【學(xué)習(xí)時(shí)間】：
2019年5月20日——2019年5月26日
【學(xué)習(xí)內(nèi)容】：
2019.5.20：情商核心能力導(dǎo)讀 總概-情商十項(xiàng)
2019.5.21：自信心的培養(yǎng) - 我是獨(dú)一無二的
2019.5.22：自信心游戲 - 我的優(yōu)點(diǎn)手掌
2019.5.23：實(shí)戰(zhàn)分析與解讀-彩蛋情緒正前方
2019.5.24：情緒管理 - 情緒人人有，一會(huì)兒就過去
2019.5.25：構(gòu)建積極的情緒 - 情緒寶盒
2019.5.26：結(jié)營/實(shí)戰(zhàn)分析與解讀
【學(xué)習(xí)收獲】：
? ? ? 這周的學(xué)習(xí)方式改變了，在7日情商小達(dá)人訓(xùn)練營實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)。完成學(xué)習(xí)打卡以自身所學(xué)知識(shí)幫助營內(nèi)其他媽媽。
第一天潘琳老師對情商十項(xiàng)進(jìn)行了總的概述，訓(xùn)練營選取10項(xiàng)中最核心的自信心和最受家長關(guān)注的情緒管理兩項(xiàng)進(jìn)行學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
第二天通過龍貓嘟嘟的故事引出每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的存在，要幫助孩子發(fā)展積極的自我形象，多貼正面標(biāo)簽。從贊美孩子的外在向贊美孩子的內(nèi)在轉(zhuǎn)變。當(dāng)孩子受到不公平比較時(shí)，幫助孩子理解：每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，你有你擅長的，對于我們不擅長的，我們可以多多練習(xí)。無條件接納孩子，孩子更容易自信。
第三天則是思嘉老師講解的優(yōu)點(diǎn)手掌，通過涂色的方式引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我澄清，幫助孩子正確的認(rèn)識(shí)自己，建立自信心。也了解人總是在不斷發(fā)展變化中的。當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，可以借用優(yōu)點(diǎn)手掌，幫助孩子增長自信。
第四天是陸老師對情緒問題的系統(tǒng)講解。我是在以前情緒正前方免費(fèi)訓(xùn)練營里被陸老師圈粉的，對這課的感受特別深刻。當(dāng)初就是聽課被投射一詞觸動(dòng)。了解到那些與情境不符的過激反應(yīng)都是指向內(nèi)心的，對老公，對孩子的憤怒很多時(shí)候是對自己現(xiàn)狀不滿的一種投射。如果不改變自己而對外訴求的話，情緒永遠(yuǎn)無法得到改善。從那時(shí)候起，斷斷續(xù)續(xù)開始學(xué)習(xí)之路。慢慢的將潛意識(shí)意識(shí)化，情緒也得到很好的宣泄，再也不成為困擾了。
第五天是潘琳老師的情緒變變變，講解了情緒管理三步驟：1.通過游戲幫助孩子識(shí)別情緒。2.允許、鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒。3.如果孩子情緒過激，則需要喊停，給孩子空間、時(shí)間、方法，讓他學(xué)會(huì)冷靜。班長牙牙也給大家推薦了很多情緒方面的繪本。結(jié)合之前學(xué)習(xí)的加餐課程情緒詞的羅列，感受更加深刻了。
第六天是潘琳老師推薦的積極情緒寶盒。記錄每天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯(cuò)。關(guān)聯(lián)美國積極心理學(xué)家芭芭拉·佛瑞德列出的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛。洛薩達(dá)心理線，當(dāng)積極情緒與消極情緒的比例超過3：1時(shí)，積極情緒才有足夠的力量站起來壓制消極情緒，人也會(huì)更豐富、進(jìn)取，容易獲得更多的資源。但當(dāng)比例達(dá)到11：1時(shí)，人將急速陷入消極。要接納自己的負(fù)面消極情緒。
第七天是結(jié)營日，很多福利。大家各自分享了自己的成長經(jīng)驗(yàn)。很喜歡繪分享的訓(xùn)練營，因?yàn)檫@些真實(shí)的媽媽們讓人感到真實(shí)。營里很多真實(shí)的典范媽媽帶動(dòng)我的進(jìn)步。記得以前是迫切需要自律和行動(dòng)力相關(guān)課程學(xué)習(xí)的媽媽。但幾個(gè)訓(xùn)練營下來，居然被其他媽媽贊有行動(dòng)力。感覺很微妙啊，雖然沒有專門學(xué)習(xí)行動(dòng)力之類的課程。但行動(dòng)力卻在學(xué)習(xí)中自然提升了。感受最深刻的是我不是沒有行動(dòng)力，而是內(nèi)心有大窟窿，所有的精力都被內(nèi)耗掉了，根本沒力量去行動(dòng)。超級(jí)媽媽課程的學(xué)習(xí)填補(bǔ)了我內(nèi)心的大洞，雖然還有很多小漏洞沒填補(bǔ)上，但總體是從嚴(yán)重漏油狀態(tài)變得慢慢有點(diǎn)能量了，行動(dòng)力自然產(chǎn)生了。希望未來的學(xué)習(xí)更有節(jié)奏。
學(xué)藝不精，加上對群里其他媽媽家庭情況并不熟悉，僅憑只言片語并不能給予有效建議。僅在群內(nèi)推薦了APA針對3-6歲兒童打造的專業(yè)心理學(xué)繪本《美國經(jīng)典兒童心理健康繪本》（29冊）。分享了超級(jí)媽媽學(xué)習(xí)心得，通過學(xué)習(xí)改變認(rèn)知，進(jìn)而改變思維再到改變行動(dòng)，因?yàn)樽约旱母淖?，家庭關(guān)系也得到改善，進(jìn)入良性循環(huán)。
學(xué)以致用，根據(jù)剛get不久的鄧巴數(shù)，我直接將實(shí)踐對象改為現(xiàn)實(shí)中身邊遇見問題的寶媽及雖不在身邊卻感情深厚的閨蜜及幾位三觀一致聊得來的寶媽網(wǎng)友。一是對這些人的家庭情況和問題比較熟悉了解，二是他們對我的影響超過群內(nèi)不熟悉的陌生寶媽。協(xié)助他們解決育兒問題，他們的積極情緒將長期反輸送正能量給我。在我沒能完全解決漏油問題前，這樣友善的朋輩環(huán)境對我的成長非常重要。幾乎是通過語音方式將課程對他們有幫助的部分以自己理解的語言表達(dá)出來。對課程內(nèi)容的吸收效果遠(yuǎn)比寫筆記和純聽課好很多。推薦購課成功，為將來繼續(xù)學(xué)習(xí)后續(xù)課程存入了一點(diǎn)點(diǎn)微薄的獎(jiǎng)學(xué)金。唯一遺憾的是居然沒掃我二維碼直接app買課的土豪，不過也非常開心以后聊天又有更多共同語言，能一起成長進(jìn)步。能對周邊傳播一點(diǎn)點(diǎn)微薄的正能量還是很開心的，希望自己未來越來越好，能力越來越強(qiáng)，在做好自己的同時(shí)也能對社會(huì)做出一些微薄的貢獻(xiàn)。
