3. 寬恕就是放下怨恨，同時放下悲痛。一旦你認識到憤恨除了加強你虛假的自我感之外別無用處時，你就會很自然地寬恕。寬恕是不去抗拒生命，容許生命經(jīng)由你而活出自己。

4.你對身體投入的意識越多，你的免疫系統(tǒng)就會變得越強，好像每個細胞都被激活并歡躍一樣。你的身體喜歡你的注意力。它同樣也是一個很強的自我治療體系。不僅你的身體免疫系統(tǒng)會得到加強，你的精神免疫系統(tǒng)也會得到提升。

感悟: 進駐自己的內(nèi)在身體，將注意力集中在自己的身體內(nèi)部，可以加強身體免疫系統(tǒng)，還能提升精神免疫系統(tǒng)，這是一件一舉多得的事情。所以我們要多多練習(xí)與身體聯(lián)結(jié)的冥想。

5.無論何時，當(dāng)你需要一個答案，一個解決方案或一個創(chuàng)意時，停止思維片刻，把你的注意力集中在你內(nèi)在的能量場上。覺察這種內(nèi)在的平靜狀態(tài)。當(dāng)你重新開始思考時，你的思維將會變得新鮮且具有創(chuàng)造性。

感悟: 這就如同坐在一處久了，站起來運動一下，不僅能放松身體，還能活躍思維～