現(xiàn)代人物質(zhì)生活極其豐富，但內(nèi)心反而極度匱乏。

你是不是也會受心理問題的困擾呢?

你會不會經(jīng)常感到不開心呢?

你會不會做事提不起興致呢?

你有沒有想過去看心理醫(yī)生呢?

這些問題的解決方案我們都可以從蛤蟆先生的故事中找到答案。

這是一本心理自助類書籍，是很多人推薦的一本心理咨詢?nèi)腴T書，通過簡單的故事展現(xiàn)心理學(xué)中復(fù)雜龐大的概念。

主人公蛤蟆先生本是一個熱情、時髦又喜歡冒險的家伙，其實(shí)也是個闖禍精?？涩F(xiàn)在的他卻陷入了抑郁當(dāng)中。他的朋友們——鼴鼠、河鼠、獾決定帶他去看心理醫(yī)生，在經(jīng)過與蒼鷺咨詢師的十次面談后，蛤蟆重新找回生活的意義……

在蛤蟆先生與蒼鷺互動的過程中，我也對心理學(xué)的一些概念有了了解。

??心理咨詢是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者都得出于自愿且全身心投入，而不是朋友讓你去咨詢，你就被迫去，在這個過程中你得是個主動參與者，咨詢師會全身心傾聽，這樣才能達(dá)到最佳效果。

有些事，別人是幫助不了你的，只有靠你自己去完成。

好的咨詢師不會給你答案，讓你擺脫依賴，主動把問題拋給你，讓你自己主動找答案。

??了解一下孩子的“順從行為”，通過改變自己的行為應(yīng)付嚴(yán)苛的父母，包括：同意、取悅、道歉和依賴。

??兒童表達(dá)憤怒有不同的方式，有的喜歡撒潑，有的會任性，但成年人還表現(xiàn)出這些情緒，可能是其自身行為不當(dāng)，也可能他在重演童年的行為模式。

??你為什么總會遇到一些讓對方占上風(fēng)、讓自己很不順心的事呢?

其實(shí)你正偷偷地配合對方，來給自己制造不快，這就是所謂的心理游戲。

??咨詢過程中的概念乍一聽會顯得不合邏輯，讓人害怕，但是越能幫助你深入自我的概念越容易引發(fā)阻抗。

因?yàn)樗鼈儠阃懽兂梢粋€更好的自己，在這過程中需要付出艱辛的努力、勇氣和決心。

自我狀態(tài)的三位一體：父母、成人、兒童狀態(tài)

??我們很多人都會陷入“兒童自我狀態(tài)”，行為和感受都像一個孩子一樣，是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時候體驗(yàn)過的所有情感。

剛出生時我們只有幾種基本情感，但隨著我們長大，這些基本情感也演變成更微妙、更復(fù)雜的行為模式，這些模式與我們自身融為一體，定義我們一生的行為。

所以，遇到某些特定的情形和場景便會激發(fā)我們基本行為模式，讓我們自動做出反應(yīng)，就好像和“膝跳反射”那樣自然，那些事就好比給膝蓋的外界刺激，“兒童自我狀態(tài)”便是大腦神經(jīng)元產(chǎn)生的結(jié)果。

兒童自我狀態(tài)又分為“自然型兒童”和“適應(yīng)型兒童”。

自然型兒童的基本情感有：

快樂和深情

憤怒

悲傷

恐懼

隨著年紀(jì)漸長，孩子行為很容易受到父母影響，與自身相比，他們是那么的強(qiáng)大，而我們則全然依靠著他們。因?yàn)闊o處可逃，我們唯一能做的就是去適應(yīng)他們每一次的喜怒無常、去順從父母。這就形成了所謂的 “適應(yīng)型兒童”。

童年對一個人的成長很重要人，不幸的人一生都在治愈童年。

??其實(shí)每個人都有“父母自我狀態(tài)”，這來自年幼時父母的言行和對待我們的方式，包含從父母那里學(xué)到的所有價值觀和道德觀，以及對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，讓我們借此判斷是與非。我們又用這種言行對自己及他人產(chǎn)生影響。

??成人自我狀態(tài)：我們用理性而不是情緒化的方式形式，它讓我們能應(yīng)對此時此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。

在這個狀態(tài)下，我們能理性形式，而不會被童年的情緒或父母過去的聲音所驅(qū)使，只是基于事實(shí)決定該怎么做。

在成功的人生里，這三種狀態(tài)都不可或缺，但成人狀態(tài)尤為重要。因?yàn)橹挥刑幱谶@個狀態(tài)下，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。

??沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。是我們選擇了自己的感受，或選擇了憤怒，或選擇了悲傷，或是任何其它情緒。

只有你才能為自己負(fù)責(zé)，你有力量改變自己，你要為自己的人生全然負(fù)責(zé)，為什么要像個兒童一樣總把責(zé)任推到別人身上呢?

??四個“人生坐標(biāo)”

1.我好，你也好

2.我好，你不好

3.我不好，你好

4.我不好，你也不好

這些態(tài)度和觀點(diǎn)成了我們的底層架構(gòu)，我們構(gòu)建出一個不斷支持這些信念和預(yù)期的世界——自證預(yù)感。

比如說你覺得自己生活很糟糕，羨慕別人的好生活，這就處于“我不好，你好”的狀態(tài)，認(rèn)為自己是受害者，越是這么想，你越會做出讓自己生活一團(tuán)糟的事情，來證明自己的這個想法是正確的。

我們終極選擇應(yīng)該在“我好，你也好”的狀態(tài)這是一個動態(tài)過程，是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為。

??一個人要學(xué)會與自己的情緒做聯(lián)結(jié)，無論好的情緒還是壞的情緒，都要全然接受，如果你無視或壓抑這些情緒，反而會適得其反。

情緒是自我的核心，只有我們的情緒真正獲得理解，我們才有成長的機(jī)會。

??情商智力會讓你從獨(dú)立走向共生，高情商的人有強(qiáng)大的自我意識，能夠管理情緒 延遲滿足。

愿我們都能做個高情商的人！