故事值得我們深思，是不是非得培養(yǎng)一個世界冠軍或?qū)W霸才叫完美呢？但并非所有的孩子都有能力成為這樣的人，想要從全球幾十億的人中脫穎而出，機率太渺茫了。

其實，很多成功人士也不完美，可他們清楚地知道自己想要什么，以及怎樣去實現(xiàn)這些目標。

比如，英國前首相丘吉爾曾因口吃問題被大家嘲笑，但這并不會妨礙他成為一個優(yōu)秀的演講家；

著名數(shù)學家約翰.納什被精神分裂癥困擾，也不妨礙他繼續(xù)研究數(shù)學，實現(xiàn)自己的夢想；

詩人萊昂納德科恩曾說過，不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。

接納不完美，從來不是妥協(xié)或放棄，而是發(fā)自內(nèi)心地接納真實的自己。

第二，改變拖延，成就事業(yè)。

詩人顧城說過：“你不愿意種花，你說，我不愿看見它一點點凋落，是的，為了避免結(jié)束，你避免了一切開始?！?/p>

我也曾經(jīng)在很長一段時間里，有過類似完美主義的“強迫癥”表現(xiàn)。

比如花很長時間進行了詳盡的人生規(guī)劃，卻從沒有行動過；工作報告內(nèi)容明明很精彩了，卻還在匯報的前一天修改到凌晨三四點；

整合最全面的一版交給領(lǐng)導后，發(fā)現(xiàn)刪掉的內(nèi)容很可惜，馬上又開始后悔了......

很想維護自己在工作上的完美形象，不允許自己出半點差錯。

可結(jié)果卻正好相反，由于過度追求完美，卻在不知不覺中就成了一個浪費時間的拖延癥患者。

殊不知，這才是職場上的大忌。

那么，怎樣才能不被完美主義所折磨？

把對職場上的期待，轉(zhuǎn)化為促進自己奮發(fā)圖強的動力呢？

作者的建議是“要直面缺憾，勇于邁出第一步，下定決心就行動”。

如果你想著去做一件事，那就去做，如果你不去做，別人就會搶占先機。

切勿瞻前顧后，總覺得時機不對，或者自己做得不完美，要推翻了重來。

在作者看來，這些都是借口，你不去做的理由一直都會存在。

第三、擁有試錯的勇氣

每個人都會犯錯，尤其是在職場上，沒有人能保證自己的所有決策都是正確的。

只有那些什么事情都不做的人才可能避免犯錯。

犯錯不可怕，可怕的是你沒有從失敗中吸取教訓。在通往事業(yè)成功的路上，錯誤起到了不可或缺的鋪路石作用，它也是我們能力的一種體現(xiàn)。

哈佛大學的心理學家曾做過一項研究，探索對出錯的開放態(tài)度是否會影響公眾演講的焦慮，心理學家將參與者隨機分成了A、B、C三組，讓他們分別進行演講：

A組的參與者被告知“出錯是糟糕的”，也就是完美主義者的觀點；B組的參與者被告知“出錯是難免的”，這是在暗示他們犯錯可以被原諒；C組的參與者被告知“演講需要出一個錯誤，哪怕出現(xiàn)更多意外錯誤也沒事”。

結(jié)果讓人驚訝，C組的參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮。

為什么會發(fā)生這樣的情況呢？

這是因為C組參與者已經(jīng)把完美主義拋在了腦后，只專注于他們自己的表達。

正是如此，他們才能更好地去探索其經(jīng)歷本身，發(fā)揮其最大潛能。這個時候，錯誤已經(jīng)無關(guān)痛癢了，反而變成了他們的一個階梯。

這個實驗告訴我們，犯錯并不是人們避之不及的壞事，就算錯誤發(fā)生了，也可以是值得鼓勵和慶祝的，因為，它能讓人表現(xiàn)得更加出色。

沒有偶爾出現(xiàn)的失敗，我們便不會成長，也無法發(fā)展，我們需要在挫折和失敗中進行學習。你會發(fā)現(xiàn)，自己在戰(zhàn)勝錯誤的過程中，擁有了走好下一步的精神和力量，變得更強了。

所以作者表示，犯錯也好，被批評也罷，都無需自責。

我們都要具備把某些事物排除在外的勇氣，如果你總是沉浸在病態(tài)的完美中，反復糾結(jié)指責的聲音，就會失去工作的樂趣，甚至忘記最后需要“交付”的任務。

與其過分計較得失，還不如對錯誤持開放態(tài)度，使批評成為自我成長和發(fā)展的助推器。

要知道，“不完美”才是生活的常態(tài)。

把寶貴的精力，留給最重要的事，尋找一種恰如其分的完美，才是我們獲得幸福的捷徑。