從周末上了謝導(dǎo)的課，參加了情緒訓(xùn)練營(yíng)，早上聽(tīng)著錦輝的語(yǔ)音和謝導(dǎo)的冥想，這兩天情緒穩(wěn)定，能夠覺(jué)察到自己的情緒開(kāi)關(guān)和情緒反應(yīng)，晚上小寶到了約定的時(shí)間沒(méi)去休息，我的開(kāi)關(guān)啟動(dòng)了兩次，反應(yīng)是提醒兩次，就拉上拉鏈，控制自己不要再去說(shuō)話了，靜下心讓自己放松并早點(diǎn)休息，孩子也覺(jué)察到我沒(méi)有之前那么容易發(fā)脾氣，她的內(nèi)心也放松了許多，更自由、開(kāi)心了。