衛(wèi)藍(lán)的《反本能》，據(jù)說這是一本成功者（比如馬云）都想毀掉的一本書，大致意思就是你讀也能變成很牛的人，豆瓣評分7.1，它解決你學(xué)習(xí)、戀愛、婚姻、家庭、社交、職場等各方面問題。
作者衛(wèi)藍(lán)，知乎心理學(xué)大V，6萬+關(guān)注，在大學(xué)期間閱讀超過300本以上的心理學(xué)和自我管理類書籍，致力于心理學(xué)知識的生活化應(yīng)用，讓枯燥的理論變得有趣而實用。
衛(wèi)藍(lán)說：“高認(rèn)知的人更喜歡思考與反省自己，他們更喜歡有邏輯和詳細(xì)的信息，而低認(rèn)知的人更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。雞湯越是橫飛，我們越是要潛心思考更深層次的問題?！?/p>
所以，這本書不是雞湯，而是心理學(xué)？行為學(xué)？邏輯學(xué)？或全都囊括，全是干活，需要不斷認(rèn)真思考和分析，所以燒腦。它讓我們從最本源的人性底層尋找“為什么我現(xiàn)在還沒有更精彩地活著？”的答案。
R：原文是這樣的
享樂的大腦
——為什么我們總想玩手機(jī)
享樂是我們的生物本能，就像吃飯睡覺一樣，不可或缺。當(dāng)我們還是原始人時，能夠引起我們快感和愉悅情緒的主要是性和食物。如果這兩種本能不能帶給人們快感，那么人們就不會去做，那么其結(jié)局不是餓死，也會因為不熱衷交配而使后代消亡。
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從進(jìn)化的角度看，大腦對享樂的需求非常高。因為較為原始的享樂都是關(guān)系種族發(fā)展和生存的類型，無論是食物，性還是廝殺，如果對這些都無法感受到愉悅感，那么他們就會慢慢因為不吃東西而餓死，不接受性而絕種，并最終被淘汰。而那些追求享樂的個體，則有更大的生存概率。
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潛意識系統(tǒng)會把所有能夠讓我們產(chǎn)生愉悅感的事情都近似等同于“交配和進(jìn)食”，認(rèn)同是享樂的事情都會有保護(hù)和傳承基因，所以會不斷地給我們提供動力。
I 復(fù)述
What
1、我們?yōu)槭裁茨敲床欢每酥谱约?？這是因為我們大腦內(nèi)部始終存在著兩個相互關(guān)聯(lián)又各自獨立的運作系統(tǒng)：感性和理性。感性出于本能，理性懂得克制，但人類的絕大多數(shù)行為的產(chǎn)生都是來自于感性。
2、為什么我們總想要放棄？因為大腦的本能太聰明了，一旦感知到身體的能量在急劇損耗而下降太快時，它就會產(chǎn)生虛假疲勞感，給身體機(jī)能下達(dá)“停下來”的信號。因為原始的大腦認(rèn)為沒有足夠的能量就不能捕獲到食物并逃離天敵傷害，就會在自然選擇中被淘汰，而剩下的也就養(yǎng)成了好吃懶做的天性，所以在我們的生活中，也不難看到很多動物吃飽就睡，睡醒就吃。人類大腦也存有這種進(jìn)化遺留。
3、為什么改變總是那么困難？因為我們都喜歡走熟悉的路線，大腦不喜歡復(fù)雜或模糊的選擇，而那些清晰而簡單的選擇，大多是潛意識提供給我們的享樂型選擇。所以，如果想做出改變，就必須對一種有效的信念擁有足夠清晰和強(qiáng)度的記憶，那時我們才可能堅持一件很困難、但卻會讓自己進(jìn)步的事情。
Why
作者從最本源闡述了人類存在的本能，毋庸置疑，人類作為高級生物，是從遠(yuǎn)古經(jīng)過幾億年進(jìn)化而來，首先可以肯定的事作為物種本身的生物性，優(yōu)勝劣汰適者生存的進(jìn)化原則，人類不得不在努力開動大腦，求得生存的同時，改善存活質(zhì)量，但根深蒂固的生物性是無法剔除的，而且在潛意識里牽制著每個人的自我認(rèn)知和自我成長。
大腦是聰明的，同時又是懶惰的，它總會自動屏蔽危險的、復(fù)雜的、勞累的、痛苦的，不自主的選擇安全的、簡單的、輕松的、享樂的，所以，人類的生物性，告訴我們的是：偷懶、拖延、享樂是我們的本能，是在無意識狀態(tài)下的正常生理反應(yīng)。
但是，在現(xiàn)代文明的當(dāng)下，如果靠本能生存，那將是消極無趣頹廢的人生。
How
讓頭腦更加理性，感性面渴望及時行樂，控制著我們生活中大多數(shù)的決策，而理性面懂得克制自己，通常的做法是：做計劃。只有理性和感性方向一致時，他們的合作才會完美，計劃才能得以落地執(zhí)行。
凡事一定要堅持，大腦本能的會在它感覺身體遇到危險或在從事高耗能的活動時，下達(dá)停下來的指令。其實并不是身體的條件和體能無法支撐，而是大腦的保護(hù)預(yù)警系統(tǒng)開始啟動了。
暫?；蜓舆t大腦的享樂，有人崇尚及時行樂，“今朝有酒今朝醉”，這樣勢必會影響工作和學(xué)習(xí)，而一個人能否對抗大腦享樂的爬蟲腦，是一個人是否能夠成功的關(guān)鍵因素。
術(shù)語：
邊緣系統(tǒng)：大腦中控制我們感性面的區(qū)域。在進(jìn)化時間上，邊緣系統(tǒng)比前腦出現(xiàn)的更早。邊緣系統(tǒng)同時也調(diào)節(jié)我們的本能，它更多的作用是促使人進(jìn)行自身的生存和物種的延續(xù)。
新大腦皮層（前腦）：大腦中控制理性面的區(qū)域，前腦對動物進(jìn)入群體生活和在惡劣多變的環(huán)境中生存下來都有重要意義。
β淀粉樣蛋白：第3拆再講
爬蟲腦（潛意識系統(tǒng)）：處于大腦深處的區(qū)域，控制我們行為的大腦成分，充滿生物本能的部分。
A1：
在之前的工作中，經(jīng)常會出現(xiàn)書中所述狀況，工作計劃拖延、稍微有閑暇時間就刷手機(jī)、經(jīng)常不能克制自己。感受最真切的事：戒煙，想必抽煙的同胞們都有切身之痛，如果在戒煙期間，你的理性不夠強(qiáng)大，抵制不住及時享樂的爬蟲腦反復(fù)攻擊，很快就會敗下陣來。
之所以戒煙成功，應(yīng)該是來自理性的判斷，首先是身體方面，抽煙時老是咳嗽有痰，而且逐漸討厭煙臭味，體檢時檢查結(jié)果是心肺功能不好。再就是來自愛情的力量，當(dāng)時女朋友不喜歡抽煙的男人，想要繼續(xù)發(fā)展，納入檐下，生兒育女，傳宗接代，就得戒煙！這一點貌似是繁衍的本能所使，哈哈——
我當(dāng)時的確還是算反本能的。
A2：
在目前的工作上，以及在自我練習(xí)和授課中，一定要堅持。比如在體式練習(xí)中，有的體式要停留2分鐘，或30個呼吸，但往往會因為身體感到勞累，就提前退出了體式。其實從本能的分析上來講，這是大腦的虛假疲勞感，而是大腦啟動的自我保護(hù)機(jī)制。
在自我習(xí)練中，一定要堅持！突破爬蟲腦的限制，對自己的能力有清晰的認(rèn)知，要自信有能力做到，慢慢消除虛假疲勞感，堅持到底。
讓自己的體式練習(xí)更加精進(jìn)，讓教學(xué)和自我提升都有長足的進(jìn)步。
你的生活不只有交配和進(jìn)食，享樂和睡覺，人生的精彩在于在本能生存下來后，對更多精神和心靈層面的追求，以及在這個過程中的自我約束和不斷提升。理性、堅持、接納，你的人生將更加精彩。
