【今早起床】5點(diǎn)
【清晨功課】靜坐與祈禱
【家務(wù)檢視】保持干凈，物品及時(shí)歸位
【健康運(yùn)動(dòng)】堅(jiān)持6杯水、跑步、火呼吸

【清晨自問】

【今天是什么日子】今天是2017年9月23日 ，星期六，是我堅(jiān)持完成功課的第 29天。

【今天的目標(biāo)】今天我要帶著覺知去生活修行，每時(shí)每刻，我都能感受到宇宙的愛與力量在加持我，我是健康、我是快樂，我值得愛與被愛，我擁有順滑的情感關(guān)系，我擁有金錢富足與豐盛，我是智慧與靈性的合一。

【終極人生目標(biāo)】心靈富足，人生豐盛。

【與周圍的人相處】我是愛的傳遞者，我是愛的源泉，給身邊愛我和我愛的人帶去溫暖和幸福

【今年的目標(biāo)】完成靜坐、祈禱、運(yùn)動(dòng)、讀書、寫日記等功課，逐漸開悟人生。
【堅(jiān)持每日感賞】
感賞老公：親愛的老公，昨天我們一同去醫(yī)院看望病人，又一起去拔罐按摩，和老公在一起，心安踏實(shí)，好幸福！感恩老公是我的靈魂伴侶，攜手來到地球歷劫體驗(yàn)人生，對(duì)我一切的磨礪都是我自己的選擇，都是我創(chuàng)造的，唯有他勇敢的扮演著黑衣天使來成就我。謝謝你，謝謝你，謝謝你！

感賞兒女：感恩上天賜予我一雙好兒女，是上天托付給我的寶貝，你們是獨(dú)一無二的，你們有無限潛能與智慧，你們是最優(yōu)秀的。爸媽永遠(yuǎn)祝福你們，愛你們！親愛的兒子，昨天你告訴媽媽：學(xué)校挑兩名形象好，素質(zhì)高的學(xué)生參加活動(dòng)，你榮幸被選上，到那之后，你有些失望，覺得浪費(fèi)時(shí)間，媽媽告訴你一切都是體驗(yàn)，你便安住了當(dāng)下，兒子真棒！親愛的心心，昨晚在外邊，你想晚一點(diǎn)回來，但媽媽想讓你早點(diǎn)回來洗澡，你二話沒說跟隨媽媽走到電梯口，此時(shí)，我覺察到了對(duì)你的控制，讓你自己選擇，你選擇晚歸，我欣然同意，你跑過來給媽媽一個(gè)大大的擁抱。愛你就如其所是。

感賞自己：親愛的自己，當(dāng)你有了情緒時(shí)，你不再一唯站在對(duì)方立場上，要求與他同步，從而壓抑了自己，適時(shí)表達(dá)自己情緒，用四句話清理：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你……把呼吸帶入內(nèi)在，靜靜的和自己在一起，就活在了當(dāng)下，負(fù)面情緒當(dāng)下流過，歡喜心接受自己的進(jìn)步，我太棒了！

：自我覺察：早上四點(diǎn)多醒來，把昨天的感賞日記補(bǔ)上，然后開始誦讀，老公起來后對(duì)我說：老早起來讀書，讓別人好好睡睡唄！想到自己不間斷學(xué)習(xí)改變，他非但看不到好，在他眼里就是這樣影響別人睡覺，當(dāng)下有了情緒，從客廳走進(jìn)臥室誦讀，關(guān)門聲也比往日大，誦讀完畢，我覺察到自己還是在意別人的評(píng)價(jià)，我的改變有所圖。老公這樣對(duì)我是我自己的投射，是我自己對(duì)他也有評(píng)判，我要為發(fā)生在自己生命里的一切負(fù)百分之一百的責(zé)任。我邀請(qǐng)高級(jí)智慧和我一起清理這個(gè)記憶：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你……瞬間被清理療愈。吃飯時(shí)，我對(duì)老公說：對(duì)不起，早上讀書驚擾到你了，是我意識(shí)不夠，以后盡量小聲讀書，當(dāng)我發(fā)自真誠的歉意時(shí)，老公也特別柔和：其實(shí)我沒啥，是說話方式不對(duì)。心小了，事就大了，心大了，事就小了，一切由心生，一切皆心造。寬容就像星星，照亮了他，點(diǎn)亮了我。

感賞其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇見的一切人、事、物，都是幫助我提升的，謝謝你們，我愛你們！

堅(jiān)持……感賞……感恩……修行